Versuchen Sie zu essen wie ein Ernährungsberater? Oft denken wir, dass wenn wir, wie einem Ernährungsberater oder anderen Arzt Essen, dann sind wir eher ein gesundes Gewicht und chronische Erkrankungen zu vermeiden. Es ist etwas Wahres an diesen Gedanken! Schauen Sie sich diese sieben gesunde Lebensmittel, die eine Ernährungsberaterin fast immer griffbereit hat.
Table of contents:
- Eier sind ein komplettes Protein
- dunkle Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und frischen Kräutern
- Hähnchenbrust ist niedrig im Fett und hoch im Protein
- Kokosöl kann helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen
- (5) eine Vielzahl von Nüssen, Samen und anderen pflanzlichen Quellen von Fett
- Beeren sind eine große Quelle von Antioxidantien
- Stahl Schnitt Hafermehl ist eine gute Möglichkeit, Start Your Day
1 Eier sind ein komplettes Protein
Eier sind eine Kosten-freundlich und große Quelle von Protein, so dass die meisten Ernährungswissenschaftler vorrätig halten. Das Tolle an Eier ist, dass Sie sie in eine Tonne von verschiedenen Gerichten verwenden können. Klettern sie am Morgen, pochieren sie und hinzufügen zu Vollkorn-Teigwaren oder in eine vegetarische braun gebratenen Reis verwenden. Die Möglichkeiten sind endlos!
2 dunkle Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und frischen Kräutern
Dunkel, belaubte Grüns sind eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen, Mineralien, Folat, Ballaststoffe, Antioxidantien und anderen wesentlichen Pflanzeninhaltsstoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Wie Eier sind sie auch sehr vielseitig. Werfen sie in grüne Smoothies zum Frühstück, zum Mittagessen machen Sie einen Salat aus ihnen zu oder fügen sie proteinhaltige Geschirr für extra Geschmack ohne Fett hinzu.
3 Hähnchenbrust ist niedrig im Fett und hoch im Protein
Hühnerbrust ist oft ein Grundnahrungsmittel für viele Ernährungswissenschaftler, weil wieder, es ist erschwinglich, einfach zuzubereiten, und eine große Quelle von Protein. Versuchen Sie, Hühnerbrust zu kaufen, wenn es zum Verkauf (ungefähr $1,99 pro Pfund) ist. Frieren Sie zusätzliche Portionen ein und Auftauen Sie, wenn Sie für eine Mahlzeit/Rezept Huhn benötigen. Unter Ausnutzung der Verkäufe im Supermarkt ist mit Abstand einer der am meisten unterschätzten Tipps von einer Ernährungsberaterin.
4 Kokosöl kann helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen
Wer hätte gedacht, dass Sie könnte Fett mit Fett zu verbrennen? Kokosöl ist sehr beliebt bei den letzten Diät-Trends und aus gutem Grund geworden. Es kann höhere Funktion der Schilddrüse, Erhöhung Energieniveaus und Hilfe mehr Körperfett zu verbrennen. Seine hohe Rauch Punkt macht es ideal für Sautieren und Pfannengemüse Fleisch und Gemüse.
(5) eine Vielzahl von Nüssen, Samen und anderen pflanzlichen Quellen von Fett
Eine gute Ernährungsberaterin vermeiden nicht fett wie die Pest. Vielmehr sucht er oder sie gesund, pflanzlichen Quellen von Fett. Nüsse, Samen, Avocados und anderen pflanzlichen Quellen von Fett sind unerlässlich für die Funktion des Gehirns. Versuchen, ein wenig gesundes Fett in Ihrer Ernährung zu jeder Mahlzeit zu erhalten, und stellen Sie auf jeden Fall Verbesserungen in Ihrer Haut, Nägel und allgemeine Gesundheit.
6 Beeren sind eine große Quelle von Antioxidantien
Beeren sind eine bequeme Lebensmittel zur hand haben. Die meisten Ernährungswissenschaftler, die sie in einer Vielzahl von Gerichten wie Smoothies, Haferflocken, Getreide und auch Desserts werfen. Vollgepackt mit Antioxidantien und Ballaststoffe, es nicht wirklich besser als dieser erhalten. Wenn frische Beeren außerhalb der Saison sind oder einfach zu teuer, gefrorene Beeren oft eine kostengünstige werden alternative, sind gerade nahrhaft.
7 Stahl Schnitt Hafermehl ist eine gute Möglichkeit, Start Your Day
Suchen Sie nach einer Möglichkeit der Faser-reichen start in den Tag? Versuchen Sie Haferflocken! Geladen mit Faser und andere entzündungshemmende Mittel, kann Haferflocken ruhig und konzentriert alle Morgen lange bleiben. Statt instant-Sorten, die oft mit Zucker geladen werden, versuchen Sie Stahl geschnittenen Haferflocken. Es könnte dauern etwas länger auf dem Herd zu kochen, aber Sie können einen riesigen Stapel von es früh in der Woche zu machen, dann Teile davon ganze Woche essen.
Essen wie Ernährungswissenschaftlerin super extravagant und anspruchsvoll klingt, aber es eigentlich ziemlich einfach ist. Wählen Sie echte, ganze Lebensmittel statt hoch verarbeitete oder künstliche Lebensmittel und Sie werden suchen und sich in kürzester Zeit besser fühlen. Was sind Ihre Lieblingsspeisen gesunden?