Suchen Sie für Bein und Po-Übungen, so dass Sie Ihre Beine sculpt können? Bald werden Sie tragen Ihre Sommer-Hosen, also warum nicht tragen mit Stolz? Hör auf, starrte auf die Frauen in den Zeitschriften mit den geformten Beinen Ihrer Träume und beginnen Sie, etwas dagegen zu tun! Als zertifizierter Trainer und beschäftigt Mutter von 3 ich liebe meine Beine jetzt sogar mehr als wenn ich war in meiner Jugend. Ich habe dazu beigetragen, viele Kunden gerne ihre Beine, so lassen Sie mich mit Ihnen teilen diese großen Bein- und Po-Übungen, so dass Sie Ihre Sommer-Hosen dieses Jahr rock können:
Table of contents:
1 Kniebeugen
Sind Kniebeugen eine beste Freundin, richtig? Wenn dies nicht der Fall ist, sie sollte, da die Kniebeugen buchstäblich die Form Ihrer Beine und Hintern verwandeln können. Möchten Sie heben, ziehen und Ton deinen Hintern, führen Sie 3 Sätze von 18 Kniebeugen 3 Tage die Woche. Dies ist einer der die Bein- und Po-Übungen, die ein Grundnahrungsmittel in Ihr Trainingsprogramm werden werden, weil es das funktioniert gut!
2 hocken Hold
Ist eine Hausbesetzung halten die beste Möglichkeit, verbringen Sie Ihre Freizeit beim Zähneputzen, nicht wahr? Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie beginnen, weil nur eine 2 Minuten-Hocke halten jeden Tag die Form Ihrer Hintern und Oberschenkel verwandeln kann. Um in deinen Sommer-Shorts mit einem Lächeln zu erhalten, fügen Sie einfach diese Übung in Ihren Tag!
3 springen Kniebeugen
Sind Sprung Kniebeugen die Ausübung Sie, während Sie in der Kasse im Supermarkt, rechts warten? Okay kann dies jetzt zu weit gegangen, aber dieser explosiven Übung fügen Sie ernsthaft in Ihrer Trainingsplanung. Sprung Kniebeugen nicht nur Ziel der Beine und Po aber auch den Kern.
4 Ausfallschritte
Finden Sie selbst Longieren durch das Haus, während Sie am Telefon plaudern? Tollen job, denn dies ist ein wirksames Mittel um die größeren Muskelgruppen Bein zu isolieren, während auf den Hintern. Und Multitasking ist eine gute Möglichkeit, Ihr Training rein!
5 springen Ausfallschritte
Finden Sie selbst springen Ausfallschritte ausführen, nachdem Sie ein Komplettset des Gehens Ausfallschritte und Sie wirklich das Gefühl, des Brennens? Excellent job weil Sie hart arbeiten, um unglaubliche Resultate erzielen. Und diese Übung ist sehr fett und Ton der Hintern und die Beine brennen! Start springen!
6 Bein hebt
Beobachten Sie Ihre Lieblings-TV zeigen, führen Sie hebt Bein, weil diese Übung wirklich Ihre Beine und Po Ziele. Am nächsten Tag fühlt man sich das Brennen von dieser leichten Übung, die auf Ihre Zielbereiche. Gut, jetzt mit ihm halten und sicherstellen, dass Sie einige Cardio auch integrieren.
7 hohe Knie
Heben Sie die Beine hoch zum Ziel, Ihre Hallo-Knie zu arbeiten! Führen Sie diese Übung für 2 Minuten, dann Rest, 5 Mal wiederholen, um ein effektives Training zu erhalten. Beenden Sie mit einer 20 Minuten laufen, Rad fahren oder schwimmen. Das ist ein produktives Training, die Ihnen das Beste aus jedem Moment Fitness wird!
Nun, da Sie die Übungen, die Ihre Beine und Po Formen wird kennen, sind Sie bereit zu arbeiten, erhalten? Sie können unglaubliche Ergebnisse erzielen, wenn man die Zeit der Ausbildung hinein. Fragen Sie sich, wie schlimm Sie dies wünschen? Beweisen Sie es, wenn Sie trainieren!