Sie sollen sieben oder acht Stunden Schlaf jede Nacht bekommen. Wenn Sie Probleme beim Treffen dieser Quote haben weil Ihre Alpträume zu Sie wach halten sind, dann gibt es ein paar Möglichkeiten, Ihr Gehirn stattdessen über angenehme Dinge träumen zu verleiten. Alles, was du tun musst ist verändern die Art, wie Sie sich Verhalten, bevor Sie zu Bett gehen da die Aktivitäten, die Sie tun Ihrem Geisteszustand auswirken, während Sie schlafen. Wenn Sie ständige Alpträume über Monster angreifen gehabt habe und Ihr Freund betrügt, sind hier ein paar Tricks für mehr angenehme Träume haben:
Table of contents:
1 beruhigende Naturgeräusche anhören
Hören Sie nicht auf die Heavy-Metal-Songs, die Sie lieben, während Sie abdriften um zu schlafen. Sie sollten stattdessen sanfte Naturgeräusche spielen, weil sie dafür gedacht sind, entspannen Sie und fühlen Sie sich angenehme Dinge zu denken. So stellen Sie sicher, dass das Volume ist niedrig genug, sodass es nicht reaktivieren, aber laut genug, dass Sie tatsächlich in der Lage zu hören sind.
2 vermeiden Sie rechts vor dem Schlafengehen Essen
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Essen, erhöht es Ihre Chancen auf Schlafstörungen oder Alpträume. Jedoch, wenn Sie für einen Snack Juckreiz sind, vermeiden Sie stark gewürzte Speisen zu essen. Halten Sie sich an etwas leicht, wie ein Apfel oder einige Wassermelone. Nicht nur wird es verhindern, dass Sie Alpträume, aber es halten Sie gesund.
3 schlafen Sie auf den Bauch
Welche Art von angenehme Träume möchten Sie haben? Wenn Sie mit einem frech über Ihre Zerstampfung interessiert sind, sollten dann Sie versuchen, auf den Bauch schlafen. Wissenschaftler sagen, dass die Position Ihre Chancen steigen auf ein Geschlecht-Traum.
4 vermeiden Sie erschreckende Gedanken
Wenn Sie der Typ, der liest kurz bevor sie ins Bett gehen vorsichtig mit dessen Genre wählen Sie. Horror-Romanen und beängstigend Filmen zu vermeiden, wenn Sie planen in absehbarer Zeit schlafen möchten. Je mehr dieser Monster sind auf Ihre Meinung, desto größer sind Ihre Chancen von diese Monster geträumt.
5 vermeiden Sie stressige-Aktivitäten
Was ist stress nicht selbst Recht bevor Sie schlafen gehen. Anstatt Ihre Hausaufgaben, bevor Sie dösen, sollten Sie es tun, sobald Sie für den Tag zu Hause. Anstatt zu warten bis zur letzten Minute, Ihr Chef per e-Mail zurück, die es früher in den Tag zu tun, damit sie Ihre Träume ruinieren wird nicht.
6 üben Sie Yoga und Meditation
Sie möchten vermeiden, laufen auf dem Laufband und Aufhebung Gewichte direkt vor dem Schlafengehen, weil es Sie zuviel Pumpen kann. Stattdessen sollten Sie tun Yoga oder meditieren, das wird Sie beruhigen. Wenn Sie in einem ruhigen Zustand des Geistes vor dem Schlafengehen sind, sind dann Sie garantiert angenehme Träume in der Nacht haben.
7 verwenden Sie genügend Kissen und decken
Der Schlüssel zum angenehme Träume haben ist während Sie komfortabel und entspannt schlafen zu gehen. Deshalb stellen Sie sicher, Sie haben genug Kissen, Ihr Kopf richtig zu erhöhen und genügend decken halten Sie warm. So, es wird einfacher für Sie, die angenehmen Gedanken vorstellen, die geben Ihnen eine angenehme Nachtruhe.
Schlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens. Wenn Sie nicht gerne, gerade jetzt dösen, wird das ändern, sobald Sie Ihre Schlafenszeit Routine ändern. Haben Sie in der Regel angenehme Träume oder Alpträume?