Die meisten Menschen wissen, dass lange Arbeitszeiten ist nicht das Geheimnis zum Glück – Infact, überarbeitete Menschen gehören oft zu den unglücklichsten. Aber wussten Sie, dass das damals lange zu seiner angegriffenen Gesundheit zu beitragen könnte? Jüngste Studien haben einer Vielzahl von Möglichkeiten herausgefunden, dass lange Arbeitszeiten Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen können, einschließlich der Suche nach Menschen, die mehr als 48 Stunden pro Woche sind viel anfälliger für Alkoholmissbrauch zu arbeiten. Gruselig. Hier ist einige andere Gründe, warum Sie die langen Stunden Graben sollte:
Table of contents:
1 Herz-Kreislauferkrankungen
Das Finnish Institute of Occupational Health eine große Studie über Herzgesundheit im Jahr 2010 durchgeführt und festgestellt, dass Menschen, die länger als acht Stunden pro Tag waren zwischen 40 und 80 % eher leiden mit Herz-Kreislauferkrankungen, im Gegensatz zu Menschen, die acht Arbeitsstunden oder weniger arbeiten. Eine 2011-Studie schien dies sichern, Feststellung, dass das Risiko von Herzerkrankungen stieg um 67 %, wenn Sie 11 Stunden am Tag arbeiten. Verrückt. Legte Ihren Laptop, Ihr Herz wird es Ihnen danken.
2 Gewichtszunahme
Dieses sollte wirklich keine Überraschung sein. Arbeiten zu lang heißt du bist wohl kaum die Zeit für jede anständige Übung und Ihre Essgewohnheiten tendenziell schlimmer zu werden. Ich meine, wenn Sie nur 11 Stunden lang gearbeitet haben, Sie greifen einen Imbiss anstatt etwas nach Hause gekocht werden. Lange Arbeitnehmer dürften auch mehr Snacks während der Arbeit zu greifen oder auslassen von Mahlzeiten, die ist auch ziemlich ungesund. Weniger Kalorien verbrennen beim sitzen am Schreibtisch, auch, und Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erhaltens von Typ 2 Diabetes erhöhen.
3 Unfruchtbarkeit
Verbringen Stunden und Stunden jeden Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen? Es ist für Männer und Frauen mit niedriger Geburtenraten verbunden. Eine sitzende Lebensweise ist viel, viel häufiger bei Menschen, die lange Stunden arbeiten, und das kann Probleme verursachen, wenn Sie, zu begreifen möchten. Sie können möglicherweise nicht auf dem Schreibtisch einfach aufgeben, sondern versuchen, steh auf und Strecken Sie Ihre Beine, einmal pro Stunde nehmen Sie die Treppe anstatt den Lift, und versuchen, einige Ausdehnungen hinpassen, um selbst limber up.
4 Dummheit
Ja, ist es wahr. Lange Arbeitszeiten kann Ihre Intelligenz sogar sinken. Eine Studie ergab, dass Menschen arbeiten mehr als 55 Stunden pro Woche geringer Wortschatz erzielte und Argumentation Tests. Warum? Lange Arbeitszeiten vermutet wird dazu führen, dass psychischen Stress und verlangsamen die Gehirn-Rückgewinnung aus, dass Stress. Dadurch verringert sich das executive Funktionieren des Gehirns, die wirkt sich auf Ihr Gedächtnis, Aufmerksamkeitsspanne und die Rate, die Sie auf Informationen zugreifen können.
5 Schlaflosigkeit
Yep. Nicht nur Ihre langen Stunden hindern Sie eigentlich immer ins Bett, aber sie konnte hindern Sie schlafen, wenn du es bekommst. Der Harvard Business Review veröffentlicht eine Studie zu übermäßigen Arbeiten 2007, und fand, daß anhaltende Schlaflosigkeit ein häufiges Problem. Es wird vermutet, dass Ihre Überstunden Ihr Gehirn von richtiges ausschalten, ebenso wie es die Chance der Entladung zu berauben zu stoppen. Versuchen Sie und gönnen Sie sich Zeit weg von einem Bildschirm, bevor Sie schlafen, und eine richtige nächtliche Routine.
6 Erschöpfung
Arbeiten aller Zeiten, kombiniert mit Müll schlafen, wird nur in eine Richtung gehen. Du wirst bald erschöpft sein, und das wird Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und die Arbeitsqualität Ihrer haben. Harvard-Studie gefunden, dass 50 % der extreme Arbeitnehmer nachts so erschöpft waren, die sie nicht in der Lage des Gesprächs waren. Buchstäblich sprachlos.
7 stress
Ja, ist dies ein weiteres großes. Arbeiten lange Stunden, wodurch des Körpers Cortisol, das Stress-Hormon zu produzieren, die eine große Abgabe auf das Gehirn und den Körper zu nehmen. Wenn der Körper zu viel Cortisol hat, Glukose im Blut erhöht, das Immunsystem verwechselt wird und die körpereigenen Wachstumsprozess ist durcheinander. Stress ist auch direkt mit einer Vielzahl von Bedingungen, von Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen und Angstzuständen verbunden. Keinen Spaß. Der Weltgesundheitsorganisation Preise Amerika als das Land am meisten gestresst zu.
Natürlich müssen Sie keine andere Wahl, als lange Stunden zu arbeiten. Wenn das der Fall ist, Schritte zur Bekämpfung von einige der oben in irgendeiner Weise, die Sie können. Verwenden Sie Ihre Wochenenden zu Chargen von Hause gekochtes Essen, Kochen, die Sie schnell aufwärmen können. Sie sparen Geld, und fühlen Sie sich gesünder. Planen Sie eine schnelle Trainingseinheit so oft wie möglich, um Stress zu verbrennen und den Körper ermüden. Graben Bildschirme eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, und Gewöhn dich mit einem Buch und einem Horlicks niederzulassen. Haben Sie andere Tipps zur Vermeidung von Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Überstunden? Schreibe einen Kommentar und teilen sie mit uns!