Mit Diabetes auf dem Vormarsch und fast 2 Milliarden Menschen übergewichtig ist es Zeit für eine Veränderung in Ihrem Leben zu machen und vermeiden Lebensmittel, die Gewichtszunahme verursachen. Zwei Drittel aller Amerikaner über 20 Jahren sind übergewichtig. Rund sind ein Drittel aller Amerikaner über 20 Jahren übergewichtig. Und weltweite Fettleibigkeit hat sich seit 1980 fast verdoppelt. Wir können es nicht leisten, übergewichtigen und fettleibigen, weil wir unsere Gesundheit ruinieren. Lasst uns lernen, wie man jetzt etwas dagegen tun und eine Änderung vornehmen. Beginnen Sie mit lernen, welche Lebensmittel uns dick machen. Dies hilft Ihnen die Lebensmittel zu vermeiden, die Gewichtszunahme zu machen.
Table of contents:
1 Künstliche Süßstoffe
Also wenn Leute wenden sich an Diät-Limo oder Ernährung Lebensmittel um einige Pfund Schuppen sind sie leider falsch. Wegen der künstliche Süßstoffe können Sie tatsächlich Gewichtszunahme. Diese Chemikalien tun nichts Gutes für den Körper und können sogar Ursache Gewichtszunahme. Eine Studie festgestellt, dass Menschen, die zwei oder mehr Diät-Limonade tranken, die hatten einen Tag sechs Mal die Taille im Vergleich zu denen, die die Diät überspringen, Limo. Forschung hat auch gezeigt, dass NutraSweet, einer der beliebtesten künstliche Süßungsmittel, auf der gleichen Welle von Insulin als weiße Kohlenhydrate wegen süße Detektoren im Dünndarm führt. Diese falsche Blutzucker-Erhöhung kann dazu führen, dass Gewicht zu gewinnen so Überspringen der gefälschten Zucker!
2 weißer Zucker
Es immer gut für einen Zucker-Ansturm fühlen, weil Ihre Energie ist verstärkt, aber dies ist vorübergehend und dann haben Sie einen großen Crash. Und das ist nicht gut! Raffinierter Zucker ist voll von Kalorien, die gesundes Essen zu sabotieren und je mehr Sie essen, den mehr Zucker Sie Lust werden. Und die Welt mit so vielen Menschen süchtig nach Zucker gefüllt. Dadurch wird wahrscheinlich die Wut und Stimmung schwingen vieler hinzugefügt. Wenn unsere Blutzucker hoch sind wir hoch, große Gefühl. Wenn unsere Blutzucker niedrig ist, wir fühlen völlig heruntergekommen und erschöpft und Sehnen mehr Zucker. Es ist wie eine Drogensucht zu unserem Körper. Und Zucker werden Sie Gewichtszunahme. Zucker hat keine Vitamine oder Mineralien, nur eine Vielzahl von Aufbau von Fett Kalorien. Achten Sie auf versteckte Zucker!
3 Käse
Es gibt unzählige Käsesorten unterschiedlich in den Alterungsprozess, Geschmack, Kalorien und Fettgehalt, aber sie alle haben eine Sache gemeinsam. Käse enthält eine große Menge an Fett und ist schwer verdaulich. Und schlechter Verdauung zu Gewichtszunahme führen. Fett hat 9 Kalorien pro Gramm, Eiweiß und Kohlenhydraten haben nur vier. So überspringen oder geizen oder Ihren Käse schlank hinunter und shape-noch dieses Jahr!
4 Gluten freie Lebensmittel
Lesen Sie die Etiketten; Sie sind voll von Stärke und Zucker. Eine Studie herausgefunden, dass es einfach zu viele Scheiben Brot in einer Sitzung zu essen. Zu wenig Ballaststoffe, zu viele Kohlenhydrate und Nährstoffmangel sind nur einige der Probleme mit glutenfreie Produkte. Laufenden glutenfrei bedeutet, dass Sie vermeiden Körner. Und Vermeidung von Körner bedeutet, dass Sie weniger Eisen, Kalzium, Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure immer. Gehören diese 11 Gluten freie Vollkornprodukte brauner Reis, Amaranth, Hirse, Quinoa und Buchweizen, Maismehl Vollkorn (nicht Maisstärke), Buchweizen, Hafer.
(5) verarbeitete Lebensmittel
Geladen mit Kalorien und ziemlich keine Nährstoffe, werden verarbeitete Lebensmittel Sie zur Gewichtszunahme führen. Mikrowelle Diätküche und gefrorene Mahlzeiten sind hoch, Natrium und Fett Kalorien-reiche Aroma zu bewahren. Essen sie bewirkt, dass Sie Wasser in Ihre Arme und Beine, so dass Sie aufgebläht und völlig bequem aufbewahren.
6 Wurstwaren
Wurstwaren sind Mittagessen Fleisch, Speck, Wurst, Hotdogs, die viel Kalorien, Fett, Natrium und wenig im Nährstoffgehalt sind. In der Tat die meisten Kalorien in Fleischwaren kommen aus Fett und das meiste davon ist gesättigte Fettsäuren. Zu viel Salz in Ihrem Körper führt zu Wassereinlagerungen und Blähungen. Und keine Menge des verarbeiteten Fleisches gilt als unbedenklich, laut American Institute for Cancer Research. So überspringen Sie der Aufschnitt, unten abzunehmen und machen Sie mehr gesunden Nahrungsmittelwahlen zu.
7 Fette und Öle
Fette und Öle sind Mast vor allem, wenn sie kommen, wie tief Lebensmittel gebratene und Backwaren. Fette und Öle enthalten auch 120 Kalorien pro Esslöffel. Auch Olivenöl hat viele Kalorien, obwohl es erhebliche gesundheitliche Vorteile hat. Geizen Sie also die Öle zu bleiben schlank und Gewichtszunahme zu vermeiden.
Nun, Sie, dass die Lebensmittel, die dazu führen, Gewicht dass können gewinnen wissen, Hände weg von diesen Lebensmitteln und machen Sie die beste Wahl für Sie und Ihren Körper! Sie haben nur ein Leben so gesunde Entscheidungen zu Leben richtig stellen!