Es ist Sommer, das heißt, Sie nehmen wahrscheinlich Dinge außerhalb so oft wie möglich. Dazu gehören Ihre Routine-Übung. Wenn Sie immer lieben Ihr Training im während Sie genießen die Natur, es lohnt sich, Dinge zu finden, die Sie genießen, aber, die auch Mega Kalorien verbrennen, so dass Sie etwas an Gewicht verlieren können, wenn Sie möchten. Die folgenden Methoden sind diejenigen, die nachweislich funktionieren und das kann man etwas Spaß mit gleichzeitig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Routine beginnen, um Verletzungen zu verhindern und Ihre Gesundheit auf die höher und höher zu halten.
Table of contents:
1 laufen ist immer eine gute Wahl
Laufen ist die perfekte Form der Übung, weil Sie es tun können überall dort ist ein Weg und Sie brauchen nur ein gutes Paar Schuhe bereit sein. Wenn die Hitze Sie stört, ist es wahrscheinlich am besten in den frühen Morgenstunden oder nach dem Abendessen ausführen, damit Sie nicht überhitzt erhalten, was gefährlich sein kann. Pounding Straßenpflaster the verbrennt Hunderte von Kalorien, das hilft Ihnen das Defizit zu schaffen, die erforderlich sind, um Gewicht zu verlieren.
2 nehmen Sie Ihr Fahrrad heraus für eine Fahrt
Der Sommer ist die perfekte Zeit für eine Fahrradtour gehen. Es ist nicht so anstrengend, wie andere Formen der Übung, aber es brennt immer noch ganz wenige Kalorien. Sie können ein paar hundert in eine ziemlich kurze Fahrt brennen. Darüber hinaus werden auch arbeiten Sie Ihre Beine, Gesäß und Kern, der hilft, Ihren Stoffwechsel Erhöhung, weiter zu erhöhen die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen.
3 nehmen Sie ein Bad im Pool
Ob Sie den lokalen Pool schlagen oder eine in Ihrem Hinterhof haben, ist Schwimmen eine große Workout. Es fühlt sich schön und kühl, obwohl Sie schwitzen arbeiten. Übung, die viel zu schön ist, wie Übung fühlen? Ich bin! Zusätzlich Kalorien zu verbrennen, funktioniert schwimmen auch praktisch jede Muskelgruppe in Ihrem Körper, so dass Sie gleichzeitig abnehmen straffen können.
4 Drücken Sie den Sand für ein Beach-Volleyball-Turnier
Spielen im Sand erfordert mehr als flache Boden auszugleichen, weil der Sand verlagert, was bedeutet, Sie müssen Ihren Körper verwenden, um vom fallen zu halten. Das führt zu Mega-Vorteile für Ihren Kern und Bein-Muskulatur. Aber Sie können auch zählen es als Cardio weil ein einzelnes Spiel fast 300 Kalorien verbrennt. Sie werde auch arbeiten die Schultern, Arme und sichern, während Sie gerade dabei sind.
5 Stand up Paddleboarding ist immer Spaß
Auch als SUP, ist Stand up Paddleboarding seine 15 Minuten Ruhm bekommen. Kannst du das Training in den Ozean oder ein Fluss tun, so dass sogar Land gebunden Mädchen von diesein profitieren können. Es ist eine Art wie Surfen, aber das Paddel hilft Ihnen aufrecht. Während Sie haben eine wirklich gute Zeit (weil man so will), Sie sind auch rund 100 Kalorien zu verbrennen und arbeiten die Muskeln überall auf Ihren gesamten Körper.
6 Wandern um Deine Nachbarschaft
Wenn Sie nicht wie laufen, zu Fuß statt. Es ist annähernd so effektiv für ein Training, das Brennen von mehr als 100 Kalorien und es weniger anstrengend als Joggen. Alles, was Sie tun müssen ist auf ein paar Schuhe und HUF es ein paar Mal um den Block. Sie rev Ihren Stoffwechsel und die Muskeln in Ihrem Unterleib zu arbeiten.
7 ein paar Spiele der Tennis spielen
Tennis ist der perfekte Sommer-Sport. Sie können es im freien tun, und Sie erhalten gleichzeitig liebenswert Kleidung zu tragen. Tennis spielen bedeutet ein paar Meilen abdeckt, wie Sie hin und her über den Hof laufen. Als zusätzlichen Bonus, tun Sie im Wesentlichen eine Tonne der Intervalle während des Spielens, weitere Steigerung Kalorien verbrennen, während Sie die Muskeln in Ihrem Körper ganz Ton.
Was im freien Ausübung bevorzugen Sie im Sommer? Werden Sie versuchen, eines dieser Dinge erschüttern?