Bekommen einen schönen Bikini-Körper ist ein Ziel für viele Frauen gerade jetzt, das heißt, es gibt Unmengen von verschiedenen Leuten erzählen Sie, wie Ihr Ziel zu erreichen, aber nicht jeder setzt Ihre Gesundheit zuerst! Ihre Gesundheit und Glück sind weitaus wichtiger als gutes Aussehen in diesem Sommer, so sind hier einige Tipps, wie Sie Ihren Körper sicher für die kommende Saison zu Formen!
Table of contents:
1 senken Sie Ihre Net Kalorien
Kleinere Portionen zu essen ist natürlich eine Schlüsselkomponente sammeln Sie Ihre schönen Körper. Jedoch bevor Sie verrückt und schneiden Sie es unten nur ein paar hundert Kalorien pro Tag, daran: was wirklich zählt, sind Ihre net Kalorien. Wenn Sie heraus täglich arbeiten, können Sie mehr essen. Denken Sie daran, dass musst du alles in Maßen und Gleichgewicht mit Übung Essen Essen und Ihre net Kalorien werden drastisch sinken!
2 Hör auf Ihren Körper, bevor Sie Ihren Körper zu brechen
Viele Fitness-Junkies erklären Sie sich vorbei an Ihre Grenzen zu schieben. Während es wichtig, sich selbst in Frage zu stellen, müssen Sie noch auf den Körper hören, bevor Sie an der Point Of No Return gehen. Wenn Sie Ihren Körper dauerhaft verletzt, nicht möglich, mäßig auszuarbeiten, die Straße hinunter, und ohne Übung, werden Sie nie Ihren Traum-Körper erreichen.
3 Mahlzeit Prep einmal pro Woche
Sonntag oder Montag, aber wirklich jeden Tag Sie nicht ausgelastet sind, muss Ihre Mahlzeit Prep Tages werden! Einstieg von Tonnen von gesunden Rezepten, die eine ganze Woche dauern werden, dann kochen die Mahlzeiten zu finden. Füllen Sie mehrere Tupperware-Behälter mit Nahrung für die Woche. Vorbereitung der Mahlzeit nimmt die Versuchung des Essens Junk-Food oder Binge-eating, wenn Sie versuchen, einen wunderschönen Bikini-Körper zu erhalten.
4 kick-das Herz
Diät ist auf jeden Fall wichtig, aber um Ihre net Kalorien runter müssen Sie wirklich das Herz hochheben. Tun Herz hilft Ihnen viel schneller als die Diät allein abnehmen und mit dem Sommer gleich um die Ecke, Timing ist alles! Cardio kommt in so vielen verschiedenen Formen, dass jeder eine Art finden, die ihr passt — vom laufen, zu Wandern, um zu Wasser-Aerobic, Klassen, tanzen ich garantieren, finden Sie eine Übung, die Sie lieben, so viel es fühlt sich eher wie ein Hobby als ein Training!
5 Krafttraining
Es ist wichtig, die richtige Stärke-Trainingsmethode für Sie zu finden, als auch selbst in Krafttraining zu erleichtern. Gewichte zu heben, ist die einzige Möglichkeit zum Muskelaufbau nicht; Sie kann auch Yoga oder Pilates, wenn Sie eher schlankere Muskeln erzielen würden. Wenn Sie auswählen, Gewichte heben, wollen Sie nicht Tauchen in den tiefen Ende, bevor Sie bereit sind. Krafttraining ist eine gute Möglichkeit um Ihren Körper zu Formen, aber Sie sollte klein anfangen und arbeiten Sie sich um zu vermeiden, ziehen einen Muskel.
6 Schneiden Sie leere Kalorien
Wir wissen oft nicht wie viele leere Kalorien wir pro Tag verbrauchen. Kalorische Getränke, im Gegensatz zu Wasser, Chips, die, denen Sie am snack, während Netflixing und Mitternacht Mixturen von Hormonen und zufällige Speisekammer Entdeckungen gemacht komplette Abfälle an Kalorien sind. Der Schlüssel zum Ausschneiden, leere Kalorien einfach fragt selbst, ob es lohnt sich Ihren Körper Ziel zu Opfern, bevor Sie essen oder trinken etwas.
7 gesunde Rechenschaftspflicht Partner finden
Nachdem ein Workout und sauber-Essen Kumpel wie ein Verantwortlichkeits-Partner Sie Tonnen auf Ihrer Fitness-Reise helfen kann. Wenn Sie jemand darauf hinweisen, das Fitness-Studio getroffen haben, sagen Nein, um eine Einladung zum Essen oder legte der Cupcake, Gewicht zu verlieren, wird unendlich viel einfacher geworden!
Verbesserung Ihres Körpers ist ein großes Ziel zu haben, aber immer daran: Ihre Gesundheit ist wichtiger als Ihr aussehen soll. Nach diesen Tipps Sie werden noch schnell viel Gewicht verlieren, aber wird nicht, laufen Sie Gefahr, Ihren schönen Körper dauerhaft zu beschädigen. Wie wollen Sie über Ihrem Bikini-Körper zu erreichen?