7 Ways to Workout für mehr ohne anstrengend...

Der Einstieg ist in der Regel der schwierigste Teil, aber es ist genauso schwierig, bei einem intensiven Training weiterzumachen. Wenn Sie immer aufgeben sind nach dem Sport nur für ein paar Minuten am Stück, dann müssen Sie etwas über Ihre Routine ändern. Du wirst keine Ergebnisse zu sehen, ob Ihr Training nur aus drei Minuten wöchentlich besteht. Hier sind ein paar Möglichkeiten zum Training für längere Zeit ohne zu müde:

1. trinken Sie Wasser

Ergreifen Sie Ihre Wasserflasche und lass ihn nicht los! Die wichtigste Sache zu erinnern, während des Trainings ist, dass Sie zu bleiben hydratisiert. Wasser ist ideal für Ihren Körper, so gibt es keinen Grund für Sie zu vermeiden, ihn zu trinken. Es werde Sie stark, halten Sie unter Spannung halten, und vor allem--halte es Sie von Ohnmacht. Sie wollen sich gesünder, nicht kränker.

2. Starten Sie kleine

Wenn Sie die letzten zehn Jahren auf der Couch verbracht haben, möchten Sie nicht aufspringen und einen Marathon laufen. Du solltest anfangen, indem Sie ausführen um Ihren Block diese Woche und durchquert den nächsten Block nächste Woche. Es ist gut für Sie, sich zu drücken, aber Sie wollen nicht Ihren Körper zu weit zu treiben. Wenn Sie tun, dann werden Sie am Ende bis schwer verletzt.

3. Multitasking

Wenn Sie leicht gelangweilt, halten nicht Ihr Training lange. Deshalb finden Sie eine TV-Show zu sehen, während Sie Gewichte zu heben sind oder ein Album zu hören, während Sie auf dem Laufband laufen zu finden. Sie halten Ihren Geist beschäftigt, so dass Sie nicht auf den physischen Schmerz konzentriert, das du dich fühlst.

4. stretch

Sie könnten am Ende sich selbst zu verletzen, wenn Sie nicht vor Ihrem Training vorbereiten. Das bedeutet, dass Sie die Zeit, um Ihre Arme und Beine ausstrecken nehmen sollte. Es könnte sparen Sie eine Menge Schmerzen oder sogar eine Reise ins Krankenhaus. Darüber hinaus erhalten es deine Glieder bereit, damit Sie nicht so leicht müde erhalten.

5. essen gesund

Wenn Sie sich fit halten, sind, möchten Sie gesund werden, wie auch immer, so dass Sie auch gut essen könnte. Naschen auf zu viel Junk-Food wird Sie langsamer und könnte der Grund, warum Ihr Training nie lange. Ersetzen die Schokolade, die Sie essen mit Obst hilft Ihnen mit Ihrer Ausdauer.

6. Motivation finden

Haben Sie nicht Lust an aktiver Bewegung, würde dann Sie warum es überhaupt zu tun? Sie müssen etwas finden, das Sie tatsächlich trainieren wollen inspiriert. Vielleicht ein Lied sollte es tun, oder vielleicht ein Bild von Ihrem Lieblings betrachtend, Fit Promi werden Ihnen helfen. Es spielt keine Rolle was motiviert Sie, solange es den Job zu erledigen bekommt.

7. atmen

Es klingt verrückt, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie korrekt atmest, während des Laufens. Sie sollten nehmen Atemzüge an durch die Nase und den Mund. Wenn Sie nur die Atmung durch die Nase oder nur aus dem Mund atmen, haben Sie viel mehr Mühe, Fang den Atem.

Die Ausübung ist harte Arbeit, vor allem, wenn Sie sind nicht gewohnt, es oft zu tun, aber es wird sich auszahlen. Nach einer Weile sehen Sie eine große Veränderung in Ihrem Körper und Ihren Geist. Was andere Tipps habt für die Ausübung für längere Zeit ohne müde zu werden?