7 Möglichkeiten zur Schwangerschafts-Diabetes vermeiden und genießen eine einfachere Schwangerschaft...

Diabetes ist ein Zustand, wo es zu viel Zucker im Blut. Blutzucker wird durch das Hormon Insulin gesteuert und mit allen Änderungen der Arme Körper durchläuft während der Schwangerschaft, die ein Ungleichgewicht führen kann. Frauen, die nie irgendwelche Diabetische Symptome hatten können sie plötzlich einfach aufgrund ihrer Schwangerschaft entwickeln. Schwangerschaftsdiabetes in der Regel tritt im dritten Trimester aber verschwindet, bevor das Baby geboren ist. Der Hauptgrund für Schwangerschafts-Diabetes zu vermeiden ist, weil Frauen, die es zu entwickeln sind stärker gefährdet von Typ-II Diabetes später im Leben. Hier sind Möglichkeiten zur Vermeidung von Schwangerschafts-Diabetes:

1. bleiben Sie aktiv

Die goldene Regel, Schwangerschafts-Diabetes zu vermeiden ist vor und während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Regelmäßigen körperlichen Aktivität immer gehen einen langen Weg in Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Einige Forscher haben herausgefunden, dass Sie Ihr Risiko für Schwangerschafts-Diabetes um 70 % gesenkt werden, wenn Sie vor und während Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben. Es ist schön, in einem anstrengenden Workout-Routine zu engagieren, bevor man schwanger, aber Sie sollten zumindest Schwimmen und Wandern, regelmäßig, während du schwanger bist.

2. Fettaufnahme reduzieren

Es ist wichtig, Ihre Fettaufnahme um zu vermeiden, mit Blick auf Probleme während der Mitte zu späten Schwangerschaft zu begrenzen; die Zeit, wenn eher man zu Schwangerschafts-Diabetes zu entwickeln, das führt zu, eingeschränkter Glukosetoleranz. Es ist wichtig zu beseitigen Transfette und gesättigte Fettsäuren so weit wie möglich zu begrenzen.

3. weitere Ballaststoffe Essen

Sie müssen zu Ihrem Fasereinlaß um Ihr Risiko für Schwangerschafts-Diabetes zu senken. Fügen Sie weitere hohe Faser Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung zusammen mit Getreide und Vollkorn-Brot.

4. Limit einfache Kohlenhydrate

Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Ernährung nicht einfache Kohlenhydrate enthält, weil dies Ihren Blutzuckerspiegel erhöht und das Risiko für Schwangerschafts-Diabetes erhöhen. Es ist daher wichtig zu sagen, keinen weißen Körner, raffinierten Zucker und weiße Kartoffeln Ihren Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten.

5. halten Sie ein Auge auf Ihren Blutzucker

Auch wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und aktiv sind, ist es immer noch eine gute Idee, Ihren Blutzucker, die frühzeitig und regelmäßig getestet haben. Fragen Sie Ihren Arzt zu testen und Ihnen sagen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel am Ziel ist. Es ist eine gute Idee, Ihren Blutzuckerspiegel haben getestet mindestens drei Monate, bevor Sie tatsächlich schwanger. Dies stellt eine gute Benchmark für Wenn Sie auf eine hormonelle, emotionaler und physischer Fahrt für neun lange Monate sind.

6. Gewichtszunahme im Zaum zu halten

Du wirst zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Es ist wichtig, zu ergreifen und arbeiten mit Ihren Ärzten um sicherzustellen, dass Sie nicht viel Gewicht gewinnen, die Schwangerschafts-Diabetes verursachen können. Ihre Hebamme wird mit Ihnen zusammenarbeiten, und überprüfen Sie Ihren BMI, Ihr Gewicht und Höhe Maßangaben verwenden, um festzustellen, wie viel Gewicht sicher während der Schwangerschaft zu gewinnen ist

7. erarbeiten Sie eine Schwangerschaft planen

Die Möglichkeiten zur Vermeidung von Schwangerschafts-Diabetes gehört, eine Schwangerschaft planen, indem Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie tatsächlich schwanger zu machen. Ihr Arzt hilft Ihnen zu verstehen, was Sie sollte und sollte nicht essen vor, während und nach der Schwangerschaft. Dies hilft auch, dass Sie sich geistig, körperlich und emotional vorbereiten. Oben, können Sie herausfinden, wenn du in einem Bereich Normalgewicht bist, vor der Schwangerschaft.

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