12 wunderbare Frühstücksideen für Mädchen, die den Tag richtig beginnen wollen ...
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber viele von uns behandeln es oberflächlich, vielleicht eine Scheibe Toast, einige Getreide, vielleicht etwas gesunder Orangensaft, greifen, während andere ganz überspringen und dann wundern, warum sie hungern halbem Weg durch den Morgen. Frühstück Kick beginnt den Stoffwechsel und beginnt, die Kalorien verbrennt. Es ist ein Trugschluss, das Auslassen von Mahlzeiten Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, so halt sparen, auf die erste Mahlzeit des Tages und dieser 12-tolles Frühstück-Ideen auszuprobieren. Alle diese Ideen liefern rund 250 Kalorien.
(1) peachy Pitta
Hier ist eine wirklich peachy Idee zum Frühstück. Eine kleine Pitta-Tasche (Vollkorn ist am besten), mit 2 Teelöffel zuckerarme Gelee, 25g fettarmer Frischkäse bestreichen und mit einer in Scheiben geschnittenen frischen Pfirsich gefüllt. Yum!
(2) Brekkie Smoothie
Ein Smoothy ist ein tolles Frühstück-Idee. Keine Sorge, sie sind sehr sättigend. Vermischen Sie sich 2 Aprikosen, ½ Mango und 1 Pfirsich mit 8 fl oz von Magermilch und 25g Seidentofu.
(3) konnte es nicht geben ein Bild
Schneiden Sie 3 frische Feigen in Scheiben und oben Sie jeweils mit einem Esslöffel fettarme Crème Fraîche. Streuen Sie über 1-2 Esslöffel Sonnenblumen- oder Kürbis Samen. Dies ist so reich und köstlich, noch kalorienarm!
4. schöne Reis
Nehmen Sie 3 Reiswaffeln und verbreiten Sie jeweils mit ½ Teelöffel Erdnussbutter zu. Einen frischen knackigen Apfel in Scheiben schneiden und die Scheiben unter den Reiskuchen als Topping teilen. Sie könnte das gleiche mit einer Banane zu tun. Dies ist super einfach zu machen.
(5) ooh La La Toast
Machen Sie etwas Französisch Toast von DIP 1 Scheibe Weißbrot in 1 Ei mit etwas entrahmter Milch gemischt. Dann Start Braten in einer Pfanne mit Öl besprüht. Mit einer großen Tomate in Scheiben geschnitten oder 2 Handvoll frische Beeren servieren.
(6) Roggen-t auf
Hier ist ein weiteres tolles Frühstück-Idee, die einfach und lecker. Teilen Sie 2 oz-Ricotta-Käse zwischen 4 Roggen-Cracker, die jeweils mit ½ Teelöffel zuckerarme Gelee verteilt haben. Mit 3 Scheiben Ananas oder eine halbe Mango oder sogar ein paar Nüssen servieren.
(7) ungebunden und ausgefallene Frais
5 Ready-to-eat getrockneten Aprikosen und eine Handvoll Mandeln hacken. Mit 4 Unzen Frischkäse mischen. Dies ist eine absolute Delikatesse!
8. nicht so mächtigen fleischig
Essen Sie 2 Scheiben magerer Schinken mit 2 Scheiben Schmelzkäse, 1 geschnittenen Apfel und eine kleine Handvoll Walnusshälften. Mischen von Fleisch, Käse und Gemüse immer schmeckt gut. Du wirst sehen!
9. tropische Versuchung
Eine Platte geschnitten ½ Mango, 2 geschälte Kiwis und 1 Banane mit einer 50g Portion Hüttenkäse in der Mitte zusammen. Diese Früchte schmecken zusammen. Den Quark fügt auch einen echten Leckerbissen.
10. Smokey Scramble
Eiern stellen immer eine tolles Frühstück-Idee. Dieses ist die Einfachheit selbst. Klettern, 1 Ei und mischen in 40g geräucherter Lachs, die Sie in kleine Stücke gehackt habe. Servieren Sie auf einer Scheibe Getreidespeicher Toast sparsam mit fettarmen Verbreitung zu verbreiten.
11. nicht Pilz für alles andere
Avocado 2 Teelöffel Öl in einer Pfanne erhitzen und 2 TL Limettensaft hinzufügen. Fügen Sie ½ kleine rote Zwiebel und 4 Unzen in Scheiben geschnittene Champignons und braten bis sie weich sind. 2 Teelöffel helle Sojasauce und 1½ Esslöffel Ricotta-Käse unterrühren. Toast, 2 Scheiben Vollkornbrot und dienen dann der Champignon-Mischung an der Spitze.
12. Bagel-Pause
Bagels sind immer gut für das Frühstück. Sie hatte sie noch nie davon, obwohl! 2 Scheiben mageren Speck Grill und eine dicke Scheibe Tomate schneiden (Steak-Vielfalt ist gut) und an der Spitze eine gegrillte halbe einen Bagel zu dienen.
Es gibt keinen Grund, nicht wirklich die erste Mahlzeit des Tages mit diesen Ideen tolles Frühstück genießen. Einige nehmen ein wenig Aufwand in Vorbereitung, aber nehmen Sie sich die Zeit und Sie werden belohnt mit etwas scrummy. Wenn mal ein Faktor, Entsaften Sie gewöhnliche Getreide oder Naturjoghurt mit Handvoll leckere Früchte, Samen oder Nüssen. Wenn Sie Kalorien reduzieren, indem Sie fettarme, zuckerarme Versionen und entrahmte Milch leisten Sie sich in die Stadt gehen auf die anderen Sachen. Es ist leicht, sich mit Ihren tollen Ideen mit sehr wenig Aufwand und Fantasie. Hat jemand irgendwelche zu teilen?
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