7 Boxsack-Training, die Sie, Selbstverteidigung Lehren werde...

Ob Sie den Kopf in die Turnhalle zu nutzen einen Boxsack oder setzen Sie ein in Ihr eigenes Haus, helfen sie Ihnen größer und stärker geworden. Die Techniken, die man lernen können sogar helfen Sie sich selbst zu verteidigen, wenn Sie jemals in eine gefährliche Situation gesetzt sind. Thats, warum Sie sollten nicht zögern, versuchen Sie Ihr Glück mit einem Boxsack. Hier sind ein paar der besten Boxsack-Workouts:

1. wie einen Boxsack Punsch

Bevor Sie jedem Boxsack-Training ausprobieren können, müssen Sie wissen, wie einen Schlag zu werfen. Dieses Video wird Ihnen alle grundlegenden Bewegungen zeigen, die Sie beim Boxen verwenden müssen. Auch wenn Sie nicht tatsächlich einen Gegner unter Planen, unbedingt achten, weil Sie nicht wollen, am Ende verletzen Ihre Knöchel oder Handgelenk auf dem Beutel verstauchen.

2. Boxsack Cardio-Training

Dieses einfache Cardio-Training ist eine gute Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz aufstehen und Kalorien verbrennen. Alles, was Sie tun müssen ist, beugen Sie die Knie und Schläge geradeaus in Richtung der Tasche, konzentriert sich auf Ihre Atmung die ganze Zeit zu verlängern. Sie können sogar Ihre Beine ausüben, indem einige Tritte in den Mix zu werfen.

3. Boxsack Combos

Sobald Sie den Dreh Stanzen der Tasche stehen im Ort erhalten, müssen Sie mehr Bewegung in Ihr Training integrieren. Wie in diesem Video zu sehen, sollten Sie rund um die Tasche anstatt Aufenthalt in einer stationären Position verschieben. Es ist genauso wichtig, Ihren Kopf und Beine zu bewegen, wie es ist, Ihre Arme zu bewegen.

4. Boxsack-Training

Dieses Training ist ziemlich intensiv, aber es wird etwa 500 Kalorien verbrennen. Sie werden dann weitergeleitet, 20 Minuten zu tun, nicht eingerechnet die Strecken, die Sie benötigen, vor der Zeit um sicherzustellen, dass Ihr Körper ist limbered oben zu tun. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie etwas Wasser zur hand haben weil Sie nicht wollen, werden dehydriert und am Ende Ihren Körper anstatt zu helfen, es zu verletzen.

5. Boxsack Boxen Bohrer

Hier ist ein Workout, die Sie ermüden wird, wenn man es richtig macht. Es enthält winzige kleine Übungen, die Sie ausprobieren können, wie die Tasche Stanzen, während Ihre Knie zu schieben, bis sie hoch in die Luft sind. Sie werde sein heraus des Atems bis Ende, also gönnen Sie sich eine Pause wann immer Sie es brauchen.

6. 10 Minute Boxsack-Training

Hier ist ein letztes Boxsack-Training, die Ihr Blut Pumpen erhalten. Das Video tatsächlich dauert so lange wie das Training soll dauern, so können Sie sie wie ein Band Training behandeln und Übung zusammen mit dem Mann auf YouTube.

7. häufige Fehler

Wenn Sie noch nie einen Boxsack vor verwendet haben, soll vorsichtig sein. Sie wollen nicht, Fehler zu machen, die Ihren Körper zu verletzen, oder schlagen die Tasche in einer Weise, die wirklich nicht helfen Sie entwickeln Muskeln und Kalorien zu verlieren. Thats, warum Sie sollten die Zeit nehmen, in diesem Video, um sicherzustellen, dass Sie nicht Amateur Fehler machen, die haben vermieden werden können.

Boxsäcke sind nicht allzu teuer, so wenn Sie nicht, dass Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu verschwenden möchten, Sie einen Boxsack statt kaufen können. Haben Sie jemals versucht, mit einem Boxsack vor?