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11 einfache und gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen, während der Diät Gewicht zu verlieren ...

Eine Möglichkeit, Menschen zu helfen, sich leichter zu ernähren, besteht darin, ihnen gesunde Lebensmittel zu zeigen, um Gewicht zu verlieren, die einfach sind, überall gekauft werden können und keinen Arm und ein Bein kosten! Auf Diät zu sein kann sich manchmal so unglaublich überwältigend und schwierig anfühlen. Wenn Sie teure Pillen, Riegel, Shakes, Programme, vorgeplante Mahlzeiten oder Säfte kaufen, lassen Sie das alles los und hören Sie mich an. Das brauchst du nicht alles, um Gewicht zu verlieren. Alles, was Sie brauchen, sind echte, einfache und gesunde Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren. Hier sind sie unten, und sie sollten Ihre Anlaufquellen im Supermarkt sein, anstatt diese Diätprodukte.

Table of contents:

  1. Fisch
  2. Grünes Gemüse
  3. Kokosöl
  4. Mandeln
  5. Orangen
  6. Himbeeren
  7. Fettfreier griechischer Joghurt
  8. Leinsamen
  9. Apfelessig
  10. Kakaopul
  11. Knoblauch

1 Fisch

Fisch ist bei weitem eines der besten gesunden Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren, das man essen könnte. Ich weiß, dass viele von Ihnen Vegetarier oder Veganer sind, aber wenn Sie es nicht sind, versuchen Sie Fisch, um Gewicht zu verlieren. Die spezielle Zusammensetzung von Fetten, Eiweiß, B-Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen von Fischen ist fantastisch für Ihr Herz, Gehirn und zur Gewichtsreduktion. Fisch hat einen „einengenden“ Effekt, wie ich gerne sage. Es lehnt dich schnell aus, solange du es gebacken, gegrillt, gedämpft oder in Dosenform isst.

2 Grünes Gemüse

Alle grünen Gemüse eignen sich gut zur Gewichtsreduktion. Lassen Sie sich nicht darin verwickeln, welches besser für Sie ist oder das beste „Superfood“. An schlichtem grünem Gemüse wie grünen Bohnen, grünen Erbsen, Zucchini, Spargel, normalem Salat, Kräutern, Spinat und ja, dem allmächtigen Grünkohl ist nichts falsch. Vergessen Sie einfach nicht Brokkoli und sogar nicht grünes Gemüse wie Blumenkohl, die für die Gewichtsabnahme und Ihr Herz fantastisch sind. Diese füllen Sie auf und werden viel mehr für die Appetitkontrolle tun als ein teures Produkt.

3 Kokosöl

Ich weiß, dass Kokosöl viel Hype über die Gewichtsabnahme bekommt, aber es gibt wirklich keine magische Sache an diesem Öl außer einem Faktor: Sättigung. Die Fette von Kokosöl werden nicht vom Körper gespeichert, was es zu einem großartigen Fett macht, um Gewicht zu verlieren, aber lassen Sie Ihr Essen nicht im Überfluss hinein. Dies könnte dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Das Schöne an Kokosöl ist, dass Sie nicht viel brauchen, um Ihren Appetit zu stillen. Das ist es, was es zu einem großartigen gesunden Essen macht, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Kokosöl verringert Ihren Appetit, erhöht Ihre Energie und verbessert den Geschmack fast jedes Gerichts, in dem Sie es verwenden.

4 Mandeln

Alle Nüsse sind fantastisch für dich, aber Mandeln fallen auf verschiedene Arten hervor. Erstens helfen Mandeln Ihnen, eine gute Dosis Protein, Magnesium und B-Vitamine zu erhalten, alles ohne gesättigtes Fett. Sie sind auch ein hohes Vitamin E, das Ihre Haut hübsch hält! Verwenden Sie Mandeln, um Salate, Smoothies und Fleischgerichte aufzufüllen und verwenden Sie Mandeln in Haferflocken, Salaten oder sogar geröstetem Gemüse als süßes, knuspriges Topping. Mandeln helfen, das Verlangen nach Zucker, Blutdruck und Herzkrankheiten zu senken, werden aber am besten in rohen, ungesalzenen Formen gegessen.

5 Orangen

Orangen sind eines der einfachsten und grundlegendsten gesunden Lebensmittel, die Sie essen können. Sie sind reich an Vitamin C, B-Vitaminen, Kalium, Ballaststoffen und haben gerade genug Zucker, um Sie zufrieden zu stellen. Sie haben einen geringen Fruktosegehalt, was die schädlichste Form von Zucker ist, da er beim Verzehr als Fett gelagert wird. Stattdessen haben Orangen eine Form von Zucker, die Ihr Körper sofort als Brennstoff verwendet, um Glukose im Blutkreislauf aufzufüllen. Dies hilft Ihnen schneller zufrieden zu stellen und hilft Ihnen, mehr zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, während Fruktose Sie tatsächlich dazu bringen kann, mehr zu sehnen, da sie nicht als Brennstoff für den Körper verwendet, sondern von der Leber als Fett gespeichert wird.

6 Himbeeren

Alle Beeren sind fantastisch für Sie, aber Himbeeren haben einen höheren Ballaststoffgehalt als jede andere Beere und weniger Zucker. Sie sind auch fantastisch, um Ihr Diabetesrisiko zu senken, und sie haben auch blutdrucksenkende Eigenschaften. Himbeeren haben eine schöne Dosis Vitamin C, Ballaststoffe, Magnesium, Kalium und einen köstlichen süßen und herben Geschmack, den fast jeder lieben wird. Ich benutze sie in allem, was ich mir vorstellen kann, und liebe den schönen Farbton, den sie Lebensmitteln geben.

