Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen Ihnen, mindestens zwei Kraft-Trainingseinheiten pro Woche zu erhalten. Dinge wie Gewichte zu heben, Körpergewicht Übungen und praktizieren Yoga alle Graf. Bänder sind eine weitere Möglichkeit, Krafttraining und können Ihnen helfen, Fit und Feste in kürzester Zeit. Hier ist, wie sie in Ihrer Routine für die meisten nutzen einzuschließen.
Table of contents:
- Sie können sie überall verwenden
- Sie können die Bands zu Ihrem Fähigkeit Niveau anpassen.
- beginnen Sie mit zwei 20-minütige Sitzungen pro Woche
- Muskelmasse steigert den Stoffwechsel
- Bänder können allein oder mit anderen Geräten verwendet werden
- Sie auch verbrennen Kalorien
- Sie können auch Flexibilität, Ausdauer und Bewegungsspielraum verbessern.
1 Sie können sie überall verwenden
Es ist schwer zu passen zu erhalten, wenn Sie nicht in die Turnhalle zu finden oder Sie wollen nicht das Haus verlassen. Bänder sind preiswert und Sie können sie direkt im eigenen Wohnzimmer, während Sie Ihre Lieblings-TV-Sendungen zu sehen. Mit Bänder erhöhen Sie Ihre Chancen, das Festhalten an Ihr Programm, so dass Sie die Vorteile daraus ziehen können.
2 Sie können die Bands zu Ihrem Fähigkeit Niveau anpassen.
Bänder sind ideal für Anfänger und Experten, weil sie verändert werden können, um mitgehen, wo Sie in Ihr Trainingsprogramm sind. Wie Sie stärker und besser auf die Bewegungen, können Sie erhöhen Sie den Widerstand der Bands und Ihre Sätze und Wiederholungen hinzufügen, damit können Sie den Überblick behalten und Ihre Fortschritte aus dem Boden.
3 beginnen Sie mit zwei 20-minütige Sitzungen pro Woche
Wie ich schon sagte, empfehlen die Experten zwei Kraft-Trainingseinheiten pro Woche. Mit Ihren Bands für ca. 20 Minuten zu einer Zeit reicht, um Ihnen die Ergebnisse, die Sie wünschen und Sehnen. Achten Sie darauf, dass Sie eine Vielzahl von Bewegungen umfassen, die jeweils von Ihren großen Muskelgruppen arbeiten. Dies verhindert Muskel, die Ungleichgewichte, die zu einer Verletzung oder unverhältnismäßige führen können auf Ihrem Körper zu schauen.
4 Muskelmasse steigert den Stoffwechsel
Wenn Sie Muskelmasse,, die Sie tun können erstellen, wenn Sie Ihre Bänder verwenden, steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Wie? Muskelmasse Masse brennt mehr Kalorien im Ruhezustand, was bedeutet, dass Sie maximieren Ihren Kalorienverbrauch Sie verlieren Gewicht und Ton brennen bis zur gleichen Zeit zu helfen. Was will man mehr verlangen?
5 Bänder können allein oder mit anderen Geräten verwendet werden
Hier ist, was ist so toll an Bänder: sie können allein verwendet werden oder Sie können sie in Verbindung mit anderen Geräten. Mix und Match-Bänder mit Kettlebells, Hanteln und Ihr Körpergewicht bewegt sich Ihr Körper ständig herausgefordert zu halten und die Ergebnisse Ihrer Krafttraining Bewegungen Erhöhung.
6 Sie auch verbrennen Kalorien
Ja, Bänder eignen sich für den Aufbau von Muskelmasse, aber wenn Sie sie verwenden, Sie auch einige Kalorien verbrennen. Klar, wird es nicht sein, so viele Kalorien wie Sie brennen mit laufen, Radfahren oder Schwimmen, aber Sie kann noch auf die Kalorien-Defizit, das zu Gewichtsverlust führt. Kalorien zu verbrennen und Muskel-Gebäude ist das sicher Feuer Weg, die Art und Weise zu betrachten, Sie suchen möchten.
7 Sie können auch Flexibilität, Ausdauer und Bewegungsspielraum verbessern.
All diese Dinge zu erhöhen hilft Ihnen eine bessere Training zu erhalten, wenn Sie andere Aktivitäten durchführen. Wenn Sie länger, Umzug einfacher trainieren und neue Dinge zu tun, wie Sie besser zu trainieren, machen Sie einfach es einfach Erhöhung Ihre Vorteile und nutzen Sie die beste Arbeit heraus möglich.
Haben Sie jemals Bänder verwendet? Was sind Ihre Lieblings-Vorteile?