Kick-Ass Cardio for piger, der arbejder derhjemme...

Jeg arbejder næsten aldrig i gymnastiksalen fordi jeg kan ikke lide at blive set mens jeg motion og jeg har svært ved at finde et hul i min tidsplan, der tillader mig at passe det. Hvis du under det indtryk, at man ikke kan træne hvis du ikke har en gym medlemskab, er det tid til at ændre din måde at tænke. Du kan få en stor cardio workout ret i dit eget hjem. Der er sikker på at være noget, du vil elske så der er ingen grund til at gå til gymnastik, hvis du ikke vil hellere.

1. Kettlebells er et perfekt valg

Ved hjælp af en kettlebell er en af mine absolut foretrukne måder at træne. Du kan brænde hundredvis af kalorier i timen svinge en kettlebell og du behøver kun nok plads til at flytte den uden at ramme møbler eller vægge. Som en ekstra bonus, kettlebells også tone og styrke dine muskler, så du kan få en dobbelt whammy af en workout i din egen stue.

2. gør en sjippetov træning

Kan du hoppe reb udenfor, men du kan sikkert få en god træning gør det derhjemme. Du vil brænder masser af kalorier, som du hoppe reb og du vil være at få din nederste del af kroppen i form på samme tid. Hvis du ikke har sprunget reb siden grundskole, vil du hurtigt huske lige hvor sjovt det er. Kalde nogle venner og gå dobbelt hollandske. Farvel kalorier!

3. gør Cardio kredsløb i hjemmet

Du kan gøre lignende typer af cardio derhjemme, du kan gøre på gym. Prøv et kredsløb, der inkorporerer sprællemænd, kører op og ned ad trappen, jump squats og kører på plads. Du kan gøre dette calorie blasting træning, mens du ser fjernsyn og du vil aldrig have til at forlade huset når du har brug for et træningspas.

4. Hvad med nogle danse?

Du behøver ikke at gå til en Zumba klasse til at gøre en dans træning. Du kan sætte på din yndlingsmusik og komme ned med dig selv lige i hjemmet. Eller du kan downloade en video til din Netflix og følge med i din stue. Dansen er en rigtig sjov måde at motion og det brænder kalorier og virker muskler i hele kroppen på samme tid. Få din familie handlingen for lidt kvalitetstid og bedre sundhed for jer alle.

5. ride træningen cykel eller løbe på løbebåndet

Hvis du ønsker at gøre hjemme træning en permanent del af din rutine, overveje at investere i en stationær cykel eller løbebånd. På den måde kan du sprænge nogle kalorier uden at skulle forlade huset. Både løb og cykel ridning er også fantastisk til musklerne i din underkrop og vil opbygge udholdenhed for andre former for motion.

6. spil i baghaven med børnene

Hvis du har børn, er chancerne du har en playset eller trampolin i din baghave. Stedet for at gøre en anden runde af kedeligt gøremål, gå ud og lege med dine børn. Hoppe på trampolin er en vidunderlig cardio workout, der forbrænder kalorier og får din puls går. Skubbe dine børn på swing, rock klatrevæg eller gå gennem de abe barer vil også brænde kalorier. Hvis du har en swimmingpool, brænde kalorier ved at svømme med børnene.

7. Brug nabolaget hvis du nødt til at

Måske du ikke kan få en god cardio inde i dit hus, men kvarteret er et fantastisk sted at brænde nogle kalorier og få din cardio gjort. Gå efter en løbetur, gang hund eller hoved ned til parken på din cykel. Alle disse øvelser arbejde til din fordel.

Hvad er din foretrukne måde at træne derhjemme? Hvilken af disse ideer vil du prøve næste?