Bist du wieder wach? Nicht ausreichend Schlaf ist etwas Schlechtes zu tun, denn es kann Appetit zu erhöhen, Ihre Gesundheit auswirken und Sie mürrisch am nächsten Tag. Für manche Menschen schlafen ist nicht einfach, und vielleicht finden sich oben in der Nacht, fragte sich, was zu tun. Ich kann nicht versprechen, ein Wunder, aber manchmal der richtige Snack kann schicken Sie aus Traumland. Versuchen Sie einen dieser Mitternacht-Snacks und Sie könnte nur bereit zu schlafen, wenn es gegangen. Süße Träume!
Table of contents:
1 eine dampfende Schüssel mit frisch gekochten Haferflocken
Hafermehl ist eine gute Wahl in der Nacht aus mehreren Gründen. Eine ist, dass es warm und beruhigend und Ihnen zu entspannen hilft, während Sie es essen. Ein weiterer ist, dass es gesunde Kohlenhydrate enthält, die Serotonin produzieren, eine Chemikalie, die Ihnen hilft zu schlafen. Haben Sie einen einzigen Teil, so dass Sie nicht zu voll ist, macht es euch bequem und fügen Sie ein wenig Obst wenn du willst.
2 Rührei auf knusprigen Toast
Was macht diese Kombination so groß? Die Eier enthalten Eiweiß, so dass Sie nicht vor morgen hungrig fühlen und sie das Serotonin freigegeben durch die Kohlenhydrate in den Toast Erhöhung. Eier und Toast sind leicht und schnell zubereitet, so können Sie wieder zwischen die Blätter in kürzester Zeit sein. Perfekt!
3 Ihre Lieblings Nachsicht – Käse
Du bist kein Käse, leiser sind Sie? Ich auch nicht. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit geplagt sind, möglicherweise Ihre Snack nur die Heilung, die Sie gesucht haben. Käse enthält Magnesium, die eines Nährstoffs, das in Ihrem Schlaf-Wach-Zyklus eine Rolle spielt. Eine Unze oder zwei ist alles was, die man braucht. Fügen Sie auf Wunsch ein paar Vollkorn-Cracker.
(4) ein großes Glas warme Milch
Hat deine Mutter jemals dir das nachts gegeben als du ein Kind warst? Es ist Wissenschaft hinter Warum warmer Milch macht solch eine große Mitternacht snack. Teil davon ist, dass warmen Milch trinken Sie entspannt, so dass Sie für das schlafen Abdriften können. Es enthält auch Tryptophan, das Schlaf fördert, sowie Kalzium, das hilft, gesunde REM-Schlaf-Zyklen zu fördern.
5 eine Handvoll frische, reife Kirschen
Du wirst keinen köstlichen Snack als frischen Kirschen zu finden. Sie sind eine erstklassige Wahl für ein Mitternachts-Snack, weil sie Melatonin, die enthalten bekanntlich Sie schläfrig macht. Kirschsaft funktioniert auch der Trick, wenn Sie keine frische Kirschen finden. Du kannst essen Kirschen oder Kirschsaft zu trinken jeden Tag und den Schlaf induzierende nutzen zu ernten.
6 wie wär's mit einigen knackigen Mandeln?
Mandeln, wie Käse, sind reich an Magnesium, das Sie driften ab in kürzester Zeit zu schlafen haben kann. Eine Handvoll ist alles was, die Sie brauchen, und sie nehmen kein Vorbereitungszeit, so dass Sie wieder so schnell wie möglich ins Bett gehen können. Brauchen Sie eine Extraerhöhung von Schläfrigkeit? Versuchen Sie, Mandeln Ihren Haferflocken oder koppeln sie Käse geschnitten.
(7) eine schöne Tasse Lavendel Tee
Nach Ansicht von Experten beim Kochen Licht-Magazin wird kein Tee tun, wenn Sie versuchen, einzuschlafen. Lavendel Tee Bedürfnisse Ihrer Wahl gehen zu sein, denn sie hat beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen können ruhig genug zu fallen schlafend. Seien Sie sicher, Sie sind eine Decaf Version wählen oder Sie werden mehr Schaden als gut tun.
Die dieser Snacks werden Sie das nächste Mal versuchen, die, das du nicht schlafen kannst? Welche anderen Vorschläge hast du?