Egal, ob Sie im College oder High School kann wird Klasse Burnout auslösen. Wenn Sie entschlossen sind, zu sein ein guter Schüler, Sie haben viele Kurse, jonglieren, und du musst Studie Sitzungen für jede Klasse planen. Ende des Tages oder der Woche könnte Ihr Gehirn gebraten werden. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um über Burnout und entspannen.
Table of contents:
1 gehen Sie zu einer Wanderung
Spitze außerhalb, wenn es ein schöner Tag ist. Immer frischen Luft kann Befreie deinen Geist und helfen Ihnen die Entspannung die Sie für den nächsten Tag Klasse vorbereitet. Manchmal brauchen wir nur eine Veränderung der Landschaft besser zu fühlen. Darüber hinaus können Wandern und andere Arten der körperlichen Betätigung Laune steigern. Aktivität erhöht unsere Gehirne-Produktion von Endorphinen.
2 nehmen Sie ein langes, heißes Bad
Wenn Sie mit einem Kopfschmerz oder Stress zu tun haben, können sitzen in ein heißes Bad Sie entspannen und sich besser fühlen. Sie können Ihr Badewasser, z. B. Lavendel Tropfen von Öl hinzufügen. Ein paar Kerzen, setzen Sie auf einige beruhigende Musik leiser und Sie schmelzen Weg Ihre betont. Dies ist ideal, wenn Sie haben eine lange Nacht vor dir zu studieren.
3 Holen Sie sich eine Massage
Es muss keine lange Massage sein, und du musst dafür bezahlen. Einige Friseure haben 20-Minuten- und 30-minütige Massage, die sind billig und gerade genug, um Linderung zu betonen. Oder wenn Sie einen Partner haben, Fragen Sie diese Person auf Ihre Schultern, Nacken massage oder zurück zu Verspannungen.
4 hinlegen und ein schnelles Nickerchen
NAP sind nicht nur für Kleinkinder. Nach einem harten, anstrengenden Tag benötigen Sie eine mentale Pause. Und manchmal liegen für 30 Minuten bis eine Stunde aufladen kann, Ihren Geist und Körper. Wenn Sie in der Schule und zwischen Klassen, kann schnell macht ein Nickerchen in Ihrem Auto auch Ihren Geist für den Rest des Tages vorbereiten.
5 nehmen Sie Zeit für ein Hobby
Schule kann Ihr in jedem wachen Moment beanspruchen, und wenn Sie Klassen, Hausaufgaben und Studie Sitzungen immer denkst, wirst du zum Burnout. Es ist wichtig, dass eine Steckdose, z. B. ein lustiges Hobby. Dies kann alles aus Sport, Handwerk sein. Entdecken Sie Ihr Interesse und Hobbys genießen Sie erweiterte suchen.
(6) in ein ruhiges Zimmer allein sitzen
Nach einem stressigen, hektischen Tag brauchen manchmal Sie Zeit allein. Suchen Sie einen ruhigen Ort und meditieren oder träumen für ein paar Minuten. Dies kann verringern Ihren Stresspegel und Hilfe, die Sie gruppieren. Geh in dein Zimmer und schließen Sie die Tür, sitzen in Ihrem Auto ein bisschen oder machen Sie einen ruhigen Spaziergang im Park.
7 erfahren Sie, wie Sie sagen "Nein"
Zweifellos haben Sie viel um die Ohren. Und leider, wenn Sie Freunden und Verwandten auf Ihrer persönlichen Zeit verletzen können, erhalten Sie möglicherweise nie eine Pause. Es ist okay, Hilfe anbieten, aber Sie müssen Ihre Grenzen kennen. Möglicherweise müssen Sie die Einladungen ablehnen, und möglicherweise müssen Sie sagen Nein, wenn jemand bittet um Ihre Hilfe.
Ein guter Schüler bedarf es Zeit und Mühe. Aber manchmal kann Klassenarbeiten übernehmen wo es fühlt sich, wie Sie im Kreis gehen. Lernen Sie verschiedene Strategien zum entspannen und klar Ihre Meinung und Sie vermeiden Burnout nach einem langen Tag von Klassen.
Was sind andere Möglichkeiten zur Minimierung von Stress in der Schule?