Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, wird es hilfreich zu wissen, Lebensmittel, die Fett verbrennen und Hilfe bei der Gewichtsabnahme! Keine Notwendigkeit, hungern sich oder gehen auf eine strenge Diät, obwohl Kalorien zählen hilft! Aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die Fett verbrennen und sie werden für Sie hilfreich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Bitte lesen Sie weiter auf der rechten Eatables kennen, die, denen Sie unten chowing werden sollte, um beizubehalten oder Einstieg auf den Gewichtsverlust!
Table of contents:
1 Fisch
Zwei große Lebensmittel, die Fett verbrennen sind Lachs und Thunfisch! Diese bestimmte Fische sind geladen mit Proteine und Fettsäuren, zwei der das wesentliche, die unser Körper braucht, um den Abbau von Fett zu beschleunigen! Versuchen Sie mindestens 3 mal pro Woche 1-2 Portionen rein, und einige Gemüse auf der Seite für eine ganze Mahlzeit.
2 Eier
Eier sind eine meiner Lieblingsspeisen, und es war erst vor kurzem, dass ich gelernt, wie hilfreich sie sind Fettverbrennung und hilft bei der Gewichtsabnahme! Topaktuelle voll von Vitamin B12, Eier bricht zusammen Körperfett schneller als Sie Blinzeln können! Nun, vielleicht nicht so schnell, aber sie tun ihren Job und es effektiv tun. Ziel für 3-4 Portionen pro Woche.
3 frisches Obst und Gemüse
Natürlich wissen wir alle, dass frisches Obst und Gemüse gesund für uns sind, aber wie viele von uns eigentlich zu essen? Öffnen einer Dose oder einem gefrorenen Beutel ist einfacher als Waschen, schälen, speichern und frisch vorbereitet produzieren. Die Vorteile sind jedoch voll und ganz gelohnt! Wenn Sie 3-5 Portionen frischem Obst und Gemüse pro Tag erhalten, sehen Sie einen über-All-Unterschied in Ihren Gewichtsverlust, Haut und Haar aussehen, als auch Ihre Energieniveaus und Körperfunktionen!
4 Zimt
Zimt ist eine leistungsfähige kleine Gewürz, das ein Schlag packs. Voll von Nutzen für die Gesundheit, Zimt ist etwas, was jede Frau, die versucht, Gewicht zu verlieren in ihrer Speisekammer haben sollte! Nur ¼ Teelöffel Zimt hilft Zucker 20 mal schneller als zuvor zu metabolisieren! Zimt senkt auch Ihren Körper Blutzuckerspiegel insgesamt.
5 tofu
Hier ist ein Nahrungsmitteleinzelteil, dass einige von uns haben einer Vorliebe für nicht, aber es, dass Sie stark in Ihrem Gewicht-Verlust-Reise helfen wird. Tofu ist eine ausgezeichnete Quelle von Soja-Protein, so dass es Fett schnell und in großen Mengen verbrennt. Es ist ein großer Abholung für Vegetarier, oder wenn Sie nur wollen, um es ein wenig zu mischen!
(6) Cayenne Pfeffer
Haben Sie eine Klappe für stark gewürzte Speisen, probieren Sie ein Cayenne-Pfeffer oder zwei! Diese kleine Paprika sind hilfreich bei der Gewichtsabnahme, da sie zweimal die Menge an Kalorien, die andere Paprika verbrennen, und der Effekt hält für Stunden. Wenn du nicht, Cayenne magst, probieren Sie Jalapeno oder einige andere scharfe Paprika für gute Ergebnisse.
7 ganze Körner
Wir alle brauchen ein wenig Ballaststoffe in unserer Nahrung, und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, das ist keine Ausnahme! Faser-reiche Lebensmittel helfen Ihrem Körper auszuspülen und reinigen den Blutkreislauf sowie loszuwerden, Müll, den Ihr Körper zurück gehalten hat. Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, so versuchen Sie, 4-5 Portionen pro Woche erhalten.
8 Olivenöl
Wussten Sie, dass Ihr Körper tatsächlich einige Fette braucht? Es gibt nur wenige gute Fette, einer von ihnen wird einfach ungesättigte Fette. Olivenöl extra vergine ist voll gepackt mit dieser Fette, so halten Ihre Ernährung ausgewogen und Hilfe bei brennenden Körperfett, fügen ein paar Teelöffel EVOO zu Ihrer Ernährung jede Woche!
9 Kokos
Kokosnuss ist ein gutes Essen zu essen, wenn Sie schauen, um Gewicht zu fallen. Kokosnuss ist reich an MCT-Fette, die besondere Fette, die Beihilfen in Funktion der Leber, wo Ihre Fettverbrennung beginnt. Ihre Leber ist verantwortlich für das Auslösen der Fettverbrennung, aber das wird nicht so daß wenn es mit Giftstoffen gefüllt ist, wir jeden Tag kommen. Kokos antiviralen Eigenschaften dabei zu unterstützen Ihre Leber Gesundheit um Entgiftung zu unterstützen. Die Fette in Kokosnuss dienen unmittelbar zur Enzym-Produktion und Stoffwechsel, so dass es toll, wenn verbraucht Sie trainieren. Kokosöl ist am besten, mit Kochen und ungesüßte Kokosnußflocken ist toll, Joghurt, Haferflocken oder hausgemachte Energieriegel hinzufügen. Gehen Sie mit 2 Esslöffel pro Tag, für den besten Betrag.
