Oft, wenn Menschen Ziele Gewichtsverlust haben, denken sie dramatisch sein und infolgedessen sie Freisteller Lebensmittelgruppen und wichtige Änderungen vornehmen. Und weil diese wichtigen Änderungen so drastisch sind wird dies etwas, das sie mit stick können nicht. Es ist unrealistisch, und schon bald sind sie wieder auf ihre kalorienreiche Ernährung Möglichkeiten. So, bevor Sie auf einem anderen Yo-yo-Diät gehen, möchte ich meinen Gewichtsverlust Tipps zu teilen. Als Trainer und Ernährungsberater für Hunderte von Menschenleben bin ich hier um Ihnen zu helfen. Mit meiner kleinen bekannt Gewicht Verlust-Tipps können Sie die Zukunft Ihrer Gesundheit und die Zahl auf der Skala zu ändern!
Table of contents:
1 vermeiden Sie Zutaten mit Zahlen
Wenn die Zutatenliste bei verpackten Lebensmitteln Zahlen enthält, kann nicht kaufen Sie es. Zutaten, die Zahlen als Teil ihrer Namen in der Regel enthalten repräsentieren ein Convenience-Food, das verarbeitet wird. Es ist schwer, Gewicht zu verlieren, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen. Verarbeitete Lebensmittel haben höhere Zucker, Kohlenhydraten und anderen versteckten Zutaten!
(2) lassen Sie sich nicht einsam sein Salat
Wenn Sie Ihren Salat und Gemüse ohne irgendetwas anderes Essen, sind Sie wahrscheinlich selbst das Gefühl hungrig und unbefriedigt finden. Sie sind auch nicht Protein, ein wichtiger Bestandteil bei der Gewichtsabnahme auf. So fügen Sie einige Nüsse, Hühnchen oder Lachs und sogar Bohnen hinzufügen Protein und Ihren Stoffwechsel. Nie wieder essen Sie einen einsamen Salat!
3 Holen Sie ins Bett früher
Eine Schlüsselkomponente zur Gewichtsabnahme ist ausreichender Schlaf. Wenn Sie nicht schlafen genug in Ihrem Körper wird absondern, Stresshormone, die Gewichtszunahme führen können und Sie Gewicht-Gewinn-Rate von bis zu 73 % steigern. Ziel ist es also für 7-9 Stunden Schlaf und Ihr Körper wird es Ihnen danken, denn Sie fühlen und besser aussehen!
4 Übung früher
Um Gewicht zu verlieren und tolle Ergebnisse sehen, bekommen Sie einen frühen Start auf dem rechten Fuß mit einem Workout. Die beste Zeit für ein aerobes Training ist vor dem Frühstück. Dies ist, wenn Ihr Insulinspiegel sollte den niedrigsten, und daher die Energie für das Training hat von Fettverbrennung kommen. Wenn der Insulinspiegel erhöht sind, ist der Rest des Tages gegeben, wie häufig die Amerikaner essen fast die meisten ist es viel schwieriger für Fettreserven für Energie verwendet werden.
5 eben nicht gehen über Bord ausführen
Leben in Maßen ist der Schlüssel zum Essen und Bewegung zur Gewichtsabnahme damit nicht übertreiben. 45 Minuten bis eine Stunde ist pro Tag ausreichend für effektive Gewichtsabnahme Ergebnisse. Sie können auch Ihr Training in zwei Etappen teren aufteilen. Wenn Sie mehr als diese Übung wird Ihr Körper kann betont werden und sezernieren das Hormon Cortisol. Cortisol kann zu Gewichtszunahme führen und haben Sie nicht das Gefühl, dass es so einfach Ihr Bestes tut!
6 seien Sie locker Couch-Potato nicht
Wenn Sie nur für eine Stunde pro Tag, aber Sit für den Rest des Tages wegen Arbeit oder Entspannung üben, können Sie Ihr Herz und Ihre Gesundheit schädlich sein. Studien zeigen sitzen den ganzen Tag so nachteilig auf Ihre Gesundheit als regelmäßig rauchen sein kann. Also aufstehen, Spaziergang Pausen stündlich und bewegt. Sie verlieren Gewicht und besser Ihre Gesundheit durch Ihre aktive Auswahl!
7 bewegen Sie Ihren Körper zu sehr guten Ergebnissen
Fahrrad zu arbeiten, führen Sie auf Ihre Mittagspause und einfach mehr bewegen. Sie können Gewichtsverlust zu beschleunigen durch Tricks Ihr Körper Fett Konservierungsmethoden von einfach mehr bewegen! Überschreiben Sie Ihren Körper durch einfache Tätigkeiten wie nehmen die Treppe und sogar Parkplätze Weg von Ihren Zielen weiter. Bewegt, und Sie werden hervorragende Ergebnisse in kürzester Zeit sehen!
Bei so vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und Ihr Leben verändern; sind Sie bereit, eine Änderung vornehmen? Hier ist für Sie und eine große Zukunft Ergebnisse!