Fødevarer at spise når du er stresset (i stedet for en sukkerholdig Snack)...

Stress og angst er blandt de mest almindelige årsager til følelsesmæssig spise. Og de sædvanlige ting vi nå til er noget sød og sukkerholdige. Der er en trøst, men generelt ikke kun forårsager en senere nedbrud men også skyldfølelse, som kan derefter gøre dig ængstelig igen. Du kan undgå denne onde cirkel ved at videregive de sukkerholdige godbid og nå til noget nærende og lækker i stedet.

1. havregryn med valnødder og bær

Oatmeal with Walnuts and Berries Du kan tænke på denne velsmagende snack som den hellige Treenighed kombination af stress sprænge. De høje niveauer af vitamin B og C er perfekt til at stabilisere dit humør og holde dit stressniveau i skak.

2. paranødder

Brazil Nuts Bare to paranødder indeholder nok selen for at vare dig en hel dag, og selen bidrager til at reducere angst ved at afbalancere mineraler inden for din krop.

3. hele korn Crackers og møtrik smør

Whole Grain Crackers and Nut Butter Kiks vil give dig en meget tiltrængt kulhydrat boost, der vil stabilisere dit blodsukker, og møtrik smør vil give dig protein og sunde fedtstoffer, som du har brug for en sund og glad kost.

4. veggies og rå ost

Veggies and Raw Cheese Rå ost fra græs fodret køer har været kendt for at have angst beroligende egenskaber, og en perfekt partner er noget som broccoli, der hjælper på komfortable fordøjelsen.

5. avocado Toast

Alle de sunde fedtstoffer i en skive i avocado toast kan gøre dit stressniveau verden af god.

6. bananer

Bananas Bananer er helt fyldt med Vitamin B6, som er en virkelig effektiv serotonin booster for kroppen.

7. laks Sushi med brune ris

Salmon Sushi with Brown Rice Alle af omega-3 fedtsyrer, der kan findes i laks er fantastisk til at hjælpe med at beskytte dit hjerte fra visse stress-induceret hjerteproblemer.

8. cashewnødder

Cashews Cashewnødder er undertiden benævnt 'Naturens Prozac', da de indeholder både tryptophan og magnesium som bidrage til at berolige dig ned.

9. mørk chokolade

Dark Chocolate Endelig! En god grund til at spise chokolade! Spise mørk chokolade kan i særdeleshed frigive endorfiner i din hjerne, at giver dig en positiv følelse løft.

10. Hårdkogt æg

Hardboiled Eggs Æggeblommer indeholder en masse af cholin, som er gode for hukommelse, og et tab af hukommelse er en almindelig årsag til en masse stress.

11. grønkål Smoothie

Kale Smoothie Antioxidanter i en grønkål smoothie vil bidrage til at øge produktiviteten, hvilket igen vil tage dit sind off ting og mindske angst.

12. søde kartofler

Sweet Potatoes Enhver rodfrugt er stor, fordi det indeholder masser af gavnlige antioxidanter end kampen mod skadelige og stressende toksiner i kroppen.

13. superfood frø

Superfood Seeds Din lokale sundhedsmyndigheder butik er fuld af dem, men de virker faktisk! Ting som hamp eller chia frø giver dig en nem og meget tiltrængte løft af omega-3 og protein.

14. varmt vand og citron

Hot Water and Lemon Denne magiske kombination hjælper med at stimulere dine sanser, især når din stress er en konsekvens af en langvarig sygdom.

15. quinoa

Quinoa Højt fiberindhold og rig på protein, trendy mad quinoa også indeholder den altafgørende magnesium til afstresning.

16. æbler

Apples Glem ikke, at et æble om dagen holder lægen væk! Æbler indeholder phyto-næringsstoffer, som kan fungere som en naturlig anti-depressivt.

17. beef Jerky

God kvalitet beef jerky er pakket fuld af antioxidanter og omega-3 fedtsyrer, store ting for at hjælpe til at reducere generelle stressniveau.

18. østers

Oysters Østers er en anden fødevare, der er høje i selen indhold, hvilket betyder, at deres mineral balance kvaliteter vil tilskynde din stress og angst niveauer til at være meget lavere.