Versucht, Gewicht zu verlieren? Dies sind die Dinge über den Stoffwechsel, die, den Sie kennen sollten!

Wenn Sie ein gutes Verständnis für Ihren eigenen Stoffwechsel haben, erleichtert Ihre Gewichtsverlust Reise. Jeder einzelne metabolische Rate ist einzigartig für sie, aber es gibt einige Verallgemeinerungen über Stoffwechsel, die jedem helfen können.

1. Circuit Training Will Speed up Your Stoffwechsel natürlich

Die wenigen Fakten über den Stoffwechsel, den nur wenige Menschen verstehen gehört, dass es nicht wie eine mechanische Uhr arbeiten oder einen Motor. Es ist Teil Ihres gesamten selbst und Ihre Homöostase als Mensch. Joggen gehen ist in Ordnung, oder Übung in einem Fitnessstudio zu tun, ist gut, aber wenn Ihr Ziel ist es, den Stoffwechsel zu beschleunigen, dann Zirkeltraining ist für Sie. Sie können weniger als zehn Minuten jeden Tag damit verbringen. Wählen Sie drei Übungen, wie Arm erreicht, Sit-ups und Bizeps Locken. Eine Übung zu tun, ein wenig Joggen, und führen Sie dann den nächsten. Geben Sie sich nicht, keine Ausfallzeiten. Während Sie auf der Stelle Joggen, bietet es Ihnen ein wenig Zeit sich zu erholen, bevor Sie den nächsten tun, ohne Ihr Training zu beenden. Dies jeden Tag wird Ihre Stoffwechsel-Rate erhöhen.

2. Fiber ist Ihr größter Freund

Wenn Sie möchten es einfach, zu sagen, wenn Sie Ihr Darm jeden Tag verschieben, wird Ihr Stoffwechsel gut. Das ist eine sehr einfache Anleitung, aber in der Regel ist es nicht schrecklich. Faser hilft Ihnen Hocker leichter und mehr regelmäßig übergeben. Es lässt Sie sich besser fühlen und helfen, Ihre Stoffwechsel-Geschwindigkeit zu erhöhen.

3. Wasser fügt Gewicht aber beschleunigt Ihren Stoffwechsel

Dies ist ein sehr schwieriges Thema, Frauen zu erklären, weil es counterintuitive scheint. Stehen auf Ihre Waage und eine Messung durchführen, ein Glas Wasser zu trinken und stehen auf der Waage wieder. Beachten Sie, wie es fast dramatisch gestiegen? Tatsache ist, dass Wasser Gewicht fügt, und das Schlimmste ist, dass Frauen besser als Männer sind zu behalten. Jedoch wenn Sie einen schnelleren Stoffwechsel soll, mehr Energie und mehr Gewicht verlieren wollen, unbedingt dann halten hydratisiert. Sie müssen Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu Beginn zu erhöhen und verstanden, während Sie sich fit halten und beschleunigen den Stoffwechsel, den wirst du ein wenig zugelegt. Jedoch, wann Sie beginnen abnehmen Sie es dauerhaft zu verlieren und nicht nur für eine Woche.

4. Sie sollten essen, Fette, nur nicht im Übermaß

Wenn Sie nicht Fett in Ihren Blutkreislauf setzen, dann behalten Ihr Körper es in Ihren Fettzellen weil Ihr Körper nimmt an, dass die Nahrung knapp wird. Um Fett zu verbrennen, Sie es auch essen müssen, was wieder klingt intuitiv, aber es ist wahr. Der entscheidende Faktor ist, wie viel Sie essen. Fett im Übermaß Essen und Ihr Körper wird zu speichern, zu wenig zu essen und Ihren Körper behalten es und Sie fühlen sich weniger energisch.

5. Wenn Sie üben, dann beschleunigt Eiweiß Ihr Stoffwechsel

Dies gilt Sie üben und zu straffen wollen. Niemand will flappy Bits der Haut nach abnehmen rum. Sanfte Bewegung ermöglicht es, Ihren Körper, der auch, aber das fest anziehen und Ihre Muskeln Sele und mit Eiweiß gemacht werden kann. Steigern Sie die Aufnahme von Pilzen für Protein und Essen Sie dunkel grünes Blattgemüse für Eisen, weil Sie als Frau Extra benötigen Wenn Sie arbeiten aus. Wenn Sie plötzlich eine Mauer geprallt, wenn Sie (grundlos) arbeiten, benötigen Sie in Ihrem System mehr Salz.

6. stark gewürzte Speisen sind gut, in Maßen

Nehmen Sie das nicht als ein Zeichen, dass Sie jeden Abend eine Curry haben sollten. Einmal pro Woche ist noch weniger vielleicht gut genug, um Ihren Stoffwechsel einen wenig Auftrieb geben. Zweimal pro Monat ist auch in Ordnung. Zu viel und Sie machen Ihre verdauungsfördernden Funktionen leiden. Mit einem hin und wieder gibt Ihren Stoffwechsel einen kleinen Kick in die richtige Richtung.

7. Holen Sie sich genügend Schlaf und aufhören zu fressen nachts

Ihr Stoffwechsel wird langsamer, wenn Sie müde sind. Wir tanken Sie Energie aus dem Ruhezustand und aus der Nahrung, und wenn Sie jeder der einzelnen, reduzieren, dann der Stoffwechsel verlangsamt wird kompensieren. Nicht ausreichend Schlaf bedeutet, dass nicht genug Energie, um den schnelleren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, und bedeutet, dass Sie weniger Bewegung im Allgemeinen tun. Wenn du isst, nimmt Ihr Körper eine ganze Weile zu drehen, was man in fett gegessen. Normalerweise ist eine Menge, was du isst zu Fett nie aktiviert, da sie vom Körper verwendet wird. Wenn Sie spät abends essen, Ihr Körper hat nichts mit dem Essen tun alle Nacht und so speichert es als Fett, für später zu speichern.

Glaubst du, diese Fakten über Ihren Stoffwechsel Ihre Essgewohnheiten verbessern?