Es ist unmöglich, nur ein Chip, Essen, Sie müssen lernen weshalb, Ihre Portionen zu steuern. Wenn Sie, wie viel Essen nicht, was, die Sie essen aufpasst, werden dann Sie immer am Ende zu viel essen. Gott sei Dank, Pop-Zucker hat uns einige Steuerspitzen Teil gegeben, die Sie mit Ihrem Gewichtsverlust Reise helfen können. Hier sind einige der am meisten hilfreich sind:
Table of contents:
1 Essen Sie aus kleineren Platten
Wenn die Platten, die, denen Sie Abendessen aus der Essen, riesigen sind, müssen viel Platz für Lebensmittel auf ihnen Sie. Jedoch wenn Sie kleinere Platten kaufen, wird nicht dann Sie so viel Essen auf sie auf einmal passen können. Dann werde vermeiden overpacking Ihren Teller und wird nicht zwingen, sich essen mehr, als Sie sollten.
2 Schneiden Sie Ihr Essen
Etwas so einfaches wie zerschneiden Ihrer Nahrung kann Ihr Gehirn betrügen. Wenn Sie es schneiden, sieht es aus wie es gibt noch mehr auf dem Teller, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich um Sekunden zu bitten.
3 zeigen Sie nicht, bis zu Abendessen hungern
Es ist gesünder, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag als zu essen, zwei oder drei große Mahlzeiten zu essen. Wenn Sie etwas nicht zwischen Frühstück und Abendessen essen, werde dann Sie zu der Zeit verhungern Sie am Tisch in der Nacht, sitzen nach unten was bedeutet, dass Sie am Ende mehr, als Sie sollten essen werde.
4 eine Portion zu kochen
Wenn Sie eine Mahlzeit für sich selbst vornehmen, erstellen Sie nur eine Portion. Wenn Sie mehr als das machen, müssen Sie die Versuchung zu essen was vorbei, Links, so dass es nicht geht, um zu verschwenden.
5 setzen Sie entfernt Reste ASAP
Wenn Sie mit Resten nach einer Mahlzeit am Ende, legen Sie sie sofort in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie sie vor Ihnen halten, werden Sie weiterhin bei ihnen zu holen, bis Sie den Tisch verlassen.
6 entspannen Sie sich
Bevor Sie diesen Kühlschrank öffnen, stellen Sie sicher, dass Ihr Verstand in einem ruhigen Zustand ist. Wenn Sie depressiv oder ängstlich sind, dann sind Sie eher mehr essen, als Sie benötigen. Also nehmen Sie ein paar tief atmet und entspannen, bevor Sie beginnen chowing unten.
(7) Maßnahme Sachen raus
Sie wissen nicht wirklich wie viel Sie essen, es sei denn, Ihr Essen zu messen. Wenn Sie die richtigen Teile essen wollen, dann greifen ein Messbecher und stellen sicher, dass Sie nur die Menge, die Sie benötigen, zu essen essen.
Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Körper. Was andere Tipps haben Sie für die Steuerung der Teile, die Sie essen?