7 Fettfreier griechischer Joghurt

Liebe Milchprodukte oder nicht, dieses Essen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und kann überall gekauft werden. Es hat eine so unglaubliche Mischung aus Protein, Vitamin B12, Kalzium, Vitamin D, Kalium und hat nur 90 Kalorien pro fünf Unzen, so dass es in der Ernährung fast unschlagbar ist. Ja, ich weiß, dass Milchprodukte umstritten sind, aber griechischer Joghurt steht allein von normalen Milchprodukten. Die Probiotika im griechischen Joghurt sind nicht alles, was es besonders macht, obwohl sie die Verdauung immens unterstützen können. In letzter Zeit wurde dieses eine Lebensmittel mehr mit der Senkung des Blutdrucks und des Blutzuckers in Verbindung gebracht, mehr als jede andere Proteinquelle. Außerdem habe ich festgestellt, dass es wirklich bei Hormonen und Stress hilft. Ich schlage immer vor, biologischen fettfreien und einfachen griechischen Joghurt zu kaufen, um Hormone, Zuckerzusatz, Pestizide und ungesunde Antibiotika in traditionellen Formen von Joghurt oder gesüßten Sorten zu vermeiden.

8 Leinsamen

In Omega-3s höher als bei jeder anderen Pflanzenquelle sind Leinsamen so ein Juwel, wenn es um Ernährung geht! Mit Ballaststoffen, Magnesium, gesunden Fetten und praktisch keinen Nettokohlenhydraten sind Leinsamen unglaublich für Sie. Sie helfen auch, ungesunde Hormonspiegel bei Frauen zu verhindern und sind in jedem Rezept, das Sie verwenden, einen ausgezeichneten Ersatz für Paniermehl oder Mehl. Ich füge Haferflocken, Smoothies, Salaten, Suppen und fast alles, was mir einfällt, gemahlenen Flachs hinzu. Ich benutze sie sogar in hausgemachten Muffins, Keksen und Pfannkuchen!

9 Apfelessig

Ich schlage nicht vor, dass dieses Essen Ihnen helfen wird, über Nacht Gewicht zu verlieren, wie es die Behauptungen um es herum tun, aber es ist ein großartiger kalorienfreier Salatdressing Ersatz. Es senkt auch Insulin im Blutkreislauf, um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Kaufen Sie immer rohen Apfelessig für die gesündeste und effektivste Form. Sie werden überrascht sein, wie sehr Sie dieser köstliche pikante Geschmack befriedigen wird. Ich weiß, dass Essig eklig klingt, aber vertrau mir, er hat einen köstlichen süßen und zingigen Geschmack auf Salaten, Fleischgerichten, Fisch oder Gemüse, der eigentlich erstaunlich ist. Klopf nicht an, bis du es versuchst!

10 Kakaopul

Kakaopulver ist eines der am wenigsten genutzten Lebensmittel von allen, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie ein paar Mal am Tag 1 Esslöffel hinzufügen, werden Sie Ihre Naschkatzen wie verrückt beruhigen! Ich füge einen Teelöffel zu Kaffee, zu meinen Smoothies, in Joghurt und sogar zu Backwaren gemischt. Kakaopulver steht ganz oben auf den Sättigungskarten und es ist auch fantastisch für Sie! Es hält Ihre Haut nicht nur in Topform, sondern hat auch keinen Zucker und ist reich an Ballaststoffen. Kakaopulver hat einen reichen, süßen Geschmack, der das Verlangen schnell beruhigt und Sie entspannt. Dies ist der Schlüssel, um das Heißhunger schnell aufzuhalten. Viele von uns essen zu viel, weil wir einfach richtig gestresst sind. Trinken Sie etwas Kakaopulver in Ihrem nächsten Joghurt, Smoothie oder einer Tasse Kaffee. Ich wette, du wirst lernen, es genauso zu lieben wie ich! Denken Sie daran, einfachen Kakao und nicht gesüßte Formen zu wählen. Ich mag rohes Kakaopulver, Rodelle-Kakaopulver und Hershey's Special Dark Kakaopulver.

11 Knoblauch

Knoblauch ist kein Essen, auf das Sie alleine schnappen möchten, aber versuchen Sie, es zu Ihren Gerichten hinzuzufügen, wenn Sie kochen. Das Hinzufügen von Knoblauch verbessert den Geschmack enorm, was Ihnen hilft, Sie früher zu befriedigen. Außerdem senkt Knoblauch Ihren Blutzucker, erhöht Ihre Herzgesundheit und erhöht das Serotonin im Gehirn. Dies ist der Schlüssel zum Abnehmen. Sie möchten Ihren Appetit auf gesunde Weise stillen, Ihren Lebensmitteln Geschmack verleihen und auf eine Weise essen, die Sie glücklich macht. Knoblauch macht alles oben Gesagte. Der Gestank ist den Preis wert, um die darin enthaltenen gesundheitlichen Leistungen zu bezahlen.

Beachten Sie, dass Obst und Gemüse immer Werbegeschenke sind, wenn es darum geht, gesunde Lebensmittel zu essen. Ich habe gerade einige meiner Favoriten genannt, von denen ich denke, dass sie großartige, einfache und gesunde Diätkost herstellen, um Ihnen zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Welche Lebensmittel würdest du dieser Liste hinzufügen, die einfach und leicht zu finden sind?

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