Koffein könnte Ihnen einen Energieschub und Hilfe erhalten Sie durch den Tag, aber es ist keine natürliche Art und Weise, Ihr Energieniveau zu erhöhen. Zwischen Arbeit, Klassen und Außerberufliches Engagement kann ein Terminkalender das Leben aus Sie entwässern. Aber zum Glück Sie verlassen haben nicht auf alles durchstehen stimuliert. Hier sind sieben natürliche Wege zur ohne Koffein unter Spannung erhalten
Table of contents:
1 gehen Sie zu Bett früh
Dies ist einer der besten – und offensichtlichsten – Möglichkeiten, um mehr Energie ohne Koffein haben. Verständlicherweise kann gehen früh zu Bett schwierig sein. Es gibt nicht genug Zeit am Tag für jede Aufgabe auf unsere Teller. Aber wenn man in einer Routine von zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, Sie Erwachen erfrischt und habe mehr Energie den ganzen Tag.
2 Übung morgens
Passen Sie Ihre täglichen Zeitplan und Plan-Trainings, morgens vor der Arbeit. Dies wird Ihnen eine Serienbildfunktion instant Energie plus Morgen Training können den Stoffwechsel erhöhen und Sie sind wahrscheinlicher, gesündere Ernährung Entscheidungen im Laufe des Tages zu machen.
3 senken Sie die Temperatur
Warme Temperaturen lassen uns lethargisch und träge. Wenn Sie einen Energieschub benötigen, senken Sie die Temperatur in Ihrem Haus oder Büro, oder schalten Sie ein Fan. Kühlere Temperaturen können Sie aufwachen und wacher fühlen Sie sich zu helfen. Wenn Sie wacher fühlen, haben Sie mehr Energie.
4 trinken Sie viel Wasser
Nicht in eine Gewohnheit, trinken, Saft, Limo und Tee den ganzen Tag zu erhalten. Diese Getränke haben Geschmack, aber es ist nicht das gleiche wie Trinkwasser. Zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränken können Sie austrocknen. Und wenn Sie dehydriert sind, fühlen Sie sich träge und müde. Ziel für acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie einen Energieschub benötigen, ein Glas Wasser zu trinken und den Unterschied bemerken.
5 nicht überspringen Frühstück
Sie können Frühstück überspringen, wenn Sie morgens eilen sind. Aber wenn Sie früh nicht Kalorien verbrauchen, du wirst das Gefühl müder und haben weniger Energie. Immer frühstücken Sie, auch wenn es ein leichtes Frühstück, z. B. ein Stück Obst oder ein Muffin. Also, halten Sie gesunde Snacks mit Ihnen den ganzen Tag um Ihren Blutzucker zu regulieren und Ihr Energieniveau zu halten.
6 nicht zu Mittag essen
Essen Sie ein leichtes, Gesundes Mittagessen energetisiert fühlen. Wenn Sie in eine Gewohnheit des Essens ein schweres Mittagessen erhalten, Sie wahrscheinlich sofort nach dem Mittagessen träge fühlen, und es wäre schwieriger, den Rest des Tages produktiv zu bleiben.
7 Nickerchen Sie ein kurze 20 Minuten Katze
Wenn Sie nicht genug Schlaf in der Nacht vor und Sie sich träge fühlen, versuchen und squeeze in ein 15 oder 20-Minuten Powernap. Dies verleiht Ihrem Gehirn und Körper eine Chance zum Aufladen, und Sie werde wach Gefühl erregt und den Rest des Tages abschließen. Vielleicht können Sie nehmen ein kurzes Nickerchen in Ihrem Auto auf Ihre Mittagspause, oder ruhen Ihre Augen an Ihrem Schreibtisch nach dem Mittag-essen.
Viele Menschen befassen sich mit niedrig-Energie, aber Sie brauchen keine Koffein, Ihr Energieniveau zu erhöhen. Oft ist es einfach eine Frage der Annahme bessere, gesünderer Gewohnheiten und ändern Ihre Routine. Nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor und sehen Sie, bemerken Sie einen Unterschied in Ihr Energieniveau. Was sind andere natürlichen Möglichkeiten, um einen Energieschub ohne Koffein oder anderen Stimulanzien?