Wie Sie Ihren Geist in weniger als 30 Minuten beruhigen und entrümpeln können ...

Leben kann überwältigend sein. So fühlen wir alle Mal. Aber es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um zu beruhigen und Ihre Gedanken zu entrümpeln, wenn diese Gefühle schlagen. Dies sind 7 Dinge, die Sie sich besser fühlen, in weniger als 30 Minuten haben können.

1. verschütten Sie Ihre Gefühle in einer Zeitschrift

Es gibt nichts wie Journale, Sie zu beruhigen. Und Sie müssen nicht über ein Amtsblatt; Sie geben Ihre Gefühle heraus oder auch auf losen Blättern Papier niederschreiben. Die Grundidee ist, dass es Ihnen erlaubt, zu verarbeiten und lassen Sie Ihre Gefühle. Ich glaube, besser schriftlich, und ich bin sicher, das ist auch von einigen anderen wahr. Viele Male habe ich sogar aufgeschrieben die Lektionen des Lebens, dass ich lerne, wenn ich gehe durch etwas schwierig.

2. werden durch Meditation zentriert

Sie müssen keine strenge Routine zu meditieren zu folgen. Es ist einfach wie versuchen, Ihre Meinung zu deaktivieren. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Sorgen weg treiben. Es kann hilfreich sein, den Fokus auf ein beruhigendes Wort, solchen Frieden oder Ruhe sein. Manchmal kann ich dies, wenn ich kann nicht einschlafen, weil meine Meinung unübersichtlich ist. Ich fühle mich ruhiger und bald zum Traumland treiben.

3. hören Sie den beruhigenden Klängen der Natur

Die Natur ist wohltuend für die Seele in vielfältiger Weise. Zu den Klängen der Natur zuhören ist eine davon. Ein Wasserfall, Regen oder Wellen sind immer beruhigend zu mir. Sie erinnern mich, wie klein meine Probleme sind und mir Perspektive. Versuchen Sie, diese Klänge auf Ihrem Handy über eins der vielen apps können, die Sie wählen aus mit Naturklängen, herunterladen.

4. genießen Sie Tierwelt

Wildtiere beobachten kann auch friedlich sein. Vor ein paar Jahren hatte mein Mann einen geliebten Menschen, der in einer medizinischen Einrichtung, die entworfen worden war war, um Wildtiere zu fördern. Es gab Vogel-Feeder und Waldflächen, die Kaninchen und Eichhörnchen hilfst du waren. Wir beide schätzen die Ablenkung und das Gefühl von Stille, die durch das Beobachten von Wildtieren. Wenn Sie in dem Land leben oder in einen Park zu entkommen, wenn Sie in einer großen Stadt sind, können Sie Wildtiere vor der Tür genießen.

5. verwöhnen Sie dein Innere Kind packte ein Malbuch

Wussten Sie, dass Färbung therapeutische betrachtet wird? Es ist erstaunlich, wie ruhig Sie fühlen nach Färbung für nur wenige Minuten. Ich weiß, es klingt dumm, aber es funktioniert wirklich. Probieren Sie es und Sie werden genauso begeistert wie ich war. Halten Sie ein Malbuch und Stifte oder Buntstifte um für wann du fühlst abgekämpft.

6. machen Sie eine Liste von All You Need zu tun und zu bewältigen

Ich hasse es, wenn mein Geist durch alles durcheinandergeworfene, was ich fühlt zu tun oder befassen sich mit in meinem Leben. Wenn das mir passiert, ich fühle mich besser nach Erstellen einer Liste. Eine to-do-Liste ist ideal für immer Ihre Gedanken organisiert. Aber ich habe andere Arten von Listen, wenn meine Gedanken waren mir schwerfälliger. Inserat für und wider einer Entscheidung oder gut, die aus schwierigen Situationen kommen werden sind beide guten Listen zu machen.

7. haben Sie eine Tasse Tee und ruhig sitzen

Haben Sie jemals bemerkt, dass viele von unseren Omas scheinen zu denken, dass eine Tasse Tee was wir brauchen ist, wenn wir aufgeregt sind? Es gibt etwas dazu. Eine warme Tasse Tee ist seltsam beruhigend. Es scheint, als ob es kann Ihnen das geringste Stärke zu bewältigen, was auch immer Sie beunruhigend ist. Versuchen Sie das nächste Mal, wenn du fühlst, betont und sehen Sie selbst, wie sie helfen, machen Sie sich eine Tasse Tee.

Dies sind 7 Möglichkeiten können Sie beruhigen und entrümpeln Ihre Meinung in weniger als 30 Minuten. Was sind Ihre Strategien zum Umgang mit diesen Gefühlen? Ich würde gerne von Ihnen lernen!