Ob Sie mit Schule, Arbeit oder Familiendrama, kann wirklich Stress beeinflussen Ihre Motivation und Ihre Energie ablassen. Wenn Sie ständig versuchen, Ihre Teilzeit-Job und Ihre Klassen zu jonglieren Sie Student sind und Sie sich über Zuweisungen sorgen, kann Stress Ihre Qualitäten und Ihre Konzentration erheblich beeinträchtigen. Versuchen, all Ihre Aufgaben zu verwalten kann leicht bilden Sie schnell überfordert fühlen. Viele Menschen verlassen sich auf Einzelhandel Therapie zu schlagen Stress und ihre Nerven zu beruhigen, aber obwohl Einkaufen eine temporäre emotionale hoch, Taschengeld haben kann, jedes Mal, wenn du bist Gefühl betonte kann wirklich beeinflussen Ihre Finanzen auf lange Sicht. Hier sind 7 günstige Möglichkeiten, Stress zu schlagen, die Sie beachten sollten:
Table of contents:
1 gehen Sie spazieren
Dies ist eine der einfachsten, schnellsten, günstigsten und effizientesten Möglichkeiten, Stress zu schlagen. Eigentlich jede Art von körperlicher Betätigung ein Stressabbau ist, aber wenn du magst nicht laufen oder gehen in die Turnhalle oder Sie keine Zeit haben, regelmäßig auszuüben nur spazieren gehen und Ihren Stresspegel sinkt deutlich.
2 meditieren
Meditation bringt Sie inneren Frieden und einen Zustand tiefer Entspannung und Stille. Du musst nicht viel Zeit zu meditieren verbringen; Sie können es für fünf oder zehn Minuten pro Tag tun, liegend in Ihrem Bett sitzen auf einem Stuhl oder sogar bei einem Spaziergang. Einfach vorstellen Sie, etwas, das Sie Frieden bringt und konzentrieren Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf das Bild.
3 entrümpeln Sie Ihr Haus
Zum schlagen Spannung können Sie auch die Reinigung Ihres Hauses. So können Sie Ihre Gedanken aus der Situation zu nehmen, die Sie beunruhigend ist und es wird Sie entspannen. Wählen Sie einfach eine Haushalte mühsam jeden Tag, wie decluttering Ihrem Kleiderschrank oder Reinigung der Garage. So können Sie Ihre Meinung aus dieser Stress-Situation zu nehmen und Ihr Haus wird auch toll aussehen.
4 Musik hören
Musik hören kann eine beruhigende Wirkung und es kann Sie in eine bessere Stimmung versetzen. Setzen Sie auf Ihrem Kopfhörer und hören Sie Ihre Lieblingsmusik, da dies Sie ganz machen vergessen Sie all Ihre Probleme für einen Kurzschluss während und verbannen die nervenden Gedanken, die Sie, heraus betont sind zu helfen.
5 schreiben Sie in einer Zeitschrift
Setzen Ihre Gedanken auf Papier ist ein weiteres günstiges Stress Buster, von denen Sie profitieren können. Notieren Sie in Ihrem Tagebuch jede Kleinigkeit, die Sie stört. Dies wird eine beruhigende Wirkung haben, und es kann sogar helfen, dass Sie Ihre Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, so dass Sie hoffentlich eine Lösung finden.
6 sitzen im freien
Studien zeigen, dass auszusetzen Sie sich 20 Minuten Sonnenlicht pro Tag Ihre Stimmung verbessern wird und Ihnen das Gefühl helfen, weniger betont. Auch werden das Vitamin D und die frische Luft verringern Sie Ihre Angst und Ihre Serotonin-Level machen Sie erstaunliche fühlen zu erhöhen.
7 Farbe oder malen
Entdecken Ihre kreative Seite ist nicht nur Spaß, aber es ist auch therapeutisch. Du musst nicht unbedingt begabt, Stifte, Pinsel oder Anstrich zu spielen sein. Sie müssen nicht auch einiges an Malutensilien dazu besitzen. Können Sie einfach kaufen, ein Malbuch und einige Buntstifte und Los geht's. Diese angenehme Aktivität hilft Sie konzentrieren sich auf etwas anderes als das, was Sie stört, sind und es sinkt deutlich Ihren Stresspegel.
Wenn Sie Stress zu schlagen möchten, können auch ein heißes Bad nehmen, ein Nickerchen, öfter lachen und versuchen, die positive Seite der Dinge zu sehen. Kennst du noch andere günstigen und effizienten Möglichkeiten, Stress zu schlagen? Bitte teilen Sie uns diese im Bemerkungsfeld!
Quellen: