Müde von den gleichen alten Erdnussbutter und Marmelade am Mittag? Schütteln Sie Dinge durch ein Wrap-Sandwich zu machen. Sie können in einer großen Vielzahl von Möglichkeiten gemacht werden, so dass Sie mit einem Mittag Zeit essen landen, die ist lecker. Nun, reden wir über Gesundheit. Wie bei allem werden ein Wrap-Sandwich schnell eine Diät-Bombe wenn du Maßnahmen nimmst um es gesund und nahrhaft. Genießen Sie Ihre Schuld-frei Wrap, mithilfe der folgenden Tipps, wenn Sie aufrollen.
Table of contents:
- überspringen die weiße Tortilla und haben ein Vollkornbrot One statt
- Weg das Glas Mayonnaise
- füllen Sie es mit einer Vielzahl von Gemüse
- vergessen Sie Fried Füllungen und haben gegrillt, stattdessen
- Schieben Sie einige Pickles drin
- nie, ist jemals Verwendung verarbeitet Käse da frisch Weg besser
- bleiben Sie weg von den riesigen Tortillas
1 überspringen die weiße Tortilla und haben ein Vollkornbrot One statt
Es gibt nicht wirklich viel Geschmack Unterschied in eine weiße Tortilla gegenüber einem Vollkornbrot eine, aber die Auswirkungen auf die Gesundheit ist riesig. 100 % Weizen Tortillas, die viel in der Faser als die weiße Version höher suchen. Daraus ergibt sich eine weitere Füllung Wrap Sandwich, d. weniger Chance Automaten zu schlagen h., weil Sie Heißhunger zwischendurch erhalten.
2 Weg das Glas Mayonnaise
Es könnten entzückenden schmecken, aber Mayo ist eines der höchsten Kalorien-Gewürze und ruinieren kann ein Wrap anders kalorienarme. Es gibt viele andere Wege, um den Geschmack zu Ihrem Wrap hinzufügen, ohne zu ruinieren Ihre Gesundheit-Ziele. Wie wär's mit guten alten gelben Senf? Oder Sie könnten versuchen, ein Abstrich der Meerrettich verbreiten oder einige zerdrückte Avocado.
3 füllen Sie es mit einer Vielzahl von Gemüse
Veggies sind eine Hauptquelle der Faser, die langsam verdaut befriedigen Ihre Lust auf mehr. Das macht die perfekte Wahl für Ihre Wrap. Denke, Gurken, Tomaten, Rosenkohl, Spinat, rote Zwiebel, Paprika und Karotten geschreddert. Fügt jeder, Farbe und Geschmack sowie Faser und wollen Sie einen leckeren Wrap, richtig? Mix und match Ihre Favoriten.
4 vergessen Sie Fried Füllungen und haben gegrillt, stattdessen
Eines der besten Packungen, die ich je hatte war voller Hühner-Nuggets. Während es lecker war, weiß ich, es ist keine gesunde Wahl auf einer täglichen Basis. Eine viel bessere Wahl wäre übrig gebliebenen gegrillte Hähnchenbrust. Überbleibsel, das gegrillte Steak oder Schweinshaxen machen auch leckere Füllungen. Wenn alle Stricke reißen, entscheiden Sie sich für Lunch mager Fleisch statt fetthaltige Bologna oder gebratene Nuggets.
5 Schieben Sie einige Pickles drin
Gurken sind köstlich, weil sie salzig und scharf sind, aber sie auch Crunch und Textur auf Ihre Wrap für nur sehr wenige Kalorien. Pickles paar wirklich gut mit vielen anderen Zutaten und Ihre Wrap interessant machen, damit Sie zufrieden sind, ohne zu übertreiben. Eingelegte Gegenstände arbeitet, einschließlich Paprika oder Jalapenos. Nur üben Sie Mäßigung, da die meisten Gurken einiges an Salz haben.
6 nie, ist jemals Verwendung verarbeitet Käse da frisch Weg besser
Ohne weitere amerikanische Käse singles für Sie! Schmelzkäse ist weit mehr Fett, Kalorien und Salz als Frischkäse. Wenn du mich fragst, schmecken die frischen Versionen sowieso besser. Wählen Sie einen Käse, der einen intensiven Geschmack hat, weil dann Sie nur ein kleines Stück Ihrer Wickel mit Geschmack, laden brauchen während der Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Versuchen scharfe Cheddar, Gouda oder Ziegenmilch Käse. Yum!
7 bleiben Sie weg von den riesigen Tortillas
Wenn es zu groß ist, kann sogar ein gesunder Wrap in Kalorien zu hoch sein. Statt greifen diese riesige Tortillas, stick mit Fajita-kleiner sind. Ich verspreche, Sie sich zufrieden fühlen und Sie in der Lage werden, Ihr Mittagessen Schuld-frei zur gleichen Zeit zu genießen. Portion Control ist der Schlüssel für ein nahrhaftes Essen, das Ihnen erlaubt, Ihr Gewicht zu steuern.
Was setzen Sie in deine Wrap Sandwiches? Ich liebe geschreddert Huhn, Käse, Bohnen, Avocado und Salsa. Welche der folgenden Tipps werden Sie das nächste Mal verwenden einen Wrap vorgenommenen?