Als zertifizierter Trainer, Ernährungsberater, Marathons und gesunde Mutter von drei Kindern; Gesundheit ist etwas, das ich meine gesamte Universum um Mitte. Ich verbringe meine Zeit-Ausbildung-Kunden essen gesund und schreiben über Gesundheit für Sie. Als gesund geht oft einher mit der glücklich zu sein, und wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, werden Sie fühlen und so viel besser aussehen. Aber wie Sie Ihr gesunde Gewicht erreichen? Und wenn Sie mit Gewichtsverlust kämpfen, wie Sie diesen aussichtslosen Kampf zu brechen und mit sehr guten Ergebnissen zu gewinnen? Nun, zunächst aus Sie müssen bereit sein, in Zeit, Energie und viel Aufwand und zweiter, müssen Sie bereit für Veränderungen sein. Bist du so weit? Dann folgen Sie meinem Gewichtsverlust Tipps für eine lebenslange Reise von Gesundheit und Glück, das Sie sicherlich verdient!
Table of contents:
1 beginnen Sie Ihren Tag mit einem Training
In den Jahren mit unzähligen Kunden habe ich festgestellt, dass die Menschen mit den besten Ergebnissen jederzeit am Morgen. Diese gleichen Clients erreicht ihre Ziele und ändern ihren Lebensstil entwickeln neue gesunde Gewohnheiten in den frühen Morgenstunden zu üben. Haben Sie einen Terminkalender finden Sie morgen Training am besten Zeit für Ihre Fitness zu finden sein. Also beginnen Sie Ihren Tag mit einem Training des richtigen Weg!
2 Mini-Mahlzeiten über den Tag essen
Statt drei größeren Mahlzeiten, die für Ihren Körper zu verdauen, haben kleinere Mini-Mahlzeiten über den Tag länger dauern. Wenn Sie dies, jeden Tag tun, Sie fühlen sich nie hungrig, aber Sie werden Ihr Stoffwechsel und haben erhöhte Energieniveaus. Wenn Sie unsicher sind was Sie essen, erreichen Sie einen Ernährungsberater oder zögern Sie nicht mich zu kontaktieren!
3 bereiten Sie für den Erfolg
Bereiten Sie Ihre Mahlzeit-Wochenplan und Vorbereitung einige Mahlzeiten und Snacks bis spätestens einen Tag vorher. Dann, wenn es Essenszeit ist, können man das Rätselraten weglassen. Wenn Menschen auf ihre gesunde Ernährung Plan fallen, ist es oft aus Faulheit oder mangelnde Planung. So bereiten Sie sich für den Erfolg der Gesundheit-Ergebnisse erzielen, die Sie verdienen!
4 Essen Sie Ihre grünen
Viele der grünen jeden Tag wird den Arzt entfernt, oder zumindest in Schach halten. Stellen Sie sicher, dass Sie haben 5-7 Portionen Gemüse zu steigern den Stoffwechsel und auch helfen, Ihre Gesundheit. Eine einfache Möglichkeit, 5 Portion erhalten ist, zwei Salate täglich mit einer Vielzahl von Gemüse in ihnen zu essen.
5 Leben in Maßen
Eines der größten Probleme, die Diät zu haben ist, dass sie Diät. Sie müssen nicht auf eine Diät, Gewicht zu verlieren werden, können Sie ändern Ihre aktuellen ESS-, fügen Sie mehr Gemüse und verarbeiteten Lebensmittel sehen Sie unglaubliche Ergebnisse zu beseitigen. Aber da das Leben in Maßen der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist, nicht super streng sein, stellen Sie einfach gesündere Entscheidungen!
6 seien Sie positiv
Egal wie hart, einen Tag oder wann Leben scheint nur nicht meinen Weg gehen, holen ich immer meinen Kopf bis wohnen positiv. Positivität hilft mir wieder auf meine Gesundheitsplan kommen, wenn ich einen freien Tag mit dem Essen haben. Positivität hilft auch mir, niemals aufgeben. So bekommen Sie in einer positiven Einstellung für Ihre Ziele Gewichtsverlust und denken Sie daran, es geht um einen gesünderen Lebensstil der lebenslangen umarmen.
7 fangen Sie viel Zzzzzs
Sie bleiben bis spät aufgezeichnete Lieblingssendung ansehen, Sie nur möglicherweise die Bar Druck und zu viel zu tun. Wenn Sie sich des Schlafes zu berauben, wird Sie nicht nur selbst verschroben zu verlassen sondern auch finden sich die Gewichtszunahme. Mangel an Schlaf bewirkt, dass Ihr Körper zu sezernieren das Hormon Cortisol, die ein Weight Gainer, und Ghrelin, die Ihren Appetit anregen wird. Ziel ist es also für 7-9 Stunden Schlaf (Dies ist die einzige Tipp ich so schlecht im Anschluss mit 3 kleinen, aber irgendwann bin komme ich es)!
Also alle meine Super weight Loss Tipps, stellen Sie sicher, Sie Folgen dies für das Leben, gesunde Änderungen vornehmen und das gesunde Leben Sie verdienen. Nähren Sie Ihren Körper mit Liebe, Glück und Gesundheit; Dies sind die wichtigsten Grundlagen, Ihr Bestes Leben!