Wenn Sie in Yogahosen schlüpfen, erwarten Sie Ihren Po zu sehen fantastisch aus. Wenn Sie weniger als mit ihrem Aussehen zufrieden sind, dann gibt es einige einfache Bewegungen, die Ihnen hilft, zu heben und Ihre Beute fest. Das ist richtig: das bedeutet, es ist Zeit für Yoga tatsächlich zu tun, während Sie in der Yoga-Hose sind. Hier sind ein paar der besten Posen, die Sie verwenden können, zu gestalten und Ihre Beute zu heben:
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Für diese Haltung sollten Sie auf Händen und Knien mit Ihre Beine und Arme schulterbreit auseinander beginnen. Dann sollten Sie ein Bein hinter Ihnen und den gegenüberliegenden Arm vor Ihnen erweitern. Nach dem halten der Position für 20 bis 30 Sekunden, schalten Sie das andere Bein und anderen Arm wiederholen Sie den Vorgang.
Du hast wahrscheinlich die unten Hund vor, getan, denn es ist eine grundlegende Yoga-Pose. Dies setzt jedoch eine Variante drauf. Sollte man beide Hände und die Zehen eines Fußes auf dem Boden während Sie das andere Bein hoch in der Luft liegt. Dann sollten Sie Ihr Knie in in Richtung Nase beugen, während Ihr Brustkorb "in Richtung zum Himmel aufgeblasen ist."
Dieses ist ein wenig knifflig, wenn Sie nicht sehr flexibel oder sehr gut ausgleichen. Du wirst Ihre Knie zu beugen, bis Sie mit der linken Hand die linken Zehen greifen. Dann sollten Sie versuchen, Ihre Knie in Richtung Arm in Squeeze beim Erreichen der Ferse weg von dir. Versuchen Sie, Ihre Schultern entspannt die ganze Zeit.
Dieser ist nur für die flexible Damen! Du wirst damit beginnen, auf dem Bauch ruhen. Dann sollten Sie Sie das linke Bein hinter Sie beugen und schnappen Sie sich Ihren Fuß. Schieben Sie es als in der Nähe Ihrer Beute, wie Sie können. Dann mit dem anderen Bein wiederholen.
Hier ist eine andere Pose, die erfordert, dass Sie auf Ihren Magen zu starten. Alles, was du tun musst ist, heben Sie das rechte Bein aus dem Boden so hoch wie Sie können und halten Sie die Position, und achten Sie auf Ihre Zehen spitz zu halten. Dann können Sie Ihr Bein wieder nach unten zu bringen und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
Sie sollten mit Ihren Beinen gegeneinander durch aufstehen gerade beginnen. Sie sollten dann legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, beugen Sie die Knie und senken Sie sich so viel wie Sie, ohne das Gefühl angespannt können. Dann sollten Sie Ihre Handflächen für einen Beat zusammengestellt und dann erreichen Ihre Arme über dem Kopf mit den Handflächen einander zugewandt.
Diese Stellung ist ideal für Ihren gesamten Körper. Du wirst in der Lage sein Longe beginnen. Dann wirst du halten Sie Ihr rechte Knie mit beiden Händen und heben Sie das hintere Bein auf, versucht, es in einer geraden Linie zu halten. Bringen Sie Ihre Arme, so dass sie sogar mit dem angehobenen Bein sind, und dann Sie mit der Longe, das Sie gelangen mit gestartet.
Nicht nur, dass Yoga heben und Ihre Beute fest, aber damit können Sie nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Sie töten zwei Fliegen mit einer Klappe. Welche Yoga-Pose ist Ihre Lieblings durchführen?
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