Ich erwarb vor kurzem ein Trampolin Mini Übung, und ich konnte nicht mehr begeistert sein! Springen ist ein fabelhaftes Workout, die Blasten Kalorien und viele Muskelgruppen in Ihrem Körper arbeitet. Jedoch kann die Verwendung von einem Trampolin ein gefährliches Unterfangen sein, wenn Sie nicht die Dinge richtig tun. Zum Glück für dich gibt es viele einfache Workouts, die Sie in Ihrem tun können, die Ihnen eine wirksame Sitzung gleichzeitig auch jede Menge Spaß wird.
Table of contents:
1 nur springen
Springen auf einem Trampolin ist so viel Spaß, so es leicht ist zu sprengen Kalorien und ohne Gefühl, wie Sie, die Arbeiten harten straffen. Der beste Weg zu beginnen ist einfach zu springen. Ein einfaches auf und ab springen minus etwas Phantasie ist angenehm und wird Sie verwendet, um das Gefühl der springen beim auch helfen Sie die Balance brauchte, um es effektiv zu fördern. Einfach genug, nicht wahr?
(2) Joggen
Eines der besten Dinge über die Verwendung von einem Trampolin ist, dass es einfacher auf Ihre Gelenke als andere Formen der Übung. Wenn Sie die traditionellen jogging tun können, ist Sie möglicherweise überrascht, dass Sie auf ein Flittchen können. Alles, was du tun musst ist, in der Mitte des Trampolin und Joggen an Ort stehen. Sie fühlen sich Ihre Herzfrequenz erhöhen, was bedeutet, dass Sie Kalorien verbrennen. Und Sie können Ihre Lieblings-TV-Sendungen zu sehen, während du das tust. Was könnte besser sein?
3 Körpergewicht bewegt
Da das Trampolin zum Ausgleich mehr als auf festem Boden erfordert, wird Ihre Muskeln aktiviert. Das bedeutet, dass Körpergewicht Übungen auf Ihre Flittchen kann die Vorteile Rev und Ihren Fortschritt zu beschleunigen. Versuchen Sie, Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups und Kalb wirft auf Ihrem Trampolin. Sie fühlen sich den Brennvorgang in kürzester Zeit!
4 stepping
Ausführen von Schritten oder Kletterrose Treppe ist eine klare Form der Übung mit offensichtlichen Vorteilen. Können Sie Ihre Strolch als Schritt so können Sie in einem Training zu Hause. Dies ist nicht offensichtlich möglich, wenn eine kleine Übung Landstreicher und nicht auf einem Vollbild-Garten-Trampolin funktioniert. Sehen-manchmal ist es nicht besser, große gehen!
5 Hampelmänner
Einige Hampelmänner in Ihre Tramp-Routine zu integrieren und erleben Sie Kalorien verbrennen und gleichzeitig Muskelaufbau Muskeln. Du wirst lieben, wie einfach diese Übung ist, wenn man es auf einem Trampolin. Hier erhalten Sie mehr Luft, wodurch Sie eine bessere Chance, die Arm und Bein-Bewegungen für die ultimative Vorteile richtig hinzubekommen. Dies ist auf seine eigene groß, aber kombiniert mit anderen Bewegungen erhöht die nutzen.
6 walking
Suchen Sie ein Training, die leicht zu machen und wirksam zugleich ist? Wandern auf einem Trampolin ist eine gute Option für Sie. Es erfordert mehr Gleichgewicht als zu Fuß auf dem Boden, der Ihr Kerngeschäft aktiviert Muskeln und Ihre Kalorien verbrennen steigert. Zur gleichen Zeit fühlt es sich weniger anstrengend als andere Arten der Übung. Plus, es macht Spaß!
7 Intervall-Training
Intervall-Training beinhaltet eine festgelegte Anzahl von Minuten moderat anstreben, dann geht alles raus für eine kürzere Dauer. Sie können z. B. auf Ihrem Trampolin für 3 Minuten Fuß, dann joggen für 1 Minute abwechselnd hin und her für die Dauer der Sitzung. Experten sagen, dass dies steigert die Kalorien verbrennen und heult auf Ihren Stoffwechsel.
Haben Sie schon einmal auf einem Trampolin ausgearbeitet? Ich wette, dass Sie jetzt ausprobieren möchten! Es ist einer meiner Lieblings Möglichkeiten wahrnehmen!