Nägel aufspalten und Breaking oder anfällig für Wachstum verlangsamen? Haare, nicht dick und glänzend, wie Sie wollen? Dann ist es Zeit, bis Ihre Ernährung ändern und erhöhen Sie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel, die Ihre Nägel zu stärken und Ihr Haar verdicken.
Table of contents:
1 Whey Protein
Es ist nicht nur für Bodybuilder, die Sie kennen! Sowohl Ihre Haare und Nägel bestehen aus Keratin, und Ihr Körper verwendet Protein Keratin produzieren. Wenn Sie Ihr Haar mit genügend Protein nicht angeben, können Sie beginnen, es schnell zu verlieren. Eine Kugel Molkenprotein hinzugefügt, um Ihr morgen Smoothie wird do the Trick. Sie wird auch für Ihre Nägel von Vorteil erweisen.
(2) rotes Fleisch
Ja. Es ist Eiweiß wieder! Ein saftiges Steak bietet Ihren Körper mit Protein zu stärken Ihre Nägel und verdichten Ihr Haar. Rotes Fleisch enthält ein weiterer wichtigen Nährstoff, den Ihre Haare und Nägel zu lieben – Eisen. Sie können Ihr Haar immer dünner feststellen, wenn Sie Eisen mangelhaft sind. Eisenmangel ist im Zusammenhang mit einer anderen Krankheit mit Bezug zu Nägel – das nennt man Koilonychias, in denen Sie löffelförmige Nägel haben.
3 Heidelbeeren
Heidelbeeren zu essen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper mit wichtige Antioxidantien, die helfen Haarwachstum zu fördern. Es ist vor allem, weil Antioxidantien wirken als ein Abwehrsystem zur Verhütung und Begrenzung von Schäden durch freie Radikale. Diese Schäden kann auch Entzündungen erhöhen und Stresshormone, die wiederum Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Nägel. Also, Essen Sie Beeren um stärkere Haare und Nägel haben.
4 Mandeln
Wenn Sie sich für eines der besten Lebensmittel für stärkere Haare und Nägel sollten Sie anfangen zu essen Mandeln ab heute. Mandeln sind eine gute Quelle von Protein, aber sie arbeiten nicht nur, weil sie Protein, aber sie wirksam, sind weil sie tatsächlich auch Magnesium – jede Menge davon enthalten! Magnesium ist auch ideal für Stresshormone, reduzieren, so dass Sie nicht zu verlieren Haare wegen betonen sorgen. Sie benötigen auch Magnesium, wenn Sie Ihre Nägel vertikale Grate feststellen.
5 Austern
Ist eines der besten Lebensmittel für stärkere Nägel und Haare Austern. Es ist vor allem, weil Austern enthalten Zink, das hilft Protein zur Stärkung Ihrer Nägel und Haare zu produzieren. Jede Portion Austern haben ca. 74g Zink, das ist mehr als das, was in vielen, vielen anderen Lebensmitteln gefunden ist.
6 Eier
Was könnte besser sein als Eier, Ihrem Körper das Protein liefern, die wachsen Haare und stärken müssen Nägel? Eier sind ein Protein-Kraftpaket, und sie haben auch mehrere wesentliche Nährstoffe, darunter Vitamin D und Biotin, Vitamin B-Komplex, dass hilft Keratin produzieren. Sie können sogar erwägen eine Biotin-Ergänzung Wenn Sie Ernst Nagel Bedenken. Nur nicht mehr als 2,5 mg pro Tag.
7 Bier
Überraschung! Überraschung! Erwarteten Sie waren nicht Bier in der Liste sein? Die Sache ist, dass Bier enthält Silizium, ein Trace-Mineral, das helfen können verbessern die Durchblutung der Kopfhaut. Verringert 10mg Silizium Ergänzung täglich Nagel und Haar Sprödigkeit in 20 Wochen, aber wer braucht Ergänzung, wenn man Spaß mit Bier haben kann? Gehen Sie langsam, aber – Sie sollte nicht mehr als ein paar Gläser pro Tag trinken.
Diese Lebensmittel sollten in einer gesunden, ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden und nicht auf Heilung persistente Nagel Bruch oder Haar-Verlust überdosiert werden. Für diese Probleme müssen Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ernährung anschauen.
Hat eines dieser Lebensmittel zur Stärkung der Haare und Nägel Sie überrascht?