Was sonst können lesen Sie zu diesem Thema, wir fangen mit eine unveränderliche Tatsache – drei Mahlzeiten am Tag sind OPTIMAL zur Steuerung von Appetit und Nahrungsaufnahme zu verwalten. Dies hat die Haltung der wissenschaftlichen, medizinischen und Ernährung Gemeinschaft seit Jahrzehnten und Schwester, es wird keine Zeit bald ändern. Im Wesentlichen bedeutet dies, Ihre Kalorienzufuhr über den Tag verteilt ist und Sie sollten nicht zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen. Wenn jedoch kann Sie haben eine Tendenz, Weiden oder überspringen Mahlzeiten, Ihre Kalorienzufuhr ganz über dem Platz und es bringt den Stoffwechsel auf einer Achterbahn. Auslassen von Mahlzeiten kann alle Arten von Auswirkungen auf Ihre Verdauung, Stoffwechsel, Ernährung und Kalorien zählen haben und...
Table of contents:
1 es stört Gewichtskontrolle
Es mag ein Grund warum das Auslassen von Mahlzeiten schlecht für Ihre Gesundheit und fast kontraproduktiv ist, aber auslassen von Mahlzeiten während des Tages kann tatsächlich stören Ihr Gewichtmanagement und erfolgreiche und sinnvolle Gewichtsverlust zu stoppen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Zeiten der sporadischen Hunger und nachfolgende binging um Hunger zu stillen Ihren Stoffwechsel, was zu Kalorien verbrennen langsamer verlangsamen können.
2 Spikes in Blutzucker
Wenn Sie eine Mahlzeit auszulassen, besonders Frühstück oder Mittagessen, es bedeutet normalerweise, dass Sie dazu neigen, einen größeren Essen als üblichen Abendessen. Die Laufzeit Ihres Fasten während des Tages wird Ihres Körpers Blutzuckerspiegel durch eine schnellere Rate der Verbrennung von Kohlenhydraten gesunken. Später, wenn Sie am Abend, sichern ausfüllen, erleben Ihren Körper ein Rush und Spitze in den Blutzuckerspiegel kann das unberechenbare Ergebnis entweder, fühlen Sie sich wirklich erregt oder wirklich schläfrig, und trägt auch zu hohen Blutdruck.
3 Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel
Wie bereits erwähnt, hoher Blutdruck ist etwas, die auftreten können, durch das Auslassen von Mahlzeiten, und Bluthochdruck können manifestiert sich in einer Reihe von unerwünschten und schädlichen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel. Diese Symptome können in so etwas wie ein Teufelskreis dann eine Person aus Essen, abzubringen, was bedeutet, dass sie deshalb weitere Mahlzeiten zu überspringen und sogar Nahrstoffe werden.
4 Mundgeruch
Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, startet eine chemische Reaktion in Ihrem Körper, genannt Ketoazidose auftreten. Ketoazidose ist, wenn der Körper beginnt zu brechen, Chemikalien in einem leeren Magen erzeugt dann einen unangenehmen Geruch. Mit leerem Magen bedeutet auch weniger Speichel produziert, und Speichel ist entscheidend für die schlechte Bakterien vom Mund spülen.
5 Depression & Müdigkeit
Wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten überspringen, kann Ihren Körper beginnen, um Gefühle von Depression und Müdigkeit zu replizieren. Betrachten Sie Ihren Körper als ein Auto und essen wie die Benzin - wenn Sie das Auto regelmäßig füllen nicht, das Auto wird nicht mehr ausgeführt und erfordert fachkundige Aufmerksamkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie kein Benzin nicht ausgeführt werden.
6 saurem Reflux
Unabhängig davon, ob Sie regelmäßig oder nicht essen weiterhin Ihren Magen Magensäure zu produzieren, als wären Sie. Wenn diese Säure nichts zu brechen im Magen hat, beginnt die unangenehme Probleme in deinem Körper, einschließlich der schmerzhaften Sodbrennen und Gastritis verursachen. Wenn für kann zu lange ohne Nahrung zu verdauen, Magen Säure besitzen die Gefahr der Aushöhlung des Magens das Futter zu schwere Geschwüre oder im Extremfall Krebs führen.
7 Sodbrennen
Sodbrennen ist meist verursacht durch schwelgen in übermäßig fetthaltige oder fettige Lebensmittel zu spät in der Nacht. Wenn Sie Frühstück und Mittagessen übersprungen haben, gibt es eine höhere Wahrscheinlichkeit, die Sie auf etwas schnell und ungesunde nachts fest werden die sicherlich Sie höheres Risiko der Entwicklung von Sodbrennen stellen wird. Auch führt Essen zu schnell um Ihren langen Hunger zu korrigieren zu Ihrem Magen dehnen, was bedeutet, dass mehr Magensäure als normal erscheint und könnte möglicherweise bis zu Ihrem Hals Reisen.
3 Mahlzeiten am Tag ist eine Stiftung für eine gesunde Ernährung. Selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie noch nach einer 3-a-Day-Plan besser dran. Also sag mir, bist du eine Mahlzeit-Skipper?