Essen Sie immer nur Heidelbeeren Muffin-Form? Lecker wie das heißt, nur erhalten Sie die Vorteile der Blaubeeren Wenn Sie sie essen frisch. In der Tat, sind sie also gut für die Gesundheit, dass sie eines der Natur den Superfoods oft genannt werden. Hier sind einige Gründe, dass Sie Blaubeeren jeden Tag essen sollte...
Table of contents:
1 Antioxidantien
Hören wir viel über Antioxidantien, aber was tun sie eigentlich? Nun, wirken sie gegen freie Radikale, Chemikalien, die andere Zellen schädigen können. Heidelbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, mit mehr als viele andere Früchte. Sie können daher helfen, schützen Sie vor gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten und Gedächtnisverlust.
2 Augen
Es ist nicht nur Karotten, die gut für Ihr Augenlicht! Viele ältere Menschen entwickeln Augenprobleme, einschließlich altersbedingte Blindheit und Katarakte. Da sie Antioxidantien, Vitamin A und Zink enthalten, sind Heidelbeeren sehr vorteilhaft zur Erhaltung guter Augengesundheit.
(3) Vitamin C
Erhalten Sie immer Erkältungen? Vielleicht braucht Ihr Immunsystem ein wenig Ernährung Hilfe. Bis Sie die Vitamin-C-Aufnahme mit einer täglichen Portion Blaubeeren. Eine Tasse enthält bis zu 19 % der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin c. Wer viel andere Obst und Gemüse isst, sollte einige Heidelbeeren hinzufügen Sie die Aufnahme von Vitamin C bis zur erforderlichen Höhe bringen.
4 fiber
Wir alle wissen, dass wir mehr Ballaststoffe essen sollte. Eine Tasse Heidelbeeren gibt Ihnen 4-5 g Ballaststoffe, die einen guten Beitrag zu Ihrer Tagesdosis ist. Fiber hilft uns tanken und das Verdauungssystem gesund zu halten. Wenn Sie nicht gern Vollkornbrot Lebensmittel sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, könnte Heidelbeeren eine ausgezeichnete und schmackhafte Weise, Ihre Aufnahme an Ballaststoffen zu erhöhen.
5 gesundes Herz
Blaubeeren sind nützlich für die Suche nach Ihr Herz-Kreislauf-Gesundheit als gut. Sie können halten Ihren Blutdruck, dank ihrem Kaliumgehalt und Ihr Cholesterin senken. Sie reduzieren die Entzündung, die mit Herzkrankheit verbunden ist. Obwohl Frauen weniger anfällig für Herzkrankheiten betrachtet werden, Leiden sie tatsächlich mehr Herz müssen Probleme als Männer, also genauso viel wie Männer ihre Herzen kümmern.
6 Haut
Keiner von uns Falten bekommen wollen, es ist leider unvermeidlich, und sofern Sie eine Tonne der Chirurgie haben (was sehr offensichtlich sein wird), du wirst sie irgendwann. Aber sowie Vermeidung von zuviel Sonne und nie rauchen, Sie können helfen, Ihre Haut mit einer täglichen Portion Blaubeeren einen Schub verleihen. Inhaltlich Vitamin A und C unterstützt die Produktion von Kollagen und halten die Haut hydratisiert.
7 Gehirn Gesundheit
Wir geben nicht viel Gedanken auf der Suche nach unserem Gehirn, aber wir sollten. Gedächtnis und kognitive Funktion können mit dem Alter sinken, aber können wir viel, um den Niedergang zu verlangsamen. Studien legen nahe, dass Blaubeeren können hilfreich sein bei der Erhaltung eines gesunden Gehirns, also auf einige Heidelbeeren fressen jeden Tag.
Es gibt viele leckere und gesunde Möglichkeiten, Heidelbeeren zu genießen, so stellen Sie sicher, dass sie so oft essen, wie du kannst, auch wenn Sie sie nicht jeden Tag schaffen. Probier sie an Brei, auf eigene, als Snack, oder sie zu einen Smoothie machen. Gefrorene Blaubeeren sind nur so nahrhaft wie frische, also pop einige in den Gefrierschrank, wenn Sie nicht einfach frische. Was wollen Sie tun, um Ihre Ernährung zu verbessern dieses Jahr?