Schlafmangel – und es sollte guter und erholsamer Schlaf – ist natürlich eine wesentliche Ursache der Müdigkeit aber gibt es andere Gründe, dass die, die Ihre Energie den Saft werden könnte. Wenn du deine empfohlenen kriegst 6-8 Stunden, die jede Nacht, aber Sie immer noch das Gefühl müde und träge, blickt auf diese Gründe, warum Sie immer müde sind.
Table of contents:
1 Sie Skip-Übung
Viele Menschen überspringen ihr Training, wenn sie nicht das Gefühl, dass energetische. Dabei hilft nicht, wiederherstellen oder Energie sparen. Forschungsergebnisse (von Georgia Universität) zeigen, dass regelmäßige körperliche Betätigung verbessert nicht nur die Ausdauer und Kraft, sondern auch Ihr Herz-Kreislauf-System versorgt und macht es einfacher für Muskeln, Sauerstoff und Nährstoffe zu erhalten. Also zweimal überlegen, bevor überspringen Übung und Krachen auf der Couch – auch ein flotter Spaziergang machen.
2 Sie sind dehydriert
Diätassistenten schlagen vor, daß gesunde Frauen, die 1,5 % ihres Gewichts Wasser nicht ersetzen können schweren Stimmungsschwankungen Erfahrung und Energieniveaus erschöpft. Dehydratation führt zu einem Rückgang der Blutmenge, die dein Blut verdickt und macht es mehr mühsam für Ihr Herz, Blut zu Pumpen um den Körper. Es verringert auch das Niveau der Sauerstoff im Blut, und wiederum sehen Sie Ihre Energie schnell herab. Wie viel Flüssigkeit Sie täglich in der Regel benötigen, hängt von Ihrem Körpergewicht. Wenn Ihr Körpergewicht 200 Pfund ist, sollten Sie mindestens 100 Unzen Flüssigkeit pro Tag trinken.
3 Sie überspringen Frühstück
Unter viele andere Gründe, warum Sie immer sind, müde ist, dass Sie nicht regelmäßig zum Frühstück. Wenn Sie immer morgens eilig und stört nicht, überspringen Frühstück, sollte nicht über niedrigen Energieniveaus im Laufe des Tages beschweren. Ihre erste Mahlzeit des Tages stärkt Ihren Körper für den kommenden Tag. Dein Körper verbraucht während des Schlafes was auch immer Sie am Vortag gegessen haben, so Sie Ihr System mit Frühstück, tagsüber aktiv zu fühlen zu tanken müssen. Achten Sie darauf, dass Sie magerem Protein, Vollkornprodukte und gesundes Fett in Ihr Frühstück enthalten.
4 Sie genießen Sie Junk-Food
Ein saftiger Burger sieht aus wie eine verlockende behandeln, aber die tatsächlichen Kosten des Essens, dass Burger oder Fast-Food im allgemeinen nie im Menü angezeigt wird. Das Fast-Food alles ist voll von einfachen Kohlenhydraten und Zucker, und schneidet bei den glykämischen Index. Dies macht Ihr Blutzucker-Spike aber es dann stürzt kurz nach. Dies führt zu Müdigkeit und führt oft zu anderen Themen wie Übergewicht. Es ist Zeit, die Sie gehen zurück zu Lachs, brauner Reis, Salat, Süßkartoffel, etc., und einen Kampf gegen schnell und verarbeitete Lebensmittel für ein gesundes und aktives Leben zu führen.
5 Ihre Nahrung fehlen Eisen
Ein Eisenmangel wird fühlen Sie sich gereizt, träge und schwach machen. Sie werden müde, weil nicht genügend Sauerstoff an Ihre Muskeln und Zellen gelangt. Fügen Sie weitere Kidney-Bohnen, mageres Rindfleisch, dunkel grüne Blattgemüse Gemüse, Tofu, Nüssen und Erdnussbutter auf Ihre Ernährung zu verhindern Eisenmangel und fühle mich ganze Zeit aufgeladen.
6 Sie wollen perfekt sein
Es ist gut, geben Ihr Bestes in was immer du tust, aber Streben nach Perfektion wird oft landen Sie in Schwierigkeiten. Kennen Sie deine Grenzen und verstehen Sie, dass Arbeit viel länger und härter als nötig nur wirst du verlassen erschöpft ist. Unrealistische Ziele zu setzen und dann versäumt, diese Ziele zu erreichen verlassen ohne Sinn für Selbstzufriedenheit, Sie die wieder Sie müde machen.
7 Sie trinken Wein vor dem Schlafengehen
Täuschen Sie sich nie zu denken, die ein Glas Wein entspannen vor dem Einschlafen helfen – wird es nicht. Alkohol wird drücken Ihr zentrales Nervensystem und produzieren eine sedierende Wirkung für eine kurze Zeit. Sobald Ihr Körper den Wein, die, dem Sie verstoffwechselt auf nippte, bevor Sie abgestürzt, es wird eine Welle in Ihrem Adrenalin-System erstellt und wirst du mitten in der Nacht aufwachen. Dies führt Schlafentzug und sogar tagsüber müde fühlen.
Andere Gründe, warum Sie immer müde, sind permanente Angst, zuviel zu tun und nie "Nein" zu sagen, arbeiten außerhalb der Öffnungszeiten nicht Urlaubszeit nehmen und unter Berufung auf Koffein, Sie durch den Tag zu bekommen. Glaubst du, diese auf Sie beziehen?