10 Paranüsse
Paranüsse sind reich an das nahrhafte Selen, das hilft, Ihren Körper Verwendung Carbohdyrates für Energie statt Fettspeicherung. Selen ist ein wichtiges Mineral, das hilft auch, um Ihren Appetit zu zügeln. Nur eine einzige Paranuss hat über 100 % Ihrer täglichen Selen-Anforderungen, also pop vor Ihrem nächsten Training und betrachte dich gut zu gehen!
11 Roh Cacao
RAW Kakao ist eine fabelhafte Gewicht-Verlust-Hilfe. Roh-Kakao-Pulver oder Federn sind nichts anderes als rohe Schokolade vom Feinsten. RAW Kakao ist eine große Energie-Hilfe und enthält wichtige Mineralien Zink, Eisen und Magnesium, die alle verbessern den Stoffwechsel, Hilfe bei der metabolisierenden Kohlenhydrate, und diese Nährstoffe Ihnen Energie. RAW Kakao ist auch ideal für Ihren Appetit Einhalt zu Gebieten, und Sie brauchen nur eine Unze pro Tag zu verändern. Dies ist Ihre kostenlose Chance, Schokolade essen, so nehmen sie, meine Damen!
12 kale
Grünkohl ist eine wahre Superfood und nicht nur, weil es grün ist! Grünkohl zählt zu den besten Blattgemüse, die Sie essen können, um Fett zu verbrennen, da sie umfangreiche Mengen an Chlorophyll, Magnesium und Eisen enthält. Grünkohl enthält auch mehr Protein pro Unze als Steak! Chlorophyll ist das Pigment, das gibt Grünkohl seine grüne Farbe und entgiftet den Körper, die dazu beitragen, Auswaschen, Abfälle, die Fettspeicherung verursachen können. Es drosselt insgesamt auch Heißhunger. Wenn Sie, dass Sie nicht wie Grünkohl denken, versuchen Sie, massiert es mit deinen Händen mit ein winziges bisschen geschmolzene Kokosöl, einige Nährhefe und eine Prise Himalayan Meersalz und schwarzer Pfeffer. Dieses Gericht schmeckt absolut erstaunlich und cremig, und unterstützt Sie bei der Fettverbrennung als Bonus!
13 Hanfsamen
Hanfsamen sind eine meiner Lieblingsspeisen und sie sind groß, Fett schnell zu verbrennen! Hanfsamen sind wunderbar für den Stoffwechsel, denn sie sind eine komplette Quelle von Protein. Sie sind auch reich an Omega 3-Fettsäuren die Fettverbrennung, Depression-Prävention zu unterstützen und sie erhöhen den Stoffwechsel und die Energieerzeugung. Streuen Sie diese süßen und nussigen etwas rohe Samen auf einen Salat, etwas Joghurt, einige Haferflocken oder Ihre Smoothie und verbrennen Sie die leckere Art, Fett zu!
14 Chia-Samen
Chia-Samen sind eine meiner Lieblings-Lebensmittel füllen. Nur drei Esslöffel in diesem leckeren Pudding wie Textur in eine kleine Mandelmilch Gele aufgesogen. Ich mag meinen Chia Pudding ein wenig Stevia und Zimt hinzu und er nimmt diese fiesen Heißhunger. Chia-Samen anschwellen im Magen, doch die meisten ihre Kalorien aus gesunden Fette stammen, und ihre Kohlenhydrate ganz von der Faser kommen. Dies bedeutet, dass sie nicht nur den Stoffwechsel verbessern, aber sie helfen auch bei der Beseitigung der Giftstoffe aus Ihrem Körper. Genießen Sie 3 Esslöffel Chia Samen mit ½ Tasse Mandel Milch oder Kokosmilch. Fügen Sie ein teeny bisschen Süßstoff Ihrer Wahl z. B. Stevia und ein wenig Zimt oder auch Kakao-Pulver und Zapping. Dann lassen Sie es über Nacht einweichen! Sie können auch hinzufügen Chia Samen Smoothies, Salate oder grundsätzlich jedes Gericht, was Sie wollen.
15 Zitronen
Zitronen sind meine Lieblings zusätzlich zu jedem Essen, oder eher Zitrone-Saft, das heißt. Zitronensaft ist der beste Weg, um Ihren Körper in buchstäblich zwei Sekunden mit nur einen Spritzer Zitronensaft zu sauer. Es ist reich an Vitamin C, die automatisch hilft bei der Fettverbrennung, und es entgiftet die Leber, wo die Fettverbrennung beginnt. Zitrone erhöht auch die Effizienz der Ihre Verdauung, die helfen können, wenn du dich fühlst Slugglsh, die Gewichtsabnahme zu Stillstand kommen kann.
Was muss unbedingt Bedenken, wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist, wie wichtig es ist, über Ihre Essgewohnheiten gesund zu bleiben. Abnehmen ist immer erfreulich, aber nicht verzweifelte Maßnahmen. Füttern Sie Ihren Körper gesund, Fettverbrennung Lebensmittel und nahrhaft sein! Kennen Sie alle Fettverbrennung Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen?