Ich wusste nie, es gab so viele Vorteile der Körpergewicht Übungen. Sie sollten klar gewesen, aber so viele Trainingseinheiten voller Technik sind das Körpergewicht allein schien nicht genug. Körpergewicht Übungen betreffen, verwenden nur Ihren Körper, um fit zu. Glauben Sie mir, nach dem Versuch einige Routines, Sie werden schnell bemerken, dass all diesen Vorteilen von Körpergewicht Übungen und vieles mehr.
Table of contents:
1 preiswert
Meine Lieblings Vorteile der Bodyweight Training gehört sie sind billig. Alles, was ich gekauft habe war ein Beweis Slip-Mat, da ich diese auf einen Holzboden zu tun. Keine Gym-Gebühren und keine teure Ausrüstung. Ich habe ein paar Videos mit Routinen download, aber die waren frei. Alles was ich brauche, um ein großes Training zu erhalten war mein eigener Körper. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie entweder wiegen. Körpergewicht Übungen sind ideal für jede Größe.
2 anpassbar
Körpergewicht Übungen sind so einfach oder intensiv, wie Sie sie gestalten wollen. Sie können jedem Training leicht anpassen, durch Hinzufügen von mehr Wiederholungen, Vermischung Übungen, die Routine schneller machen oder verlangsamen. Dies ist, warum so viele Menschen lieben tun sie. Sie sind ideal für jede Form, Größe und Fitness-Ebene. Beginnen Sie mit einer kleinen Gruppe von Übungen und du hast eine Routine, die leicht wachsen werde mit Ihnen.
3 kombiniert Cardio- und Krafttraining
Vergessen Sie die Zeit für ein Kraft-Training einen Tag und eine Cardio am nächsten. Bodyweight Training kombinieren beide in eine einzelne Routine. Zum Beispiel von Push-ups zum Hampelmann gehen und das Beste aus beiden Welten. Einfach organisieren Sie verschiedene Übungen eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining zu tun. Natürlich können Sie auch auf nur eine oder die andere konzentrieren.
4 Passungen mit anderen Workouts
Liebe, Gewichte zu heben oder auf einem Laufband laufen? Kein Problem. Körpergewicht Übungen sind die perfekte Ergänzung zu jedem anderen Training, was Sie tun. Körpergewicht Workouts mit alles, was Sie, um sofort Amp Ihre Routine tun mischen. Sie werden schneller fit und sogar finden Ihre Ausdauer erhöhen. Diese Routinen sind auch ideal für andere Workouts abwechselnd.
5 einfach überall zu tun
Die meisten Übungen Körpergewicht benötigen sehr wenig Platz. Solange Sie können leicht zu springen und Zimmer zu flach auf dem Boden liegen, können Sie ein großes Training erhalten. Ohne Geräte zu tragen ist es die perfekte Art von Übung für die Reise. Darüber hinaus können die Routinen so lang oder kurz wie nötig sein. Das bedeutet, Sie können wirklich passen, in Übung überall und zu jeder Zeit.
6 bauen Sie Ihr Kerngeschäft
Vergessen Sie über 100 Crunches täglich um flache ABS erhà ¤ lt zu tun. Die meisten Körpergewicht Übungen beteiligen sich Ihre Core-Muskeln und nicht nur die Bauchmuskeln. Da viele von uns ausschließlich auf die Bauchmuskeln konzentrieren, sind große Übungen zur Stärkung der gesamten Bohrkern. Was bedeutet das für Sie? Sie bemerken eine stärkere Center, bessere Körperhaltung und ein einfacher Zeit ausüben. Wenn Sie Yoga machen, werden Sie wirklich einen Unterschied feststellen.
7 höhere Ergebnisse
Ich hasse Workouts, die nur eine Gruppe von Muskeln als Ziel. Zum Beispiel sehe ich Menschen, die eine Woche auf den Oberkörper und die nächste auf ihren Unterkörper zu arbeiten. Sie verbringen Stunden mit wenig vorzuweisen. Körpergewicht Übungen arbeiten den ganzen Körper und es ist leicht zu mischen Sie verschiedene Übungen, die eine abgerundete Training jedes Mal erstellen. Außerdem ist es einfach, die Routine zu ändern, so dass Sie nie völlig sich daran gewöhnen. Dies bedeutet höhere Ergebnisse, wie mehr Fettverbrennung, verbessert Kraft, bessere Flexibilität und vieles mehr.
Ich empfehle das Körpergewicht Übungen versucht, für ein paar Wochen und Sie sehen genau, was ich meine. Sie sind ideal für jedermann mit Standardroutinen gelangweilt und jeder echte Ergebnisse nicht zu sehen. Haben Sie jemals versucht, Bodyweight Training vor?