Wussten Sie, dass Herzfrequenz-Variabilität-Training können Sie Gewicht zu verlieren und ein Plateau zu brechen? Wenn Sie hart arbeiten, aber nie sich auf die nächste Stufe schieben, möglicherweise Ihre Ergebnisse im Stillstand, weil Ihre Herzfrequenz nicht länger als hoch erhöht. Habt Training, mit dem Sie in Schweiß bedeckt lassen kaum schwitzen jetzt? Was damit gemeint ist, dass Sie in einem besseren Zustand gerade und infolgedessen Ihr Körper nicht so schwer zu erfüllen funktioniert, was zu brennen weniger Kalorien und einem kleineren Raise in Ihre Herzfrequenz. Bist bereit, aus diesem Fitness-Trott auszubrechen du drin? Dann nutzen Sie Trainingseinheiten der Herzfrequenz-Variabilität zu schieben Sie sich das Plateau zu brechen und in der besseren Form zu erhalten.
Table of contents:
1 Intervall-Training
Intervall-Training ist eines der besten Herzfrequenz-Variabilität-Workouts, die Sie tun können, weil Sie Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und dann kurze Ruhezeiten. Diese Form der Ausbildung ist großartig für die Förderung von Stoffwechsel und Fettverbrennung Modus Ihren Körper rein! Also was wartest du noch?
2 Plyometrics
Plyometrics sind groß, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und schieben Sie Ihren Körper auf die nächste Stufe. Für diejenigen unter Ihnen nicht bewusst, was genau Plyometrics sind sind sie im Grunde Übungen, die Sprünge, wie Kniebeugen zu springen oder sogar Liegestütze springen hinzufügen. Dies ist ideal, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen. So erhalten Sie in Ihrer besten Form mit einem Plyo Training wie in diesem Video.
3 schieben es bis zum Maximum
In knapp 20 Minuten können Sie ein großes Training zu bekommen und drängen Sie sich nicht nur Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, sondern sogar mehr Kalorien verbrennen, indem Sie wechseln Ihre normale Routine. Dieses Training ist nonstop-Intensität, die dazu beitragen, Ihnen die benötigte Herzfrequenz-Variation im Terminplan.
4 laufen/gehen
Herzfrequenz-Variabilität, sich Ihr Körper in Fettverbrennung-Modus zu setzen wie in diesem Video laufen und eine Mischung von geringer Intensität durch gehen oder marschieren dazwischen hinzufügen. In diesem Training in Ihrem eigenen Tempo gehen Sie und wenn Sie sich stärker fühlen, drücken Sie entsprechend.
5 hoher Intensität
Fragen zu stellen, Ihre Herzfrequenz und Ausdauer, und drücken Sie Ihren Körper, um ein ganz neues Niveau, Stelle dich der Herausforderung, dieses große 40-Minute-Training. Es gibt eine Vielzahl von Übungen in diesem 40-minütigen Video, Ihre Herzfrequenz die Erhöhung zu geben. Es gibt auch Mini-Pausen. Folgen und erreichen hervorragende Ergebnisse hinarbeiten!
6 Springseil
Überspringen Sie sich schlank und führen eine großes Herzfrequenz-Variabilität-Training, 30 Sekunden des Seils zu tun. Sprung schwer zuerst, dann gehen Sie einfach. Führen Sie dies für 10 Minuten und drücken Sie sich, sodass Sie einige wichtige Ergebnisse sehen können.
7 Schieben Sie Rest mit Abs
Beachten Sie, dass in diesem Herzfrequenz-Variabilität-Training, Sie sind nicht nur nach unten auf dem Boden liegen Bauch Training durchführen. Diese Trainings werden mit engagierten Muskeln, Fokus und totale Konzentration durchgeführt. Also Ihr Körper auf die Probe gestellt und diese super effektive Bauch Routine durchführen. Und die besten Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie sauber Essen!
Also sind Sie bereit, aus diesem Fitness-Trott ausbrechen, ein Plateau zu zerquetschen und in Ihrer besten Form zu erhalten? Stellen Sie sicher, Sie folgen diese Herzfrequenz-Variabilität-Workouts und Ihren Körper fit zu arbeiten!