Start in den Tag blear-eyed und es durch fallen in Bett hundemüde Mittel zu beenden ist nicht gut für den Körper oder den Verstand. Aber Leben ist beschäftigt. Sie arbeiten oder zur Schule gehen, empfiehlt sich, beide, hast du vielleicht eine Familie zu kümmern. Und aufgrund des Druckes der heutigen wir arbeiten härter und länger. Alles ist Energie, den Saft. Wenn Sie eine Diät von Entschlossenheit und Koffein ausführen, benötigen Sie bessere Möglichkeiten, um wieder aufzufüllen und steigern Sie Ihre Energiereserven. Diese Strategien haben Sie Gefühl, helle Augen und buschig tailed ganztägig – von morgens bis abends.
Table of contents:
- balancieren Ihre Ernährung und Schwerpunkt auf Gemüse, Nüsse, Samen und Früchte
- (2) die mehr Sie Bewegung und desto mehr Energie haben Sie dann
- Fette sind gut, in Maßen und regelmäßig
- Ihr Salz und Eisen Inhalten Fragen mehr als Ihr Zuckergehalt
- mangelnde gut schlafen ein negatives Feedback-Zyklus beginnt
- Ihr Smartphone ist Your Mind Numbing und verlangsamen Sie unten
- Holen Sie sich in eine Routine und dran Will hohe Energie in eine Gewohnheit
1 balancieren Ihre Ernährung und Schwerpunkt auf Gemüse, Nüsse, Samen und Früchte
Menschen, die zwei Wochen auf eine Kombination aus Gemüse, Nüssen, Samen und Früchte, Leben noch nie versucht haben finden es schwer zu glauben, wie viel Energie sie dir geben. Wenn Ihre Ernährung ausgewogen ist, ist die Menge an Energie erhalten Sie nahezu unbegrenzt. Das Problem ist, dass die moderne Ernährung einfach nicht von solchen Elementen besteht. Wann war das letzte Mal Sie sah ein Fertiggericht, das über fünf Gemüse in, zusammen mit Samen und Nüsse? Versuchen Sie eine ausgewogene Ernährung mit einer Mischung aus fünf bis zehn Gemüse, Nüsse, Samen und Früchte pro Tag, und Sie sehen einen massiven Einfluss auf Ihre Energie.
(2) die mehr Sie Bewegung und desto mehr Energie haben Sie dann
Dies ist eine medizinische Tatsache. Menschen, die viel Bewegung zu tun haben im Allgemeinen eine Menge Energie. Eine der besten Möglichkeiten, um mehr Energie zu haben ist, täglich auszuüben. Trainieren ist nicht Energie ablassen anregend.
3 Fette sind gut, in Maßen und regelmäßig
Eine der Möglichkeiten, mehr Energie in den Tag zu haben ist, vernünftige Mengen an Fett zu essen. Ihr Körperfett soll als einen Energievorrat dienen. Menschen, die sehr dünn sind können Ausbrüche von Energie haben aber sehr wenig Ausdauer. Es ist, weil ihr Körper Energie aus dem Fett in ihrem Körper und Blut zeichnen kann nicht. Dauerhafte Energie kommt von Fettdepots im Körper (nur nicht zu viel). Reserven – nicht essen Banken!
4 Ihr Salz und Eisen Inhalten Fragen mehr als Ihr Zuckergehalt
Frauen neigen dazu, dass ein Mangel an Eisen im Blut, und es Mangel können Frauen machen sehr müde und lethargisch. Wenn Sie sich ständig müde und lustlos, dann versuchen Sie Eisen Tabletten für ein paar Wochen und sehen Sie, ob Sie munter. Ein B12-Mangel kann das Problem sein. Wenn Sie eine angemessene Menge der Übung zu tun und nicht das Gefühl mehr Energie, können dann Sie nicht genug Salz immer. Ihren Salzkonsum und Sie sollten einen dramatischen Unterschied sehen.
5 mangelnde gut schlafen ein negatives Feedback-Zyklus beginnt
Es beginnt mit einer Nacht oder zwei schlechten Schlaf und Sie fühlen sich nicht mehr müde zu Bett Zeit. Du wirst später und später zu schlafen, aber du musst noch zur gleichen Zeit aufstehen. Sie werden mehr und mehr müde, bis Sie verschlissen sind. Zum Glück kann viele von uns das Wochenende zur Wiederherstellung verwenden, aber wenn nicht dann Sie müssen eine Menge Übung rund sechs Stunden vor Ihrem Bett. Es hilft Ihnen beim Einschlafen wieder zum richtigen Zeitpunkt zu starten.
6 Ihr Smartphone ist Your Mind Numbing und verlangsamen Sie unten
Wenn Sie einen Mangel an Energie haben, können Sie ein Smartphone-süchtig sein. Beschränken Sie Ihre Smartphone-Aktivität auf 15 Minuten pro Tag. Wenn Sie feststellen, dass hart, dann ist das ein Warnsignal dafür eigenständig. Beschränken Ihr Smartphone und innerhalb einer Woche werden Sie fühlen, als ob Sie mehr Energie haben.
7 Holen Sie sich in eine Routine und dran Will hohe Energie in eine Gewohnheit
Menschen, die eine feste Routine arbeiten dürften weniger leiden unter einem Mangel an Energie. Wahrnehmung und schlafen zur gleichen Zeit jeden Tag erhalten Sie eine Routine wird, und der in eine Gewohnheit. Ihre Meinung ist für Gewohnheiten gebaut, und hier insbesondere wird Ihnen helfen, Ihre Energie-Niveau zu halten.
Einige Leute scheinen zu einer Schiffstour durch Leben, immer getan alles, was, die Sie tun müssen, und die Zeit gefunden, um genügend Schlaf zu bekommen. Wahrscheinlich tun sie alle oben genannten. Bist du? Oder ist es Zeit, einige Änderungen vornehmen?