7 ting piger, der ønsker et organ Makeover kan gøre i dag...

Sommetider ønsker du bare at starte forfra og få din sundhed og ser tilbage på sporet. Der er masser af måder at gøre dette, men du vil dem, der jo vil arbejde og der vil give dig resultater forholdsvis hurtigt. Jeg gik til eksperterne og indsamlede deres bedste tips her, således at du kan genoplade dit liv og krop lige bortrejst. Brug disse ideer som din foråret bord til det bedste krop, du nogensinde har haft.

1. Kombiner din Cardio og styrketræning

Hvis du adskille generelt din cardio træning og din styrketræning, dem, er det tid til at stoppe. Eksperter er enige om, at du kan kombinere de to til at forbedre dine fordele og skære ned på mængden af tid, du tilbringer udøver. Dette vil hjælpe blast fedt fra kroppen og opbygge lean, skulpturelle muskler på samme tid. CrossFit og kettlebells er to enestående eksempler på træning, at brænde kalorier og opbygge muskler samtidig.

2. indeholde tonsvis af forskellige

Din krop tilpasser sig en træning med tiden, så du kan stoppe med at se fremskridt. Thats hvorfor du bør gøre mange forskellige ting, når du motionerer. Masser af sort holder din krop udfordret så du kan holde din kalorieindhold brænding og muskel bygning fremskridt på sporet og holde at se de resultater, du ønsker at se. Prøve mountainbike én uge, Zumba en anden og svømning på en anden.

3. gør sikker på du målretter hver muskel

I stedet for at fokusere på netop din abs eller bare dine arme, er det vigtigt at medtage initiativer rettet mod hver enkelt muskelgruppe i kroppen. På den måde du opretter en perfekt silhuet du ønsker og balance mellem styrke og udseende af hele din krop. Din træning bør arbejde dine ben, arme, røv, ryggen, abs, skuldre, bryst og arme.

4. nu revidere din kost

Når du ønsker en samlet organ transformation, har det at arbejde indefra og ud. Det betyder, at ud over masser af motion, skal du ændre den måde du spiser. Det betyder, at skære ned på kalorierne og fylde din tallerken med en bred vifte af sunde fødevarer fra hver fødevaregruppe. Af kontrollerende kalorieindtag, kan du tabe vægt og hjælpe med at afdække de muskler, der skjuler sig under flab.

5. Hold din energi

Hvis du løber tør for energi, et samlet organ transformation vil være sværere at gennemføre. Eksperter foreslår at spise hver tre til fire timer. Ikke alene er dette giver dig de næringsstoffer, du har brug for at fuldføre en træning, men det også forhindrer dig i at få så glubende, at du spiser alt i syne. Sunde snacks er en helt acceptabel tilføjelse til et organ makeover planen.

6. Spis mindre lort

CRAP står for kulsyreholdige drikkevarer, raffineret sukker, kunstige sødestoffer og farver og forarbejdede fødevarer. Disse elementer er lav i næringsstoffer og høj i fedt, kalorier og sukker. Sidstnævnte er forfærdeligt for dit helbred og vil kun stå i vejen for at få kroppen du ønsker. Skære disse elementer og vil du være godt på vej.

7. lav et nyt engagement hver dag

Ting om en samlet organ transformation er, at det ikke vil ske natten over. Du bliver nødt til at vågne op hver dag og gør et nyt engagement til de rigtige valg til at hjælpe dig med at få, hvor du ønsker at være. Planlægger videre og forberedes kan hjælpe dig gøre dette.

Er du klar til en samlet organ transformation? Hvilke af disse skridt vil du gøre først?