Haben Sie jemals gedacht, dass Sie gerne würde gesunde Esser zu beobachten und sehen, was ihre Gewohnheiten sind? Nun, hier ist das innere Blick du gewartet. Sie können sehen, wie sie so natürlich dünn sind und welche Gewohnheiten sie so zu belassen. Lassen Sie ihre gesunden Gewohnheiten geben Ihnen die Inspiration, die Sie benötigen.
Table of contents:
- sie essen wenn sie sind hungrig und Stop, wenn sie voll sind
- sie haben immer eine Flasche Wasser in der Nähe
- sie haben eine Obstschale anstelle ein Candy-Gericht
- sie haben keine Angst vor der V-Wort, Gemüse
- verlassen Junk-Food auf dem Regal
- sie machen eine Liste, bevor sie in den Supermarkt zu gehen
- sie nachgeben zu ihren Cravings
1 sie essen wenn sie sind hungrig und Stop, wenn sie voll sind
Gesunde Esser Überessen nicht. Sie essen, wenn sie sind hungrig und Stop, wenn sie voll sind. Sie sind nicht der Typ, der viel durchgehen lassen, nur weil etwas gut schmeckt. Sie sind sehr im Einklang mit ihrer Körpersignale Hunger und Fülle. Mit ein bisschen Übung können Sie diese Gewohnheit zu bilden.
2 sie haben immer eine Flasche Wasser in der Nähe
Gesunde Esser sind auch gesunde Trinker. Sie haben in der Regel eine Flasche Wasser griffbereit. Das bedeutet nicht, dass sie nicht andere Getränke genießen. Sie tun, aber sie trinken sie zusätzlich zu ihrer täglichen Wasseraufnahme, nicht anstelle es. Trinken Sie genug Wasser ist ein wichtiger Schritt, um gesund sein.
3 sie haben eine Obstschale anstelle ein Candy-Gericht
Candy Gerichte wird auf dem Schreibtisch oder Schaltern der gesunden Esser nicht angezeigt werden. Sie wissen, das ist eine visuelle Versuchung, und dass Sie Ihren Weg leicht in Schwierigkeiten knabbern können. Stattdessen sehen Sie gesunde Snacks in Sicht, so eine Obstschale, gefüllt mit einer Vielzahl von Möglichkeiten. Obst kann tatsächlich mit Süßigkeiten-Heißhunger, zu helfen. Es ist eine Möglichkeit, einen süßen Leckereien genießen, die Ihre Taille nicht weh tut.
4 sie haben keine Angst vor der V-Wort, Gemüse
Gesunde Esser Essen ihre Gemüse. Mehr noch, sie mag sie. Jetzt werde ich ehrlich zu dir sein. Ich liebe Gemüse nicht fast so viel wie ich Brownies, Oreos oder Kaffee-Eis. Aber ich habe festgestellt, dass es gibt viele Rezepte für Salat und gekochtem Gemüse, die sie mehr geschmacklich machen. Ich bin hier um meine täglichen Salat zum Mittagessen zu genießen.
5 verlassen Junk-Food auf dem Regal
Gesunde Esser hat nicht ihre Schränke mit Junk-Food. Sie können eine Größe Portion Pommes oder ein Schokoriegel von Zeit zu Zeit genießen, aber es kommt nicht in ihre Heimat in Massenquantitäten. Sie wählen ihre Speisekammer und Kühlschrank mit gesunde Entscheidungen auf Lager. Sie wissen, dass wenn der Junk-Food im Haus ist, sie werden zu essen. Dies ist eine Strategie, die wir alle folgen können, um eine gesündere Ernährung zu haben.
6 sie machen eine Liste, bevor sie in den Supermarkt zu gehen
Gesunde Esser planen ihre Lebensmittelgeschäfteinkaufen. Die meisten gehen nicht ohne eine Liste. Sie wissen, dass es auch einfach Leckereien zum Opfer zu fallen Wenn sie keine Liste, um sie auf Kurs zu halten. Sie bekämpfen die Versuchung der Spontankäufe. Das Festhalten an einer Liste hilft Ihnen, nur gesunde Produkte nach Hause bringen. Probieren Sie es und sehen Sie, was für einen Unterschied es macht.
7 sie nachgeben zu ihren Cravings
Sind Sie überrascht? Es ist wahr; gesunde Esser wissen, dass es okay ist, gelegentlich verwöhnen. Sie können das Tiramisu nach dem Abendessen bestellen oder für ihre Lieblings Eis an einem Samstag Nachmittag gehen. Gelegentliche Leckereien sind in Ordnung. In der Tat, können sie Sie auf Kurs mit gesunde Ernährung bleiben sogar helfen. Verweigern Sie sich jeder angenehme Nahrung setzt Sie für Ihre gesunde Ernährung Plan dauerhaft herunterfallen.
Dies sind die 7 Gewohnheiten der gesunden Esser, denen Sie lernen können. Wenn Sie einen Rat haben, würde ich für Sie, ihn zu teilen. Es ist toll, wenn wir voneinander lernen können!