Dagligdags ting, der gør dit stofskifte træg...

Hvis du føler lav på energi, kunne det være, at din krop er afspejler, hvordan træg dit stofskifte er følelse. Når dit stofskifte er på brand du er energisk og føler dig på toppen af dit spil, så det er vigtigt at vide, hvilke vaner du har, der kunne bremse dit stofskifte ned.

1. du får ikke nok søvn

En af de vigtigste dagligdags ting, at bremse dit stofskifte er, at du ikke får nok søvn hver nat. At komme ind på rutine på en regelmæssig sovende mønster af de anbefalede syv til otte timers søvn er super vigtigt, når det kommer til regulering af et sundt stofskifte.

2. du drikker for meget kaffe og på de forkerte tidspunkter

Hvis du er en af de mennesker, der drikker kaffe derhjemme eller på arbejde i stedet for at spise når du føler dig sulten, derefter, at du kunne påvirke dit stofskifte på en negativ måde. Ernæringseksperter sige at indtage koffein, når vi er sultne kan have en appetit undertrykke virkning, hvilket betyder, at din krop ikke vil være at få kalorier skal sikre, at dit stofskifte kører på en regelmæssig og sund måde.

3. dit hjem er for varmt

Mange eksperter har udtrykt den opfattelse, at leve i et køligere miljø kan kickstarte dit stofskifte og gøre det køre bedre og hurtigere end hvis du er konstant i et overwarm miljø. Prøv ikke at have din varme på hele tiden; måske bruge lidt AC i stedet!

4. du har en kost, der indeholder nogen mejeri

Hvis du ikke spiser mejeriprodukter, kunne dette være en grund til hvorfor dit stofskifte er lidt træg. Alle former for mejeriprodukter er rige på Valle og kasein proteiner, og disse er begge ekstremt god til muskelopbygning, som igen hjælper til at sparke dit stofskifte at overdrive.

5. du løfter vægte for hurtigt

Dit stofskifte kunne begynde at lide, hvis du vægttræning som en del af din træning, men har tendens til at fremskynde gennem processen så hurtigt som muligt. Sørg for at du vælger lavere vægte som omhyggeligt som din lift dem kan have en meget bedre muskel bygning effekt og derfor en bedre indvirkning på dit samlede stofskifte.

6. du kan kun bruge havsalt

Bordsalt indeholder jod, som kroppen har brug for at få vores skjoldbruskkirtel funktion ordentligt og til gengæld hjælper vores stofskifte til at blomstre. Havsalt, men ikke indeholder jod, så prøv at bland det op, når du madlavning, ikke altid bruge havsalt og i stedet vælger jod tunge bordsalt lejlighedsvis.

7. du arbejder efter solen er gået ned

Mange eksperter siger, at udsætte dig selv for sollys om morgenen eller tidlig eftermiddag er en stor måde naturligvis kick start dit stofskifte, så få din motion i dagslys, snarere end at vente, indtil Månen er ude på at træne kan være forskellen mellem et sundt stofskifte og en lidt træg.

8. du springe morgenmad

De siger ikke at morgenmad er den vigtigste måltid på dagen uden grund! Dit stofskifte bremser, mens du sover og det gør ikke begynde at fremskynde igen, indtil du har spist noget, så bare en lille mængde af morgenmad kan gøre en stor forskel for resten af dagen.

9. der er ikke nok krydderi i din kost

Dem, der spiser en temmelig kedelig kost i form af smag er tilbøjelige til at have langsommere stofskifte, som det er blevet bevist, at en kost, der indeholder almindelige mængder af krydret mad kan føre til en øget hyppighed af stofskifte med 25%!

Er du behandler din metabolisme ret?