Wussten Sie, dass Bewegung verbessert die Durchblutung und Ihre Gesundheit verbessert? Ja das stimmt, aber einige Übungen helfen mehr als andere, wie mehr intensive Trainingseinheiten. Je schneller Sie bewegen, desto schneller bewegt sich dein Blut durch die Arterien und Venen. Also vital Cardio Übungen Teil deines Lebens zu machen und mit diesen zu starten:
Table of contents:
1 Dr. Tabata
Lassen Sie Dr. Tabata Ihnen helfen, Ihre Durchblutung mit 40 Sekunden auf und 20 Sekunden zu verbessern. Diese intensiver Übung-Stil wird Ihnen helfen, effektiver Durchblutung und fühle mich großartig! Imitieren Sie dieses Training das beste, was Sie können, während auch auf Ihren Körper hören.
(2) Boot Camp
Wenn Sie bereit sind, bessere Durchblutung und Spaß haben, versuchen Sie diese 30-minütige Körper-Gewicht-Bootcamp! Es gibt nur 6 einfache Bewegungen mit Ihrem Körpergewicht, also keine Ausrüstung erforderlich! Sie können dieses Training so gut wie überall durchführen und die Energie in diesem Video ist ansteckend. Glauben Sie mir nicht einfach; überzeugen sie sich selbst!
3 führen Sie Yoga Stuhl-Pose
Die Stuhl-Pose ist ein großes Training zu Ihnen helfen, die Durchblutung zu erhöhen. Dies ist eines der grundlegendsten Yoga-Posen, die funktioniert super. So stellen Sie sicher Sie konzentrieren, entspannen Sie sich und befolgen Sie die Tipps in diesem Video.
4 running
Laufen ist eine der besten Workouts, die Sie tun können, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Diese Informationen von einem Trainer hatte schlechte Durchblutung in alle 3 meiner Schwangerschaften zu euch kommt, und laufen hat mich gerettet. Ausführung kann helfen, die Zirkulation von Blut durch Ihren Körper und Ihre Herzgesundheit besser! Befolgen Sie die Tipps in diesem Video helfen Ihnen, Ihr am besten laufenden Training erhalten.
5 biking
Radfahren ist ein großes Training bauen Ihre Ausdauer und den Blutfluss hin. Ausprobieren Sie diese indoor intensiven drehendes Routine um die Maximierung der Intensität und Ihr Blut fließen Surge. Dieses Training ist super, weil es einige ein- und ausschalten Zeit zulässt. Aber denken Sie daran, was Sie können und sollten Sie eine kurze Pause, es zu tun, und dann darauf zurückkommen!
6 zirkulieren Sie Blut mit Widerstand
Fördern Sie Ihre Durchblutung mit Bänder, so können Sie arbeiten und stärken Sie Ihren Körper, während Sie Ihr Herz besser. Folgen Sie die Schritte in diesem Video, die Ihnen helfen, Ihren gesamten Körper von A bis Z zu arbeiten!
7 springen Seil
Führen Sie dieses Training, das Schieben Sie und Ihre Grenzen austesten kann. Denken Sie daran, Seilspringen als Kind zum Spaß? Dieses Training ist nicht nur für Kinderspiel; Es ist super effektiv. So sind auch überspringen Sie den Kalorien Weg wie Sie Ihre Durchblutung besser! Um die Intensität zu erhöhen, wählen Sie das Tempo.
So jetzt weißt du die besten Übungen, die Blutzirkulation im Körper zu erhöhen, können Sie in Ihrer besten Form zu bekommen?