Rückenschmerzen ist etwas, was jeder zu irgendeinem Zeitpunkt oder ein anderes im Laufe ihres Lebens behandelt. Zum Glück, Sie sind nicht mit Rückenschmerzen, denn es gibt viele einfache Dinge, die man unter Rückenschmerzen scheitern, müssen Sie diesen Artikel jetzt lesen. Wenn der Schmerz weiter oder nicht auf diese Vorschläge reagiert, sehen Sie Ihren Arzt um ein größeres Problem auszuschließen.
Table of contents:
1 halten Sie verschieben
Es könnte glauben, natürlich, take it easy und lehnen Sie sich zurück auf die Liege wenn Ihr Rücken schmerzt. Dies kann in vielen Fällen das Schlimmste, was, das Sie tun. Dadurch können Ihre Muskeln angespannt, und die Schmerzen noch schlimmer bekommen könnte. Sie wollen nicht zurück Überschwünge tun, aber Experten empfehlen, zu Fuß oder anderen nichtstörendes Formen der Übung zu erleichtern die Schmerzen und halten Sie Ihren Körper in Form.
2 verwenden Sie Lumbar Supporttools, wenn Sie sich hinsetzen
Manchmal schlechte Körperhaltung kann Rückenschmerzen schlimmer machen, aber mit Lordosenstütze Tools zwingt Sie dazu, den Rücken gesund zu halten. Solche Elemente können Sie in Ihrem Auto dem Bürostuhl und die Sitzreihen zu Hause. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Lordosenstütze-Optionen für Ihre Rückenschmerzen am besten geeignet sind.
3 stärken Sie Ihr Kerngeschäft
Ihr Kern ist im Grunde das Zentrum des Körpers und wenn es schwach ist, stellt eine unglaubliche Menge an Druck auf dem Rücken zu Schmerzen führt. Stärkung Ihrer Kern kann wirklich helfen. Versuchen Sie, Seite und Rücken Bein Aufzüge zu helfen, die Muskeln in diesem Bereich zu engagieren. Schwimmen, sind Yoga und Pilates auch wirklich gute Möglichkeiten, um Ihr Kerngeschäft stärken nach Meinung der Experten im Familienkreis Magazin.
4 vergessen Sie nicht, Stretch oft
Stretching ist etwas, das ich nach dem Training zu überspringen, weil ich bereit bin zu erfolgen. Dehnung ist jedoch lebenswichtig für das halten Ihre Muskeln lockern und in der Lage, Rückenschmerzen zu bekämpfen. Es gibt jede Menge verschiedene Strecken, was, die Sie tun können, um Ihren Körper flexibel und gesund zu halten. Sie werden völlig beeindruckt durch die Differenz in Ihrer Rückenschmerzen sein, beim Dehnen starten.
5 verwenden Sie eine Foam-Roller, wenn Schmerz greift
Einer der Gründe, die Ihren Rücken schmerzt ist, denn Sie halten die Muskeln in der gleichen Position wie Sie über den Tag gehen, ob Sie stehend oder sitzend. Mit einer Walze Schaum kann den Schmerz lindern, durch stagnierende Muskeln stimuliert und das Blut wieder zu fließen. Ein Schaumstoff-Roller ist ideal, wenn der Schmerz beginnt kick, aber diese in Ihre selbst-Pflege-Routine jeden Tag einzubauen ist auch eine gute Idee.
6 Schuh einkaufen gehen
Ja, Sie lesen richtig. Ihre Schuhe Rolle absolut eine in Rückenschmerzen. Insbesondere ist das Tragen von Stöckelschuhen eine häufige Ursache für Rückenschmerzen bei Frauen. Super flexible Wohnungen können auch das Problem verursacht werden. Sie müssen drücken die Stores und kaufen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen und viel Unterstützung. Keine Sorge – es gibt viele süße Entscheidungen, also müssen Sie nicht befürchten, dass Sie wie eine Oma aussehen werde.
(7) lassen Sie sich in Untergangsstimmung verfallen nicht
Chronischer Schmerzen leistet einen Beitrag zur Entwicklung einer Depression bei vielen Frauen. Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Rückenschmerzen verschlechtern oder die Ursache davon werden kann bedruckt werden. Wenn Sie Rückenschmerzen und Depressionen haben, ist es Zeit, eine psychische Gesundheit sehen professionelle Terminvereinbarung. Sie könnten überrascht sein, dass die Behandlung der Depression hilft die Rückenschmerzen Weg zu gehen.
Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Was tun Sie es?