Anleitung, wie Sie Ihre Bauchmuskeln zeigen können ...

Bildung von abs ist harte Arbeit. Es braucht viel Zeit und Energie, die ist, warum wollen Sie sie wirklich einmal Pop all Ihre harte Arbeit ist getan. Aber ist manchmal es unmöglich zu sehen, eine Frau abs, weil der Muskel durch ein Bit übrig gebliebenen Flab verborgen ist. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sind hier ein paar verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Bauchmuskeln endlich zeigen:

1 Essen Sie mehr Protein

Protein wird Ihr Stoffwechsel steigern. Das bedeutet, dass Sie am Ende brennen entfernt Ihr überschüssige Fett schneller. Wenn das passiert, werden Ihre Bauchmuskulatur sichtbar. Deshalb sollten Sie mehr Eiweiß wie Fleisch, Fisch, Käse, Tofu, Bohnen, Linsen, Joghurt, Nüsse und Samen Essen.

2 Herz tun

Auch wenn Cardio ist nicht Ihre Bauchmuskulatur zu bauen, es wird Ihnen helfen, verlieren Fett-- und die mehr Fett verlieren Sie, desto leichter wird Ihre Bauchmuskeln zu sehen sein. Also vergessen Sie nicht zu hüpfen auf das Laufband.

3 führen Sie eine Vielzahl von Übungen

Neben Ihr Herz müssen Sie Bauchmuskelübungen zu tun, die wirklich die Muskeln, die Sie versuchen funktionieren zu konzentrieren. Das bedeutet, dass Sie eine Menge knirscht, Planken, flattern Kicks, Kniebeugen und Beinheben tun sollten. Mehr Abwechslung, desto besser. Also nicht an eine leichte Übung halten und tun es die ganze Zeit. Achten Sie darauf, um es oben zu wechseln.

4 Ausübung aller Zeiten

Du wirst nie abs erhalten, wenn Sie nur einmal in der Woche ausüben. Sie müssen zur Arbeit so oft wie möglich zu kommen. Selbst wenn Sie diese abs, was Sie geträumt haben entwickeln, können Sie nicht faul erhalten. Wenn Sie aufhören, sich fit halten, dann verschwindet die abs sogar noch schneller als sie erschienen. Also sollten Sie konsequent ausüben, wenn Sie wan, um Ergebnisse zu sehen.

5 nicht halten Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten

Obwohl es viele verschiedene Diäten gibt gibt, wollen Sie nicht einem out eine Woche zu testen, und wechseln Sie dann zu einer neuen Diät die nächste Woche. Wenn Sie das tun, kann es tatsächlich Ihren Körper mehr Schaden als Nutzen verursachen. Versuchen Sie, eine Diät zu finden, das richtige für Sie und bleiben Sie dabei. Das ist der einzige Weg, wie, den es schließlich arbeiten werde.

6 Essen Sie mehrere Mahlzeiten pro Tag

Wenn Sie Ihren Körper, Fett zu verbrennen, effizient trainieren möchten, müssen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag, statt drei große Mahlzeiten zu essen und verhungern dazwischen Essen. Wenn Sie kleine Mahlzeiten über den Tag essen, werden Sie am Ende Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Dass Hilfe Ihre lästigen süßen Heißhunger, die Sie veranlassen loswerden sollte, binge auf Imbisse und Gewichtszunahme, die verbergen Ihre Bauchmuskeln.

7 Holen Sie Ihr Körperfett loswerden

Am Ende des Tages ist der Schlüssel zu Ihrer Bauchmuskulatur pop um sicherzustellen, dass Sie haben geringe Körperfett. Um dies zu tun müssen Sie trainieren und Essen gut. Wenn Sie nur Bauchmuskelübungen machen, dann könnten Sie die Muskeln, die Sie zu sterben haben, um erstellen, aber du wirst sie nie sehen. Sie sind nur sichtbar, nachdem Sie Ihr Körperfett loszuwerden.

Es spielt keine Rolle, was Sie derzeit wiegen. Mit genug harte Arbeit werden Sie in der Lage, diese sexy abs, die Sie schon immer wollten. Was andere Tipps haben Sie für immer Ihre Bauchmuskeln zu zeigen?