Bleiben Sie auf Ihrer Diät, indem Sie dies auf Ihren Salatteller legen ...

Ein Salat kann schnell eine Diät-Bombe werden, wenn Sie es mit den falschen Zutaten zu stapeln. Leider erschweren die meisten Salat-Bar-Restaurants werden tugendhaft mit ihren Stapeln von Peperoni, vollfetter Käse und andere Sachen, die so gut schmeckt, dass es schwer ist, es zu übergeben. Macht nichts. Wenn Sie diese Elemente auf dem Teller genießen Sie noch einen würzigen Salat. Es schmeckt immer noch groß und ich verspreche, dass Sie völlig zufrieden sein werde, wenn Essenszeit ist vorbei.

1. Starten Sie mit einer Grundfläche von Faser-reiche Gemüse

Faser ist dein bester Freund, wenn es darum geht Gefühl voll auf sehr wenige Kalorien. Gemüse sind eine große Quelle der Faser und helfen Sie Gefühl voll ohne Ihre Gesundheitsziele zu zerstören. Beginnen Sie mit einem Haufen solche Gemüse baut den besten Salat möglich. Gute Entscheidungen gehören Spinat, Gurken, Pilze, Zucchini, Karotten und Radieschen. Erbsen, grüne Bohnen und Brokkoli sind leckeren Alternativen.

2. Fügen Sie einige Protein, aber nicht zu viel

Keine Mahlzeit ist komplett ohne einige Eiweiß drin, aber viele Ihrer Optionen verwandeln im Handumdrehen einen ansonsten gesunden Salat in ein No-No. Wählen Sie magere Hähnchenbrust, Lachs, gegrillte Garnelen oder Tofu. Eine handtellergroße Menge ist alles was, die Sie brauchen. Wenn Sie nicht Fleisch essen, stattdessen Sie Bohnen, hart gekochte Eier oder eine Prise Nüsse. Experten sagen nicht, auf Käse als Ihre wichtigste Quelle von Protein zu zählen, wie es bei Kalorien höher als bei anderen Entscheidungen ist.

3. versuchen Sie etwas würzig Dinge interessant zu machen

Würzige Nahrungsmittel machen eine Mahlzeit spannender und können manchmal helfen Sie zufrieden sein, so dass Sie Ihre Gabel legte bevor Sie übertreiben. Die Würze macht auch das Gefühl, Sie etwas unvergessliches anstatt die gleichen alten Teller mit Salat und Tomaten aßen. Versuchen Sie, in Scheiben geschnittenen roten Zwiebeln, geröstetem Knoblauch oder Wasabi Erbsen.

4. Fügen Sie einige Geschmack mit gesunden Belag

Kein Fan von würzig? Sie erhalten die gleiche Wirkung mit Zutaten, die einen intensiven Geschmack haben. Sie halten Sie aus hassen Ihre Mahlzeit und machen Sie sich ein anderes Biss statt Griff nach etwas essen wollen, Fett und Kalorien voll. Experten schlagen vor, eingelegtes Gemüse, Rüben, Mandarinen, Blaubeeren oder eine kleine Handvoll Nüsse.

5. Sie brauchen einige gesunde Fette

Sie müssen nicht zu scheuen, Fett insgesamt. Sie brauchen etwas von ihm zu erhalten einen gesunden Körper und geben Ihnen Energie. Der Trick ist, wählen die richtigen Arten von Fetten –, die ungesättigten Fettsäuren oder Omega-3-Fettsäuren ist. Sie können Ihre gesunden fetten Entscheidungen mit Ihrer Auswahl Aroma oder Protein kombinieren. Zum Beispiel deckt Lachs, Eiweiß und gesunde Fette. Sonnenblumenkerne und Avocado sind auch die perfekte Wahl.

6. Geh einfach auf das Dressing oder Sie werden traurig sein.

Dressing ist wie das Tüpfelchen auf dem i. Es fügt einen Hauch von Geschmack zu den Salat, aber es kann ziemlich fett und Kalorien beladen sein, so dass Sie mit nur einem Esslöffel oder so halten wollen. Hausgemachte Dressings sind im Allgemeinen besser als in Flaschen, weil Sie mehr Kontrolle über die Zutaten haben. Ein Sprühregen von Essig und Olivenöl ist eine andere köstliche Idee.

7. top Dinge mit Gewürzen oder Kräutern

Wer sagt, man einsetzen kann nicht in einen Salat Gewürze und Kräuter? In der Tat fügt diese Idee noch mehr Zufriedenheit, wenn Sie Ihren Salat genießen. Mein Favorit ist meine Salat einige Dill hinzu. Yum! Sie können es auch mit Zitronen-Pfeffer oder Knoblauch Salz streuen. Sie können auch versuchen, zerrissene Basilikum oder Oregano mit Tomaten und Mozzarella.

Sind Sie jetzt für Ihren nächsten Salat begeistert? Welche dieser Ideen wirst du versuchen?