Sie gehen ins Bett früh jeden Abend, acht Stunden Schlaf, aber es gibt keine Garantie, dass Sie aufwachen werde, erfrischt und entspannt. Glücklicherweise wenn du musst zur Schule oder Arbeit am nächste Tag müde macht es schwierig, den Tag, und Sie möglicherweise für das Koffein vor Mittag zu erreichen. Anstatt auf ein Stimulans, sind hier sieben Möglichkeiten zu überstehen den Tag ohne Koffein.
Table of contents:
1 packen Sie Ihre Walking-Schuhe
Ob Sie einen 30-minütigen oder einer einstündigen Mittagspause haben, bringen Sie Ihre Wanderschuhe und ein paar Runden auf dem Parkplatz oder auf der Straße. Ein bisschen Bewegung Ruft das Blut fließt, das Endorphine, die Ihnen helfen freigibt Aufenthalt wach und fühlen sich wacher. Diese Steigerung der Energie ist gerade das, was Sie benötigen, um durch den Rest des Tages zu erhalten.
2 greifen Sie ein Müsliriegel
Es spielt keine Rolle, wie spät Sie sind oder wie viel Sie Rauschen sind, nicht überspringen Frühstück. Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und Sie benötigen Brennstoff, den Tag begann zu erhalten. Die meisten Menschen haben keine Zeit, setzen Sie sich und genießen eine Mahlzeit am Küchentisch, aber es dauert nur eine halbe Sekunde, ein Müsliriegel oder ein Stück Obst aus der Küche zu ergreifen.
3 scheuen Sie nicht, Snack
Naschen könnte der Kuss des Todes sein, wenn du Ihr Gewicht schaust, aber eine falsche und richtige Wartevorgang auf snack. Eher dann Snack auf Cookies, Kartoffel-Chips und anderen Müll packen, frisches Obst und Gemüse Roh und halten Sie diese schließen während des Tages. Naschen alle 2 bis 3 Stunden reguliert Ihren Blutzuckerspiegel und bietet eine stetige Erhöhung der Energie.
4 Peel It off
Wenn Sie zu warm sind, empfiehlt sich träge fühlen und am Ende beim Einschlafen. Auch wenn morgens es kälter ist, und du musst mehr Kleidung, layer also Sie ziehen kann, aus Elementen, wie der Tag erwärmt.
5 nehmen Sie ein Vogelbad
Nehmen Sie eine fünfminütige Pause und Spritzer kaltes Wasser über Ihr Gesicht. Ein plötzlicher Schock des kalten Wassers wird Sie aufwachen und helfen Ihnen die Warnung, die durch den Rest des Tages ohne Koffein erhalten bleiben.
6 erhalten Sie einige Vitamin-D
Wenn Ihrem Arbeitsbereich dunkel ist, ist es schwer, wenn müde wach zu bleiben. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um den Arbeitsbereich zu erhellen. Du kannst eine Lampe auf Ihrem Schreibtisch mit einer helleren Glühbirne, erhöhen die Helligkeit am Bildschirm Ihres Computers, oder öffnen Sie die Blinds in Ihrem Büro und Sonnenlicht hereinlassen. Wenn es kein Fenster in Ihrem Büro, im freien Schritt für ein paar Minuten und die Sonnenstrahlen genießen. Sie erhalten nicht nur eine Dosis von Vitamin D, das Licht können Sie aufwachen.
7 snooze
Sie können möglicherweise nicht an Ihrem Schreibtisch schlafen, aber Sie sitzen in Ihrem Auto für 20 oder 30 Minuten auf Ihr Mittagessen zu brechen und informieren Sie sich über Ihren Schlaf. Eine schnelle Powernap möglicherweise, was Sie brauchen, um Müdigkeit abschütteln und Ihr Energieniveau zu erhöhen. Sie fühlen sich wacher, erfrischt und dies trägt zu einem produktiven Nachmittag.
Es gibt nichts über das Gefühl müde ständig Spaß, aber mit diesen hilfreichen Tipps-du musst nicht auf Koffein für einen schnellen Energieschub verlassen. Was sind andere Möglichkeiten, um durch den Tag ohne Koffein?