Wenn Sie versuchen, um besser in Form zu erhalten, erstellen Sie einen Plan, um Fett in bestimmten Teilen Ihres Körpers zu verlieren. Aber trotz Ihrer Bemühungen, entdecken Sie vielleicht, dass es schwer ist, Ihren Magen zu reduzieren. Dies kann frustrierend sein, vor allem, wenn es die Bikini-Saison ist oder wenn Sie einen Winter-Urlaub auf einem tropischen Lage planen. Statt frustriert, erhalten Sie an der Wurzel, warum Sie nicht in der Lage, die Ausbuchtung zu verlieren sind.
Table of contents:
1 Sie essen zu viel Natrium
Selbst wenn Sie ausüben und Ihre Kalorien reduzieren, Essen zu viel Natrium kann Magen erscheint größer machen. Zu viel Natrium bewirkt, dass Ihr Körper, Wasser zu behalten. Und wenn Sie angeschwollen sind, bemerken Sie möglicherweise zusätzlichen Volumens um Ihren Bauch und Oberschenkel. Sie können die aufblasen durch Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme um etwa acht Gläser pro Tag verringern. Darüber hinaus reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.500 mg pro Tag.
2 du trinkst zuviel Limonaden
Trinken zu viele Limonaden, Diät Soda, einschließlich verursachen einen größeren Bauch. Regelmäßige Limonaden sind voll mit Zucker und leere Kalorien, die Ihre Taille Zoll hinzu. Darüber hinaus machen Kohlensäure in Limonaden Sie Gefühl Blähungen und Trigger Blähungen. Beseitigen Sie Limonaden aus Ihrer Ernährung vollständig oder erheblich reduzieren Sie Ihren Verbrauch zu helfen, die Ausbuchtung zu verlieren.
3 Sie sind zuviel Milchprodukte Essen.
Tagebuch ist eine gute Quelle von Kalzium, aber bist du Lactose-Intoleranz, Essen zu viel Milch verursachen Blähungen und Magen vergrößern kann. Molkerei befindet sich in einer Vielzahl an Speisen und Getränken, wie Joghurt, Käse, Milch und Eis. Wenn Sie nicht Magen Ausbuchtung mit Ernährung und Bewegung zu reduzieren sind, versuchen Sie, Beseitigung von Milchprodukten für ein paar Tage und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht.
4 du machst nicht genug Cardio
Wenn Sie keine Zeit zum trainieren haben, könnte man meinen, dass Sie viel Gewicht verlieren, indem einfach schneiden Kalorien. Dies funktioniert für einige Leute, aber nicht jeder. Wenn Sie nicht in der Lage, Magen Ausbuchtung zu verlieren sind, es möglicherweise Zeit, Ihre pro-Cardio-Routinen zu erhöhen. Versuchen und squeeze in ein Cardio-Training dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten. Wenn Sie mehr jede Woche tun können, verlieren Sie Gewicht schneller.
5 Sie sind nicht Ihre Bauchmuskeln trainieren
Neben Cardio-Training, Fett zu verbrennen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen müssen Sie auch Übungen, die auf Ihre Bauchmuskeln zu tun. Erstellen Sie Ihre Bauchmuskeln, Sie Ihren Stoffwechsel und verlieren Bauch Fett schneller. Effektive Übungen gehören Magen knirscht, Fahrrad knirscht, Bein Aufzüge und Planken.
6 Sie sind Überernährung
Hinzufügen von Herz und Bauch Training für Ihre Routine wird nicht so wirksam, wenn Sie übermäßiges Essen, sind sein. Ein Pfund Fett zu verlieren müssen Sie brennen 3.500 mehr Kalorien, als Sie in nehmen. Sie können diese Kalorien mit einer Kombination aus Bewegung und kalorienreduzierten Ernährung brennen. Wahrnehmung ist keine Entschuldigung zu viel zu essen, und es wird definitiv nicht helfen Magen Gewicht zu verlieren.
7 Sie sind gestresst
Es konnte überraschend kommen, aber Stress trägt, um zusätzliches Gewicht um Ihre Taille. Unsere Gehirne freigeben Cortisol unter Stress. Wenn mit längerer Stress zu tun, ändert diese Chemikalie Gehirn unseres Körpers, Fett verteilt, Erhöhung der Menge an Fett, das wir in unsere Mägen zu halten. Erlassen Sie, Techniken, um Ihren Stresspegel zu senken. Genügend Ruhe zu bekommen, einige Ihrer Verpflichtungen oder Praxis tiefen Atemübungen verringern.
Es mag unmöglich, aber man kann die Ausbuchtung verlieren. Zwischen einer Kombination aus Bewegung und eine bessere Ernährung können Sie angreifen Magen Gewicht und erhalten einen festen, getönten Körperbau. Was sind weitere Tipps zum Beschneiden von Magen Fett?