Niemand sagt Ihnen diese 7 Dinge über Gewichtsverlust ...

Sie hören oder lesen Sie Geschichten über Menschen, die 20 oder 30 Pfund in zwei Monaten verloren habe. Dies wird Ihre Motivation, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Aber Sie könnte zu der Erkenntnis kommen, dass Gewichtsverlust leichter ist gesagt als getan. Dies bedeutet nicht, sollten Sie aufgeben oder denke, dass Sie nicht Gewicht verlieren. Sie erreichen Ihr Ziel, aber es gibt Dinge, die Sie über Gewichtsverlust wissen sollten.

1 gesunde Gewichtsabnahme ist 1 bis 2 Pfund Fett pro Woche

Einige Menschen beginnen, Diäten und denke, dass sie in der ersten Woche 5 Pfund verlieren werde. Aber Sie wahrscheinlich nicht in nur sieben Tagen 5 Pfund Fett zu verlieren. Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Wenn Sie 500 Kalorien pro Tag, entweder durch weniger essen oder sich fit halten, Schuppen können, verlieren Sie etwa 1 Pfund Fett pro Woche.

2 Stress trägt zum Gewicht um den mittleren Teil

Die mehr Stress, die Sie beschäftigen, desto schwieriger wird es sein, Gewicht zu verlieren. Stress verursacht das Gehirn eine Chemikalie zu veröffentlichen, die Fettverteilung, verursacht mehr Fett rund um unsere Mittelteil beeinflusst. Dies ist eher geschehen im Umgang mit anhaltenden Stress. Also während Sie in Richtung Ihrer Ziele Gewichtsverlust arbeiten, Maßnahmen Sie zur Verringerung der Belastung, z. B. Begrenzung Ihrer Verpflichtungen oder tiefes Atmen zu üben.

3 zu viel Natrium kann Pfund die Skala hinzufügen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es auch wichtig, Ihre Natriumaufnahme zu reduzieren. Da Natrium in eine Vielzahl der Nahrungsmittel gefunden wird, musst du lesen Oligomer und Nährwertangaben vor der Bestellung in einem Restaurant zu überprüfen. Natrium verursacht Wassereinlagerungen und Wasser Gewicht kann mehr als 5 bis 10 Pfund auf die Skala hinzufügen. Im Idealfall sollten Sie nicht mehr als 2.500 mg Natrium pro Tag verbrauchen.

4 überspringen Mahlzeiten kann langsame Gewichtsabnahme

Überspringen von Mahlzeiten möglicherweise scheint logisch, wenn Sie versuchen, löschen Sie die überflüssigen Pfunde. Aber überspringen Mahlzeiten kann Ihren Stoffwechsel auf ein Schneckentempo, zwingen Ihren Körper in Hunger-Modus langsam. Um den Stoffwechsel aktiv zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie alle 2-3 Stunden Essen.

5 Krafttraining hilft Ihnen mehr Körperfett zu verlieren

Cardio ist gut für die Gewichtsabnahme. Jedoch um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu beschleunigen, stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Tage die Woche Krafttraining für Ihre Routine hinzufügen. Krafttraining kann auch Gewichtheben, Ausfallschritte, Kniebeugen und andere Aktivitäten, die Ton und bauen Muskelmasse. Mehr Muskeln Sie haben, das mehr Fett verbrennen Sie.

6 ein gesünderer Lebensstil ist nur als wirksamer als Diäten

Diät ist nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, können Sie auch Ihre Ziele Gewichtsverlust erzielen, indem Sie Ihre Essgewohnheiten Gewohnheiten und Lebensstil anpassen. Beispielsweise können üben Teil Kontrolle Sie die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben und dabei in weniger Kalorien. Auch tagsüber mehr Wasser zu trinken Wasser Gewicht kämpft und hilft Ihnen volle länger fühlen.

7 es ist Okay zu frönen – Moderation

Berauben Sie sich Ihre Lieblingsspeisen ist einer der schnellsten Wege zu einer Gewichtsverlust-Programm möglicherweise nicht ausgeführt. Üben Sie die 80/20 Regel. Nach dieser Regel können Sie 80 % sauber und gesund essen am Tag, und genießen Sie die restlichen 20 %. Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen essen können, wird es einfacher mit einem Gewichtsverlust Plan halten.

Abnehmen verbessert Ihre Gesundheit und reduziert das Risiko von vielen Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Krebs. Aber abnehmen ist keine einfache Aufgabe, daher ist es wichtig, nichts zu erkennen, die Ihre Bemühungen zu sabotieren, könnte. Was ist Ihre beste Gewicht-Verlust-Trick?