Sind Sie versucht, Gewicht zu verlieren, aber weiß nicht wo ich anfangen? Es gibt eine Fülle von Diät-Tipps, Trends und Modeerscheinungen draußen und es kann schwierig sein, um Fakten von Fiktion zu Sichten. Wenn Sie über die neuesten Diät-Trends und ihre Wirksamkeit erfahren möchten, lesen Sie weiter!
Table of contents:
1 langfristige Low Carb Diät
Funktioniert Low-Carb Diäten sicherlich richtig? Ja, aber nur bis zu einem bestimmten Zeitpunkt. Passt zu lange auf zu wenig Kohlenhydrate und der Körper seinen Stoffwechsel. Der Schlüssel zum immer die Ergebnisse, die Sie wollen mit einer Low-Carb-Diät ist die Alternative zwischen Low-Carb und moderateren Carb-Tagen, Ihren Körper zu raten zu halten. Im Laufe der Zeit kann jede Diät (sogar eine low Carb Ernährung) zum plateau führen.
2 verdecken Sie Super Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Goji Beeren, Spirulina und Maca-Wurzel kann es in diesen Tagen mit allen super Nahrungsmitteln verwirrend sein. Aber wenn Sie Ihr Morgen grün-Smoothie mit einem Bündel von verschiedenen Supplement laden sind und super Lebensmittel denken Sie werden Gewicht verlieren, möchten Sie noch einmal überdenken. Die meisten super Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind eine Verschwendung von Zeit und Geld, und während es gibt Hinweise, dass einige davon gesundheitliche Vorteile bieten, Sie sind insgesamt Investitionen in Frischprodukten, Vollkornprodukte, viel besser und schlanke des Fleisches Schnitte.
3 Saft fastet und/oder reinigt
Saft, fastet und reinigt beliebt gewesen, für eine Weile, und sie tatsächlich bis in den frühen 1970er Jahren zurückreichen als Vegetarismus und anderen östlichen Kultur-Philosophien in den USA populär wurde. Denken Sie daran, dass der einzige Grund, warum, den Sie Gewicht aus einem Saft schnell verlieren, wird, weil Sie eine wahnsinnig niedrige Menge an Kalorien verbraucht sind. Saft, fastet und reinigt macht Ihnen Gewicht zu verlieren, die kurzfristig helfen, aber leicht erhältst du alle dieses Gewicht zurück, sobald Sie Ihr normales Essen fortsetzen Gewohnheiten.
4 Detox Diets
Ähnlich wie Saft Fasten, Detox-Diäten arbeiten auf die Behauptung, dass Ihr Körper voller Giftstoffe, die Sie langsam, träge und übergewichtig bilden. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass dies nicht wahr ist! Sofern Sie eine Leber oder Niere Bedingung haben, tun die meisten Menschen Lebern und Nieren eine ausgezeichnete Arbeit der Abfälle in regelmäßigen Abständen so gibt es keine Anhaftungen auf Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Detox-Diäten sind im Grunde eine kalorienarme Plan für eine vorübergehende Gewichtsabnahme. Selten tut langfristig Gewicht Verlust Ergebnis daraus.
5 Schneiden Lebensmittel in kleinere Stücke
Ich erinnere mich hören von einem Freund wieder in den Tag, der abnehmen Hilfe würde meine Nahrung in kleinere Stücke schneiden. Dies ist mit Abstand einer der ältesten (und dümmsten) Tricks im Buch. Klar, können Ihre Zeit nehmen, langsam Essen und kauen Ihre Nahrung richtig erleichtern die Verdauung und helfen, fühlen Sie sich voll auf weniger Nahrung helfen. Aber keineswegs Ihre Lebensmittel plötzlich hat einen niedrigeren Kaloriengehalt an wenn Sie es auf eine bestimmte Weise hacken. Sparen Sie Zeit und Energie und investieren in pflanzlichen Nahrungsmitteln, die helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, egal welchen Weg Sie geschnitten, werden.
6 nicht essen nach 20:00
Sicher, es ist etwas Wahres an dieser Erklärung. Die meisten Menschen, die spät in die Nacht essen sind nicht auf Karotten und Sellerie Stöcken knabbern. Also, wenn Sie dazu neigen, Zucker- oder Salzgehalt spät nachts sehnen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee für Sie nicht zu essen vorbei an 20:00. Aber was ist, wenn Sie spät und oft 21:00 arbeiten ist die einzige Zeit, zu Abend essen? Normalerweise spielt es keine Rolle wann du isst, sondern was Sie essen. So kann essen eine ausgewogene Abendessen von magerem Protein, Vollkornprodukte und gesunde Fette eine perfekt geeignete Mahlzeit, selbst wenn Sie es nach 20:00 Essen. Solange Sie Hände weg Junk-Food von, sollte nicht nach 20:00 Essen zu Gewichtszunahme führen.
7 jegliche Speisen unter 1.000 Kalorien
Extrem kalorienarme Mahlzeit Pläne sind ein sicheres Feuer Weg, Ihren Stoffwechsel zu zerstören. Versuchen Sie stattdessen, Raum Mahlzeiten 2-3 Stunden auseinander. Ihr Stoffwechsel rev wird und Hunger und Heißhunger in Schach halten. Darüber hinaus Absturz/kalorienarme Ernährung möglicherweise vorübergehend arbeiten, aber wie andere Diäten, sobald Sie zurück zu Ihrem normalen Wege gehen, sind Sie verpflichtet, das Gewicht zurück zu gewinnen.
Es ist wirklich keines Geheimnis oder magische Pille zur Gewichtsabnahme. Es geht um ganze, unverarbeitete Lebensmittel, die natürliche und voller Ernährung Essen. Was sind einige der verrücktesten Ernährung Modeerscheinungen haben, denen Sie gehört? Haben Sie versucht, irgendeinen davon? Haben sie gearbeitet?