Laufen ist eine große Form der Übung, weil es Kalorien verbrennt und viele der Muskeln in Ihrem Körper strafft. Zur gleichen Zeit brauchen Sie kein paar spezielle Ausrüstung zum Joggen und man kann es praktisch überall. Wenn Sommer auf ihrem Höhepunkt ist und das Quecksilber steigt, wird laufen jedoch ziemlich erbärmlich. Dies ist, wenn ich mein Training drinnen nehmen. Bist du nicht der Typ Ihren Lauf aufgeben, machen Sie es ein bisschen mehr Komfort mit einige dieser einfachen Tipps für bleiben Cool, wenn die Temperatur Emporschnellt.
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Kaltes Wasser kühlt natürlich Ihren Körper, so dass Sie es ganz schön frisch für heiße Sommertage machen wollen. Sie sollten vor dem Training trinken, während Ihrer Sitzung und, sobald es fertig ist. Dies hilft, Abwehr von Austrocknung und Ihre Temperatur intern senkt, so dass Sie ein wenig kühler fühlen. Wenn heiß zur Sache geht, stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser mit auf Ihren Lauf nehmen.
Fahrwerk, das Netz oder saldiert in bestimmten Orten suchen. Dadurch kann die Luft über Ihren Körper fließen, wie Sie laufen, helfen, Sie kühl zu halten. Gibt es jede Menge nette Optionen, so dass Sie sicher etwas finden, die Sie lieben. Dieser Stil finden Sie in Hosen, Caprihosen, Shorts und Tops, so gibt es keinen Mangel an Optionen. Sie werden bei wie viel kühler staunen, was, die Sie fühlen, wenn Sie sie tragen.
Zwischen 10:00 und 16:00 die Temperatur ist in der Regel die heißesten und die Sonne ist ziemlich heftig. Um zu überleben, versuchen Sie aufstehen und den Bürgersteig vor der Arbeit drücken, wenn die Luft noch kühl ist. Oder bist du kein Morgenmensch (ich bin nicht entweder), planen Sie für nach dem Abendessen laufen oder am frühen Abend, so man kann draußen, wenn die Temperatur beginnt, wieder nach unten gehen.
Dies dient einem doppelten Zweck. Einen Hut trägt Ihr Gesicht von der harten Strahlen der Sonne im Schatten zu halten. Einen nassen Hut hilft die Körpertemperatur senken, halten Sie Ihren gesamten Körper abgekühlt. Es gibt Unmengen an Mützen, die wird nicht wegnehmen, Ihren Stil, sondern werden vorteilhaft für Ihren Lauf.
Sie sollten nie für einen Lauf ohne Strümpfe gehen. Dies setzt man sich für Blister, vor allem wenn die Füße Schwitzen anfangen und Ihre Schuhe sind Verrutschen. Stattdessen Socken tragen Feuchtigkeitstransport, die helfen, Ihre Füße trocken zu halten. Vertrauen Sie mir, dies wird viel bequemer und hilft Ihnen kühl und frisch bleiben.
Gehen hardcore ist nie eine gute Idee, wenn es draußen sehr heiß ist. Sie müssen Dinge Ton ein wenig nach unten um Ihren Körper von der Hitze zu schützen. Dies könnte bedeuten, die Sie in einem langsameren Tempo, aber für einen längeren Zeitraum hinweg laufen. Oder Sie nehmen einen leichteren Lauf und ergänzen es mit einigen indoor Cardio. Dies schützt vor Austrocknung und Hitzschlag, die tödlich sein können, wenn Sie nicht aufpassen.
Schlagen Sie Google und sehen Sie, ob Sie eine nahe gelegenen Laufstrecke finden können, die in erster Linie schattiert ist. Dies hilft, Sie kühl zu halten und schützt Sie vor den intensiven Sonnenstrahlen. Das Festhalten an den Schatten so viel wie möglich schützt Sie Ihren ganze Körper abkühlen, damit Sie nicht Ihren Lauf aufgeben, nur weil es draußen heiß ist.
Führen Sie, wenn es heiß ist? Was andere Tipps können Sie erzählen, um es erträglicher zu machen?
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