Als zertifizierter Trainer helfe ich Menschen, die mehr als 90 Stunden pro Woche mit begrenzter Zeit zu arbeiten, erhalten in der Form. Mit dem richtigen Training finden Sie immer Zeit. Und wenn Sie Gesundheit und Fitness Ihre Priorität finden Sie Zeit für Übung. Lassen Sie mich einige kürzeren Trainingseinheiten mit Ihnen zu teilen, die einfach zu schnitzen in Ihren erlebnisreichen Tag aus, um Ihnen den Einstieg zu helfen. Und diese Trainings erfordern null Ausrüstung, was bedeutet, dass Sie ihnen überall tun können! So sind Sie bereit um loszulegen? Dann machen wir es - jetzt!
Table of contents:
1 acht Minuten ist All You Need
Sind Sie auf einen Zeit-Crunch, aber sterben, um ein Training einschieben? Erhalten Sie eine wirklich große Workout in nur 8 Minuten, wie Sie eine Tabata-high-Intensity-Routine von 20 Sekunden von intensivem Training, gefolgt von 10 Sekunden der Ruhe durchführen. Diese Sequenz von Arbeit, Rest wird für 8 Minuten Gesamtzeit wiederholt.
(2) fünf Minuten Waffen
Graben Sie die Gewichte und arbeiten Sie Ihren Oberkörper stark für nur fünf Minuten zu. In 5 Minuten können Sie die kleineren Muskelgruppen, auch bekannt als die Zubehör Muskelgruppen arbeiten. Du wirst fühlen und toll aussehen, nachdem Sie auf eine regelmäßige Muskel Muskelaufbau Routine mit Training so zu erhalten. Sie müssen nicht zu schwere Gewichte Ton heben also nur in der Zone zu erhalten!
3 fünf Minuten Fett Blast
Da wir nur 5 Minuten für Fitness, jedes Training ist ziemlich heftig und funktioniert Ihr Körper hart. Also dieses Training bewusst zu zerquetschen und geben alles, was du hast. Ich bin ein Mensch super intensiv und konzentriert, also versuche ich immer, Training im Sinne betrachten, die jeden Augenblick Fitness zählt. Also das Beste aus jedem Moment machen und zeig mir was du kannst!
4 Suchen Sie gut in Ihrem Leggings-Training
Sagen good Bye, um die Beine wackeln und Ton Ihrer unteren Hälfte mit dieses tolle Training. Konzentrieren sich auf die Beinmuskulatur, wie Sie sie anziehen. Dieses Training zu folgen, und wenn Sie fortgeschritten sind, wiederholen Sie diesen Vorgang. Dieses Training hilft Ihnen jemals Gefühl befangen in Ihrem Bikini zu bekämpfen. Also das Fett zu sprengen und viel Spaß!
5 heftige Abs 5
Wer in der Welt hat Zeit, 30 Minuten pro Tag ihre abs arbeiten zu widmen? Ich definitiv nicht. Verbannen Sie, dass Bauch und erzielen Sie große Ergebnisse zu, indem Sie diese 5 Minuten-Fitness-Routine folgen. Verbinden Sie diesen Plan mit gesunde Ernährung und sind verpflichtet, einige wirklich unglaubliche Ergebnisse zu erzielen! Also bist du bereit, erstaunliche abs zu erreichen? Dann heftig in 5!
6 Bye Bye Hüttenkäse Oberschenkeln
Es gibt nichts Frustrierenderes als Dellen Schenkel, wenn Sie deinen Schwanz abreagieren und essen gesund. Aber machst du die richtigen Übungen? Lassen Sie mich mit Ihnen zu teilen, was Sie tun können, um diese dimpled Oberschenkel entführen. Verabschieden Sie sich den Hüttenkäse Oberschenkeln, nach Abschluss dieses Training regelmäßig. Und stellen Sie sicher, dass Sie gesund essen mit gezielten Übungen!
7 fünf Minuten Körper Blast
Nutzen Sie Ihre begrenzte Zeit und arbeiten Sie Ihren gesamten Körper mit dieser große Workout zu. Wenn Sie mal Leben immer auf einen Crunch sind, sollten Sie mit einem großen Training wie folgt beginnen. Keine Ausrüstung benötigt, so können Sie dies jederzeit und überall! Also such dir einen Platz, Spitze an den Schuhen und erhalten diese Stelle verschieben. Jede Bewegung, die Sie machen ist ein Schritt näher an Ihr Ziel.
Also jetzt, dass Sie ein paar große Workout-Ideen finden Sie eine kleine Menge der Zeit anfangen, in Form und machen den nächsten Schritt in Richtung Ihrer Ziele. Sind Sie bereit, einige positiven gesundheitlichen Veränderungen in Ihrem Leben zu machen heute beginnen?