Wir alle wollen ein langes, Gesundes Leben, und wir alle wissen, dass es gibt viele Dinge, die wir tun können, um diese sogenannten Jungbrunnen zu finden. Gehört zu eine gesunde Ernährung, bestehend aus einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe zu essen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Ihre Jugend zu erhalten. Nicht alle Lebensmittel passen die Rechnung aber. Ich spreche Ihnen Big Macs und Heinzelmännchen. Zum Glück können wir unsere Splurges mit diesen Lebensmitteln ausgleichen, die Sie für viele Jahre zu Leben haben wird.
Table of contents:
1 Knoblauch möglicherweise stinkig, aber es ist gut für dich
Einige Forschungsstudien zufolge ist Knoblauch gefunden worden, bestimmte Pflanzenstoffe enthalten, die das Wachstum von Karzinogenen in Ihrem Körper zu kämpfen. Für Frauen kann Knoblauch das Risiko von Darmkrebs zusätzlich zu anderen Typen beitragen. Sie konnte reiner Knoblauch Essen, aber Sie können auch hinzufügen, Marinaden, hausgemachten Salatsaucen, Suppen und Saucen. Sie erhalten Mega Geschmack und Gesundheits-Vorteile zu booten.
2 eine cremige Avocado ist immer eine gute Wahl
Ich liebe Avocado irgendeiner Weise ich sie bekommen kann! Es stellt sich heraus, dass ich seit Hunderten von Jahren leben könnte, wenn ich ihnen das Essen zu halten. Avocados sind eine erstklassige Quelle für gesunde Fette, die Ihre schlechte Cholesterin zu senken und erhöhen Ihr gute Cholesterin. Das führt zu einem geringeren Risiko von Entwicklungsländern Herzerkrankungen, die geschieht, die Nummer eins Todesursache bei Frauen in vielen Teilen der Welt zu sein. Avocadofrüchte stellen eine große Bereicherung für Salate und können Sie nie schief gehen mit einem Bündel von Guacamole auf Mais-Chips.
3 ja! Wie wäre es mit etwas Schokolade?
Der Trick ist, dunklen Schokolade über die Milch-Sorte zu wählen. Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Experten empfehlen, auf der Suche nach Schokolade, die mindestens 70 Prozent Kakao ist. Es hat Antioxidantien, dass Ward aus allerlei Fragen der Gesundheit von Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs. Darüber hinaus hilft es, die Gesundheit Ihrer Blutgefäße, eine andere Möglichkeit, das Risiko von Herzerkrankungen verringern beizubehalten. Ein paar Quadrate ist jeden Tag alles was, die Sie brauchen.
4 eine Handvoll Walnüsse macht einen leckeren Snack
Nicht nur sind Walnüsse wirklich lecker, aber sie enthalten mehr als das doppelte die Antioxidantien andere Nuss-Sorten. Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die zu Krebs führen können. Forschung zeigt auch, dass Walnüsse können Cholesterinwerte verbessern und helfen Ihnen Ihr Gewicht zu kontrollieren. Für einen Snack knabbern oder in einen Salat oder eine Schüssel mit Haferflocken vermischen.
5 eine große, saftige Tomaten ist eine intelligente Pick
Tomaten sind sehr hoch in die Antioxidans Lycopin, einer der mächtigsten Krebs-Kämpfer. Tomaten sind auch reich an Vitamin C, die Erhöhung Immunität hilft. Tomaten sind ein sehr vielseitiges Essen, macht sie eine gute Wahl für das Kochen mit. Verwenden sie in Salate oder Sandwiches. Gekochte Tomaten machen eine großartige Basis für Pasta-Sauce. Je mehr Sie essen, desto gesünder sind Sie.
6 Olivenöl sollte in Ihrer Küche
Warum? Weil Olivenöl mit gesunden vollgepackt ist Fette, halten Sie Ihr Herz und Gehirn gesund und funktionsfähig am oberen Kapazität. In der Tat zeigt etwas Forschung, dass der regelmäßiger Verzehr von Olivenöl Ihr Risiko für einen Schlaganfall drastisch schneidet. Verwendung von Olivenöl zum Kochen und Sie erhalten alle Vorteile ohne viel Aufwand.
7 haben Sie das Glas Rotwein
Rotwein enthält Resveratrol, eine Substanz, dass viele Studien Karte kann Cholesterinwerte verbessern, reduzieren das Risiko von Krebs und helfen, die Zeichen des Alterns zu kämpfen. Klingt ziemlich gut zu mir! Ihre Aufnahme auf ein Glas pro Tag zu begrenzen, schlagen die Experten.
Welche dieser Lebensmittel essen Sie? Wie lange erwarten Sie zu leben?