Eine Smoothie-Schüssel ist einfach wie es sich anhört. Sie machen eine Smoothie, aber dann platzieren Sie es in eine Schüssel geben und top es mit ganzen Zutaten. Das Ergebnis? Ein super lecker und wirklich morgen Essen. Ein Nachteil aber-Sie können nicht verrückt mit Zutaten oder Sie könnte so dass es weniger gesund und mehr Junk-saftige eingereicht. Hier ist, was die Experten raten, wenn eine Smoothie-Schüssel machen. Morgens haben nie so gut geschmeckt!
Table of contents:
- Starten Sie mit gefrorenen Früchten für eine bessere Struktur
- Fügen Sie einige grüne zu den Mixer mit den Früchten
- versuchen Sie einige Tofu um Ihre Schale seidig glatt machen
- Amp auf den Geschmack mit Vanille, Kakaopulver oder Mandel-Extrakt
- gehen Sie einfach auf Flüssigkeit oder Sie werden nicht in der Lage, es mit einem Löffel zu essen
- betrachten Sie einige zusätzliche Protein für lang anhaltende Energie
- top es für eine stellare Präsentation
1 Starten Sie mit gefrorenen Früchten für eine bessere Struktur
Dies wird nicht den Gesundheit Inhalt Ihrer Schale verändern, aber es wird es dicker machen, so es einfacher ist, mit einem Löffel zu essen. Wählen Sie Ihre Früchte, dann frieren sie am Vorabend. Auf diese Weise sind sie bereit zu gehen, wenn Sie aufstehen. Fixieren Sie eine Reihe von Optionen, so können Sie mischen und überein und eine neue Schüssel Smoothie jeden Morgen haben.
2 Fügen Sie einige grüne zu den Mixer mit den Früchten
Genau wie die Grünen in Frucht-Smoothies, wirklich gut funktionieren, also zu funktionieren sie in Smoothie-Schalen. Sie den Geschmack von dem Gebräu drastisch ändert sich nicht, aber sie werden hinzufügen, zusätzliche Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sowie Antioxidantien. Versuchen Sie Baby-Spinat oder Grünkohl. Das Aroma der Frucht sollte die Bitterkeit der grünen vertuschen.
3 versuchen Sie einige Tofu um Ihre Schale seidig glatt machen
Tofu im Allgemeinen nimmt den Geschmack dessen, was ist mit gemischt. Während es den Geschmack von Ihr Smoothie-Schüssel nicht ändern, gebe es es eine cremige Konsistenz, die perfekt für löffelt. Fügen Sie das Tofu auf den Mixer, während Sie den Rest Ihrer Zutaten Wirbel. Dann Gießen Sie sie in eine Schüssel geben und bestaunen Sie Ihren kochenden Kenntnissen zufrieden.
4 Amp auf den Geschmack mit Vanille, Kakaopulver oder Mandel-Extrakt
Obst ist viel gutes für sich allein, aber wollen Sie Ihre Smoothie-Schüssel mehr wie ein Leckerbissen zu machen, ohne Kompromisse bei der Gesundheit-Inhalt versuchen ein kleines bisschen Vanille, Mandel oder ungesüßtes Kakaopulver. Diese Elemente hinzufügen eine neue Torsion auf dem Essen, aber nicht super hoch in Kalorien, Fett oder Zucker. Mischen Sie und abgleichen Sie suchen-Kombinationen, die Sie lieben.
5 gehen Sie einfach auf Flüssigkeit oder Sie werden nicht in der Lage, es mit einem Löffel zu essen
Sobald Sie alle Ihre Zutaten in den Mixer haben, benötigen Sie etwas Flüssigkeit zu ihnen mit pürieren. Anders als mit einem traditionellen Smoothie wollen Sie nicht so viel Flüssigkeit weil Sie wollen die fertige Schüssel dick genug sein, dass Sie mit einem Löffel essen können. Nur ein bisschen Milch, Saft oder andere Flüssigkeit fügen Sie hinzu und winzige Bit mehr, wie notwendig, um die Konsistenz zu erreichen, was, die Sie wollen.
6 betrachten Sie einige zusätzliche Protein für lang anhaltende Energie
Wenn Sie Ihre Smoothie-Schüssel als komplette Mahlzeit haben, denken über das Hinzufügen von Protein zu machen, Befriedigung. Eine Möglichkeit ist, in einigen Erdnuss oder andere Nussbutter rühren. Sie können auch über Saft für Milch entscheiden. Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und Sie wollen nicht knausern drauf.
7 top es für eine stellare Präsentation
Der abschließende Schritt ist Ihre Smoothie-Schüssel zu machen, weitere erhebliche einige Belag hinzu. Sie haben hier viele Möglichkeiten. Gewürfelte Obst ist eine gute Option, aber gehackte Nüsse, Samen, trockenes Getreide, Müsli, Kokos oder Schokolade-Chips auch wirklich gut funktionieren.
Sterben Sie um zu versuchen eine Smoothie-Schüssel? Welche Zutaten verwenden Sie?